1/22 ラン9km 46'33 HR/AVR166 595kcal
信号待ちや車警戒しながらの夜ラン、、、でキロ5分くらいのタイム。レース想定のペース、というかこれ以上だとすこし危なくなってきますよね。とかいいながら実際は、ふくらはぎ裏とハムストリングスに力が入らず、ペースを上げようとしても全く上がらんというのが現実。キロ5分のランでも、レースで心拍数170-173あたりで颯爽と走るのと異なり、ドタバタとなにやらへんにリキんで走っているような感覚。これがレース前最終ラン、にするにはランニングへのイメージが悪すぎるなぁほんと。
1/24 スイム2000m
プールの環境の違いか、横浜に来てから泳ぎが非常に重くなってて、結果ほとんど距離泳げていませんが、ここにきてすこしづつそれも落ち着いてきた模様。ここ二回続けて2000m完泳って前は連日やってたのにね。内訳も、200m→300m→500m→1000mで合計2000、と距離を延ばして水に体がなじんでいく感覚。肩こりのせいかストロークがもうひとつですが、春までに感覚さえ戻っとけば、あとは横須賀でも熱海でも、という楽しみな状況。しかし脚しんどくても有酸素運動できるのはありがたいですね。
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で、あとふた晩で今年初レース。いつになく緊張で体がガチガチ、、、いや、正確にはふくらはぎ裏とハムストリングスの筋肉痛というか筋疲労が止まらない状態、でちゃんと走れるか心配で心配で仕方ない様子ってのが本音。原因はきっとこないだNike Freeを履いて坂ダッシュなんてやっちまったからに違いない。
とりあえず、寝る前と起きたときにエアーサロンパスとクエン酸飲料のメダリストを欠かさず奮闘してますが、ちっとも叶わないなちきしょう。長風呂なんかもやってますが、、、。まあやるだけやるしかありません。
あと二日。しかも土曜夜は会社の先輩の結婚式だ。飲ま、、、ないわけにはいかないだろうな。うがぁ。
