2部練習

今日は午前と午後（夜）にトレーニングをしました。
内容はいつもの三本ローラー台です。

午前中は20分×2セット（中2分）です。
１セット目　20分、6．55ｋｍ
２セット目　20分、8．44ｋｍ

2セット目の前半10分は重いギアと軽いギアを
1分交代に踏むインターバルを行いました。
残りの１０分は８０rpmのペース走です。

トレーニング終了後にすぐに昼食を取りました。
昼食後に仕事部屋で仕事をしていると久しぶりの爆睡モード。
どうもインシュリン耐性が落ちているようです。
それと、重いギアを踏んだ疲れが出ました。

夕食後2時間後過ぎてから２回目のトレーニングを行いました。
この時には身体の疲れもすっかり取れて、気持ち良く２回目の
トレーニングを行いました。
40分で16．2ｋｍです。20分までは８５rpmのペース走。
その後の10分間は重いギアでダンシングや、片手走などを行い、
残りの10分はダウンも兼ねてのペース走です。

トータルで80分、３１ｋｍのトレーニングです。
80分のトレーニングが出来たことが収穫です。
明日も頑張ります。

練習のお供は、午前中が「弱虫ペダル」と「テラフォーマーズ」
夜が「鋼の練金術師」のファーストバージョンです。これは、
原作と異なるストーリーですが面白いです。