３月になりましたが、熊本はまだまだ肌寒い日々が続いています。今日は、朝９時から１２時３０分までが部活動でした。短距離選手は基本トレーニングを中心に細かな動きのチェック、スピード練習、瞬発力をつけるトレーニングなどを行いました。長距離選手はビルドアップと３００ｍ×５本でした。長距離選手は駅伝シーズンを終え、春からのトラックレース（８００ｍ、１５００ｍ）に向けて、少しずつスピード練習を取り入れていきます。
部活動の後は午後３時３０分まで仕事をして家に帰りました。その後は子ども達と遊び、夕食後にトレーニングを開始です。
今日はエアロバイクに乗りました。９０分で４５ｋｍです。消費カロリーが989kcalでした。６０分から７５分までの１５分間をレベル７・８５ｒｐｍ・HR１３５で行けました。呼吸もそうきつく感じませんでした。この負荷で時間を伸ばしていきたいと思います。
いよいよ年度末です。最後の月を迎えました。天草パールラインマラソンまで残り１０日ほどになりました。月曜日はエアロバイクを６０分（３０．１ｋｍ ６５０kcal）です。途中に腹筋とチューブを使った筋トレを少し行いました。昨日、今日はオフです。週末には１５ｋｍの連続走を行いたいと思います。２年前、初めて参加したときには１５ｋｍ過ぎから足が棒のように硬くなり、最後の５ｋｍが３０分かかりました。前半１０ｋｍの記録が４３分と、調子に乗ってスピードを出したのが原因だと思います。今回はぼちぼち走り始めて、イーブンで走り通せたよいと思っています。