2日間で 1㎏ 痩せる方法

今日もいい天気！

 

冬の間、どうも食欲が抑えられず、いつも腹一杯食べていたら、体重が１キログラム増えちゃいました。

寝る前の体重で、ずう～っと４３キロだったのがここ１ヶ月ほど４４キロになっちゃってたので、元に戻すことにしました。

１キロぐらいなら、簡単に減らせます。

やり方は、

（１）朝ご飯を抜く。

（２）お風呂につかって汗をかく。朝と夜。

（３）間食はしない。

（４）腹八分にする。（おかわりしない）

どうですか？２日ならできますか？

 

２月９日（火）の夜寝る前の体重。44㎏。

10日（水）朝、トイレをすませたあとの体重　43.5㎏

　　　　　お風呂に30分ぐらい。温度は40～41度。汗をかいた後の体重　43㎏

 

　　　　　この日、（１）～（４）のように過ごし、夜は普通の入浴でした。

　　　　　夜寝る前の体重43.5㎏。

 

11日（木）（１）～（４）のように過ごし、朝と夜の入浴25分ほど。夜の入浴後の体重　42.5㎏

ちなみにこの日の夕食の野菜料理は

ほうれん草のごまあえ。量を増やすためと、生野菜を食べるために大根を入れてみました。

 

12日（金）朝、トイレをすました後の体重　42.5㎏。（1）～（４）のように過ごし、朝と夜2回の入浴　30分ほど。夜、寝る前（入浴後）の体重42.5㎏。

 

13日（土）今日。朝、トイレ後の体重　42㎏。完全に減ってますね。25分ほど入浴後の体重41.5㎏。

 

3日間で1.5㎏ぐらいは減ってますね。

全員がこのやり方で同じように減るかはわかりません。

 

私はいつも朝食は抜きだし、間食はしないし、野菜たっぷりの生活をしているので、体重は減りやすいのだと思います。

 

私にとって、1番ハードルが高いのが　腹八分。腹一杯食べたいという欲望（笑）が大きい。

でも、3日やると慣れてきますね。

 

痩せたい人は、真似してみてください。

お風呂に長く入るのが苦手な人は、無理しないでください。途中で上がって少しさましてくださいね。

 

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