三舟山へ（237回目）

テニスでゲームにあぶれてしまい、、、三舟山へ行きました
通算237 回目（今年13回目）
天気がよくて途中に見える富士山がきれいでした

(展望台から）
天気がよくて海も空もきれいなのですがスカイツリーは見えません


ルート


テニスの基本練習を真面目にやったので軽く回りました

時計回りに
観音堂の方から登り急などんぐりの小径を一気に登って
お花見広場を反時計回りに展望台へ
彩の小径、アジサイの小径を下りて
ソメイヨシノの小径を通って
ミツバツツジの小径を下りました（約30分）

入り口近くの河津桜が大分咲いています


今日の歩数計
スマートウオッチは今日も大サービスです
　　

サプリメントの話（その5）

最近、目にいいというルテインを飲み始めたサクラ母です

以前からマグネシウム　カルシウムを飲んでいます

これが一番長く飲んでいます
骨が弱わそーと訳ではないのですが、、

テニスをしていて足がつりやすくて困っていました
テニスの大会で勝ち進むと試合の数が多くなって
いざ決勝戦となると足がつって悔しい思いも、、、
そんな時につり止めの薬なんて効きませんでした

マグネシウムに筋肉の緊張を和らげる働きがあると聞いて飲み始めました
結果は特に変わりなくやっぱり試合では脚はつりやすかったのですが、、
その頃に瞼の痙攣が気になっていたのですがそれがなくなっていました
脚のような大きな筋肉には効果がなかったのですが目の周りの小さな筋肉には効果があったのかもしれません
それ以来ずっと続けています

瞼の痙攣には効果があったのかもしれませんが夜中に脚がつることがあります
それには遠赤の靴下がいいようです
ブロ友さんに教えていただきました

そんなんで
現在服用中のサプリメント
マグネシウムカルシウム、コラーゲン（ゼラチン）、マルチビタミン、DHA
サプリメントだけでおなかがいっぱいになっていくかも
ちなみに鉄はサクラ父用です

シナーが優勝、スーウェイも優勝（全豪オープン）

いい天気です
朝の裏庭の気温は－3度、予想最高気温は11.9度です

昨日で全豪オープンが終わりました
決勝に残っていたシナーとスーウェイのおかげでWOWOWを再契約することになったサクラ母です
再契約の甲斐があって二人ともに優勝です

男子シングルス優勝
ヤニク シナー（イタリア）
2001年8月16日（22歳）　188cm/76kg


女子ダブルス優勝
シェイスーウェイ/ E.メルテンス


シェイスーウェイ（台湾）
1986年1月4日（38歳）
169cm/57kg

ミックスダブルス優勝
シェイスーウェイ／ J.ジェリンスキ


今日も天気も良くいいテニス日和になりそうです
サクラ母もまたテニスな日々、シナーとスーウェイに刺激を受けて
テニスのレベルは違うけど、、、また頑張ろうって気分になりました

ウメ

（こちらは我が家の庭の梅です）

ウメ

花言葉
上品、高潔、忍耐、忠実

ただいま散歩で見かけた花の勉強中
間違っていたら教えてください

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