リハビリ中

インストラクター○部氏は、

只今現場復帰を目指して懸命にリハビリ中です。

膝痛の具合も以前より大分良くなってきているそうです。

自身専用の加圧ベルトで

自宅でもトレーニングに励んでいますので、

もう間もなく復帰の予定です。

今しばらくお待ちくださいネ。

お知らせ

１、もうすぐGWですが、当倶楽部は連休中の５月４日（日）、５日（月）はお休みとさせていただきます。
２、また、山梨店をリニューアルいたしますので、会員の皆様にはしばらくご迷惑をお掛けいたしますが、トレーニング器具の充実を図りたいと思いますのでご了承いただきますよう宜しくお願い致します。

食事について

会員の皆様から食事についてのご質問が多く寄せられています。

加圧トレーニングは、軽い負荷で筋力を付け基礎代謝を高め、加圧トレーニングに

よって大量に分泌される成長ホルモンには脂肪を分解させる効果がありダイエット

には、とても優れたトレーニング方法ですが、食事にもある程度気を付けていただ

けなければその効果は薄れてしまいます。ダイエットコースの会員の皆様には、そ

ういったご相談やアドバイスもさせていただきながら、食事法や日頃からの適度な
運動も心掛けていただき、理想の体型を目指していきましょう

筋トレ成果

筋力アップコースの会員様（男性）は
ベンチプレスで大胸筋の加圧トレーニングをはじめて約３ヶ月、
目標であった最大胸囲が１０１CMと３桁に突入致しました。

最近、顔が細くなったと周りの人から言われるそうですが、
肩周りも横に大きくなったせいで、小顔に見えているのでしょうね。

今後はさらに逆三角形の体型を目指して
お腹周りも意識してシェイプアップもはかりたいと
意欲的にお話下さいました。

慢性疲労の改善

当倶楽部へ通われ３ヶ月が経過する会員様（５０歳代、女性）は、

慢性疲労を解消したいという目的で

加圧トレーニングに取り組まれるようになりました。

当初はデスクワークのお仕事で

一日の仕事を終えると

①肩の張り
②目の疲れ
③全身の疲労感

といった症状があったそうですが、

これまで加圧トレーニングで

肩こり解消のストレッチ

を中心に行ってきましたが、

１ヶ月、２ヶ月と経過するにつれ

症状も軽減され、

現在では随分と改善されてきているそうです。

自重でのアームカールで『力こぶ』もしっかり付くまでになり、

お買い物の際に重い荷物をもったりしても

軽々と持てるようになったとのことです。

今では、

下半身のトレーニングにも取り組まれるまでになり、

短期間で随分と体力もアップされてきているようですね

二の腕エクササイズ

シェイプアップを目指されて

通われている会員様の二の腕を

引き締めるトレーニングの様子です。

二の腕（上腕三頭筋）エクササイズにも

さまざまありますが、本日はバランスボールに座って

肘から先を伸展、屈曲を繰り返すトレーニングをしていただきました。

この後の有酸素運動も汗を流しながらトレーニングに励みました。

肩こり解消法

女性の皆さんのお悩みの一つに

肩こり症の方が多く見られます。

そんな皆さんには加圧トレーニングで

肩や腕周辺部分の筋力をアップさせましょう。

・ショルダープレス（三角筋）、
・アームカール（上腕二頭筋）、
・リバースプッシュアップ（上腕三頭筋）

などのトレーニング法があります。

加圧トレーニングでしたら、低負荷で行えますので

無理することなく周辺部を鍛えることができます。

また、加圧トレーニングの効果によって

血行も促進されますので

肩こりも解消されていきます。

桃源郷

本日の最高気温は20度を超え
温かいというより暑い1日でしたね！

桜の花も散り
今度は桃の花が鮮やかなピンク色の花を咲かせ、
満開になるとピンクのじゅうたんを敷き詰めたように
素晴らしい光景が広がります。
桜と桃の花で2度もお花見なんて人も
いらっしゃるのではないでしょうか！

いよいよ暑くなってくると露出度が高まる季節ですね。
二の腕を引き締めたい、
美脚になりたいなど
シェイプアップをお望みのみなさん、
加圧トレーニングで理想の体型をめざしましょう

下半身強化

足腰を強化したいと通われている会員様は、
日頃からウォーキング
もなさっていらっしゃるようです。
加圧トレーニングをはじめてから、
非常に軽やかに歩けるようになったそうです。
以前は膝の痛みもあったそうですが、
いまでは痛みも解消されウォーキングが
より楽しくなったとお話下さいました。

腕＆脚＋お腹

加圧生活をはじめてまもなく2ヶ月になる会員様〔ダイエットコース〕は、

筋力が付き出しているのを実感されているようです。

当初の目標は「腕と脚を細くしたい」というこでしたが、

最近は

腕は二の腕に

脚はふくらはぎに

また、腹筋も硬くなってきました

とお話下さいました。

最近ではセット数もこなせるようになり

確実に体力もついてきているようですね！

食事の管理

も徹底しているようですので、

益々効果が出てくるのではないでしょうか。