番外編～おうちで手づくりホットパック～

体をあたためるグッズで簡単につくれるのが、、ホットパック。
あずきや玄米、塩といった食材を中に入れて使うナチュラルなホットパックがあなたを癒してくれます

まずは、自分の体に乗せたい大きさの布袋を準備します。中には、あずき、玄米、塩のいずれかを適量入れます。
レンジで2～3分あたためて、体の冷えが気になる場所にのせて、あたためてください。お腹の上に乗せたまま眠ってもOKです

「ねじり」を加えてくびれ美人

基本のふりふりエクササイズに「ねじる」動きを加えることで、気になる部分を集中的に鍛え、ひきしめることができます。

ウエストを細くするためには、ねじりをくわえたり左右にふったりすることで、背骨のゆがみを調整し、さがってしまった内蔵を正しい位置に戻す効果があるのがポイント。
ウエストがくびれて、下腹ポッコリも解消します。

ふりふりのルーツ

こんにちは＾＾　今日は、ふりふりのルーツについてお伝えします。

韓国では綺麗な人が多いですねその大きな理由としては、
・日常生活の中で気の流れをよくする方法を知っている。
・体を冷やさないように気をつけている人が多い
といったことだと思います。

東洋医学の考え方が浸透していて、小さい頃から教えられて身についている人が多いのです。
食生活では、石焼ビビンバや参鶏湯、住居ではオンドル（床下暖房）が発達し、チムジルバン（低温サウナ）やハンジュンマ（汗蒸幕）などの体を温めて汗をたっぷりかく美容健康法など、体を温めることを大切にします

こういった、体を温めて汗をかき、新陳代謝が上がって、気の流れがよくなるといった韓国の美容健康法をダイエットに取り入れたのが
「ふりふりダイエット」なのです

ふりふり基本エクササイズ１～腕ふりふり

こんにちは　　今日は、ふりふりの基本エクササイズの一つ目、「腕ふりふり」をご紹介します


方法
手をくんで、頭の上にもちあげます
胴体をのばし、左右にふります

効果
二の腕やわきばらのシェイプ、肩こり解消に効果的

さあ、レッツトライ


明日は、ふりふりのルーツについてです

♥ふりふりダイエットの５つの効果

こんにちは今日は、ふりふりダイエットの５つの効果についてお伝えします。

1.おなか周りがスッキリする

骨盤の歪みが整い、内臓が正しい位置に戻るため、お腹周りがスッキリします。
効率よく脂肪が燃焼されるようになります。また、便秘が解消します。


2.食欲を抑えることができる

体をふることで食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができます。
体を動かすことで心が安定し、食べすぎ防止にも役立ちます。


3.肌がきれいになる

骨盤の歪みが改善され、内臓の位置が正しくなると、ホルモンのバランスが整います。
とくに、子宮が正しく働くようになると、生理が順調になり、肌もキレイになります。


4.リラックス効果が得られる

体がほぐれて深い呼吸ができるようになると、心身ともにリラックス。
寝る前のエクササイズによって、睡眠も深くなります。


5.自分に自信がもてるようになる

自分の体に意識を向けると、
自分の内面の欲求を聞くことができるようになり、自信がでてきます。
目標に向かってがんばる力もわいてきます。

簡単な動作の中に。ふかーい効果を秘めています。
では、明日は実際のトレーニングについてご案内します
お楽しみに