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2023-07-29 | Weblog

 ノルディックウォーク  その後

ノルディックウォークは全身の筋肉をバランスよく使うことから、体力づくりやスタミナアップのほか、メタボ、ダイエット対策にもなり、また肩甲骨の可動域の改善により、首や肩こりの解消にも効果があります。

 前にアップしましたが、この4月から5月にかけ4回にわたり公民館で行われたノルディックウォークの講習会に参加しました。
その後の経過です。
 確かにポールを持った腕を意識して後ろに押し出すと背筋が伸び、ショーウィンドウに映る姿勢が良くなっていることが分かります。
姿勢が良くなることは、見た感じが若返ったような気がして、講習後、1ヶ月ほどはどこに行くにもポールを2本手にしていました。しかし、スーパーやコンビニなどではこの2本が邪魔になり、今では持って行かないことが多くなりました。
 また、まだ暗い早朝のウォーキングでは、ポールのトントンという地面を打つ音があたりに妙に大きく響き、街中では寝ている人の迷惑になるのではないかと、ポールを突かずに手に持って歩くようになりました。
 さらにポールを突くと歩くスピードも遅くなります。と言っても2時間ほどのウォーキングで10分弱ですが。
 急な登坂では両手に力を入れますので、楽に上れます。また下り坂では転倒防止に大変役にたっていると思います。

ということで、
今では山登りのときだけ2本、通常のウォーキングにはポールは1本だけ使っています。
その代わり、通常のウォーキングでは常に意識して肩甲骨を後に寄せ、背筋を伸ばし、脚を伸ばすようにしています。
ポールがなくとも、これを意識して直すだけでも若く見られるそうです。


ポール先端のゴムキャップ
1ヶ月で穴があきました。
アマゾン で注文、 中国内陸部からの郵送で 2週間。

16個で750円 送料無料
今は穴のあいたキャップの中にタイヤのチューブを切って入れています。これで穴はふさぐことができ、まだ新しいキャップは使っていません。

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