6/14放送の「まじっすか」:体幹エクササイズ

１７０回目の「まじっすか」は体幹を鍛えるエクササイズ２つ。

まず訪れたスポーツジムに用意されているのは
天井から下がった紐と棒。
そんなヒワイな道具で何を・・・と思ったらブランコのパーツだった。
なるほど、なるほど。

ブランコに乗ってバランスを保ちながらスクワットをしたり
腹筋運動をしたりする。

続いては「キクササイズ」という、ムエタイのキックを応用したエクササイズ。
トレーニングは、踏み台昇降や、四つ這いになって息を吐きながらひざを上げる
ムエタイ式膝蹴りなど。
踏み台昇降は、台に昇るほうの足は使わず、うしろの足で蹴り上げると楽に上がる。
これを習慣付けると姿勢もよくなり、階段を上がっても疲れにくくなる。

膝蹴りの練習をする中丸くんは、先生と同じ動きをしているんだけど
くにゃくにゃしてて、なんか違う・・？！

ひととおりトレーニングを終え、仕上げにサンドバッグに蹴りを入れると、
おお、効果てきめん
上手く腰が回ってきれいなフォーム。

練習前の、足だけで蹴っていた時とまったく違う。
姿勢だけでなく、キックのスピードも強さもまるで違う！
わずかなことで、こんなに変わるものなのか！？？
体の軸って大事なんだなあ。

体幹を鍛える効果を実感した中丸くんは、
「軸のある、ブレない男になりたい」と、強いまなざし。
性格のブレなさだけは、今でも完璧なんだけどなー。