「 ぽよん
皆しゃん、夏の疲れは残ってないれすか？ おかしゃんお疲れ
ふくちゃん元気いっぱい
今日はふくちゃん、ピラティスの先生らって
おつきあいくらさいね」
「はい
みなしゃん、れは、片足を床に水平にあげてくらさい その時下腹をしっかり支えてね」
「 そのまま、ぐっと上体を引き上げましょうれす」
「 足
そのまま保って～～～、斜め前に上体を伸ばしましょうれす」
「 く、苦しくても足は保ったままらよ、 ぐぐっと伸ばしましょうれす」
「 はい
やっぱし足は保ったまま、今度は前へぐぐぐっっと上体をのばしましょうれす」
「 き、きつくても、足は水平にね、 お腹に効くれすよーーー
」
「最後は健康度チェックのため、足を顔に近づけて匂いもチェックしましょう
」
おまけいつかの晩ご飯・・・・舞茸・しめじたっぷりのサーモンシチュー とエゴマの葉とレタスとマヨツナの巻きずしと ゴーヤの酢の物
もひとつおまけ紅福父がぴゅ～っと走って
撮って来たヒガンバナ
先月は８月だったのに、来月はもう１０月です
