若返りとダイエットにお勧めの筋トレと言われるているのは、
【スクワット】です！！
健康づくりに。
肥満予防に。
ロコモティブシンドローム や サルコペニア や 寝たきり 予防に！
何歳からでもコツコツすれば、必ず効果があります！
筋肉維持には週2回の筋トレ、さらに筋力アップ健康アップに週３回以上の筋トレを目指されるとより良いです ❣
筋力のピークを過ぎる前の20代から、筋力アップを心がけると尚ＧＯＯＤ☆
レッスンでも、皆さまの心身の健康と幸せのために、
さまざまな有酸素運動と筋力アップも取り入れています。
動いた後は、心地よい呼吸と瞑想ができ、体心脳が健康にむかいます。
是非、ご自分に合わせて無理なく始められてみてください
