小屋建築作業２日目

今朝はジョギング４キロと散歩を３キロして家から帰ってくると、馬主のロビンが馬に餌をやりに来ていました。今日はロビンと木材を切る日だったので、何時が良いか聞いたら、別の牧場にいる、もう一頭のポニーに餌をやって、一度家に戻ってからまた来るので、１０時半ごろになるとの事でした。

今日は妻も仕事は休みの日でしたが、朝は息子を予防接種に連れて行ったので、僕とロビンは車庫で作業開始。７本の梁になる木材を丸ノコで、寸法通りの３メートルの長さに切った後、ロビンの小型トラックで、牧場の小屋に運び、屋根と壁になるトタンも運びました。

因みに、日本では木材やトタンなどの建築資材は軽トラで運ぶことが多いですよね。しかし、こちらオーストラリアでは軽乗用車はなく、軽トラはあまり普及していません。その代わりに５人乗りの車の後ろに１．６メートルほどの荷台のある乗用車兼トラックの様な車を使います。

軽自動車が普及していない理由は、僕も推測ですが、多分サイズが小さいとぶつかった時に危険だからかも知れません。例えば車同士が正面衝突した場合、重量が大きければ大きい程、衝撃が少ないので、車の中にいる人は安全ですha。

昼ご飯は月見うどんを食べた後、ストレッチとスクワット３００回をしましたよ。今日、前屈をしてみると、指先から床までは１５センチぐらいになっていました。

そういえば、昨日は娘が勉強に使うパソコンを落としてしまい、起動しなくなってしまいました。妻がお店に持って行ったのですが、今日中に直せそうか連絡すると言っていたのに、、、音沙汰なし。明日こちらから電話しないと何時まで経ってもお店から連絡は来ない気がします。それで、今日は僕のパソコンを貸していたので、今日はブログを書く時間が少なくなってしまいました。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

母の日の妻へのプレゼントは

今朝も、ジョギングを約５キロ、そして散歩を３キロしてから帰宅しました。少しストレッチをしてから前屈をして、物差しで、指先から床までの距離を測ると、何と１７センチになっていました。きのうより３センチも短くなっていますから、このままストレッチを続ければ、床に指が届くのは時間の問題のような気がしてきました。ただし、今日はダンデノン市場で野菜や果物を買いに行こうと思っていたので、スクワットは後回しにして、マーケットへ。

買った物は、ジャガイモ、ピーマン、キャベツの野菜と、ミカン、オレンジ、洋ナシ、柿、リンゴでした。それに、帰る途中のホームセンターの園芸コーナーで、胡蝶蘭を購入。

今週末は母の日なので、胡蝶蘭は、少し早いですが、妻へのプレゼントです。先週末、妻に何が欲しいか聞いたら、胡蝶蘭が欲しいと言っていたので、買いました。実は定価が１４ドルと書いてあった（と思った）ので、凄く安いじゃないか、と思ってレジに持って行ったのですが、レジの人に値段は３５ドル（３千円）と言われ、しぶしぶ払いました。１４ドルの値札は胡蝶蘭の隣に陳列してあった、小さな鉢のサボテンの値段だったようです。でも、まあ、妻が欲しいと言っていたし、妻が働いていて僕は主夫をしているので、喜んでもらえれば、僕も嬉しいです。

実は、最初に妻は花束がいいと言っていたのですが、花束は２，３日もすれば枯れてしまうので、買う気がしなかったのです。２４年ほど妻と生活をしていますが、花束をプレゼントしたのは３回もないと思います。それに比べて植木鉢の花は、上手に育てれば何年も楽しめますから、花束よりずっとコスパが良いと思います。

因みに、父の日は世界中でばらつきがあって、オーストラリアの父の日は９月の第一日曜日です。なお９月に父の日があるのはオーストラリアとニュージーランドだけだそうです。

帰ってきて昼ご飯のカレーラーメンご飯を食べたら、いつもの様に椅子に座って昼寝。今日も良く寝られて、しかも寝覚めが良かったです。

起きてからは、食後の後片付け。ユーチューブを見たり、ヤフーニュースを見ていたら夕飯の用意の時間になっていました。今日は、昨日作ったハンバーグとチャーハンで、デザートは柿、リンゴ、オレンジ、洋ナシでした。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

 

 

 

ポダイアトリストとは

今朝も寒かったですが、朝食抜きで、Tシャツと短パンを着て、ジョギングと散歩に出発。１時間半程で帰宅後は、ユーチューブを見ながらスクワット２００回の後は、腹筋を鍛える床運動やストレッチをしました。前屈をしてみて、物差しで指先から床までの距離を測ったら、２２センチ程でした。かなり体が硬いことが分かります。これから、毎日ストレッチをして、指が床に着くように、頑張ろうと思います。

高齢者にストレッチが必要な理由は、体が硬くなると、自分で足の爪が切れなくなったり、背中を掻いたり、お風呂で体を洗ったり、バスタオルで体を拭いたりするのが、困難になったりするからです。義理の母も、晩年は自分で足の爪を切ることが出来なかったので、ポダイアトリスト（足科）という、足の看護士のような人の所へ行って、３５ドル（３千円）も払って爪を切ってもらっていました。この仕事は、ただ足の爪を切るだけではなく、魚の目やいぼの治療や、水虫治療、足を怪我した後、靴に矯正具を入れたり、と、足のトータルケア（足全体の健康管理）をする職業で、４年生大学のコースがある程です。

日本に住んでいた時には聞いたこともない職業でしたが、こちらでは結構、流行っていて、眼鏡屋の検眼士や、理学療法士の様に、こちらでは、その道のプロフェッショナルとして、かなりの高給取りです。

義理の母が、足の爪を切りに行くと聞いて、初めてこの職業を知ったのですが、人の足の爪を切るだけで、３千円も貰えるなんて、なんて楽な仕事なんでしょう。と、この仕事に興味を持った時期もあったくらいです。日本でも、足の爪専門のお店なんてあるのでしょうか。

そういえば、最近、日本では手の爪に色を塗るネイリストが増えていますが、こちらでも１０年ほど前から雨後の筍の様にお店が増えて、小さなショッピングセンターに行ってもお店があります。爪に色を塗るのに何千円もかけるなんて、余程お金が余って仕方がないのでしょうか。幸い、僕の妻や娘はネイルには全く興味がなく、娘などは、髪の毛さえも自分で切るので、今までに一度も美容院には行ったことがありません。妻もカットのみの事が多いです。

９時ごろにお腹が減って来たので、シリアル（オートミール）の朝食です。オートミールは味付けをしていないので、ドライフルーツやナッツをのせて、牛乳をかけて食べます。以前も話しましたが、オートミールはご飯と比べて腹持ちが良いので、お勧めです。ただ、日本のお店で見かける殆どのオートミールは、加工食品で、あまり腹持ちが良くないかも知れません。

朝ご飯の後はユーチューブで動画を見ていたら、いつの間にか、昼寝をしていました。目覚めは良かったです。ジョギングをした日は疲れるのか、昼寝がよく出来ます。

昼ご飯は東丸のうどんの素で作った月見うどん。安定の美味しさです。

晩ご飯は、久しぶりに作ったハンバーガー。ファーストフードのバーガーはお肉の暑さが１センチもないですよね。でも、今日のハンバーガーには、自家製のハンバーグを挟んだので、暑さは３センチぐらいあったので、１つでお腹が一杯になりました。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

 

 

 

 

ステージ３の卵巣ガン

今朝は遅い朝食の後、息子をアルバイトに送った後で、妻と近くの自然保護区へウオーキングに行きました。ウオーキングの途中で、ジョギングをしている６０歳前後の女性が、後ろから軽い挨拶を交わして僕らを追い越して走り去っていったのですが、妻が今ジョギングをしていた人、ロバクラブのリアンだったかも、と言うのです。

ロバクラブというのは、ロバを飼育いる人が入会しているクラブで、２０年程前に牧場に引っ越した理由の一つがロバを飼う為でした。そして、ロバクラブには３、４年所属していたのですが、リアンは近所（車で１５分ぐらい）に住んでいたので、よく知っています。僕のロバは２、３年で売ってしまったので、そのロバクラブにも行かなくなって２０年近いのですが、ロバを飼って、そのロバに乗って、家の近くを乗馬ならぬ乗ロバしたのは良い思い出になっています。

さて、１５分程歩いていると、その女性が再び登場、今度は、こちらに向かって走って来たので、すれ違う前に、「あのー、ロバクラブのリアンさんですよね？」と僕が尋ねると、何で知っているのという顔で立ち止まって、「ええ、そうですが？」という返事をした後、一瞬で２０年前の記憶が蘇ったのか、僕らの名前まで憶えていてくれました。それから、リアンと１時間近く立ち話をし、お互いの近況を交換しました。

リアンは８年程前にお腹にステージ３の前半の卵巣がん（何と大きさが１５センチX１５センチX５センチ）と診断されたのですが、手術と抗がん剤に耐え、今の所、経過は順調で、転移や再発もなく健康に過ごしているそうです。リアンによると、ステージ３まで進行した卵巣癌から生還できた理由は、牧場でロバを世話する生活で、普段から体を動かしていたことと、手術から回復後は、毎日ジョギングをしたからだそうです。ジョギングなどの有酸素運動は、散歩より遥かに循環器をはじめ、体に負担がかかりますが、その分、新陳代謝を高め、細胞分裂を盛んにするので、癌も抑えることが出来たのだそうです。リアンは、毎日１０キロのジョギングをしていて、この冬には友人とハーフマラソンに参加するのだそうです。

今日の最高気温は１３度と、真冬並みの寒さでしたが、日中は晴れていたので、居間は夕方まで暖かかったです。夜は流石に冷えてくるので、薪ストーブで温まりました。今夜もストーブの上に乗っているのは夕食後のデザートで食べたミカンとオレンジの皮。部屋がミカンとオレンジの香りで満たされるし、乾燥後は焚き付けに使えます。油が含まれていて、火炎放射器の様に良く燃えます。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

 

 

隣の住人、ピーター

今朝は雨が降ったり止んだりの天気だったので、ジョギングと散歩は休みにして、朝ご飯を食べて寛いでいました。すると、隣近所に住むピーターから電話があり、大きな枝が家とのフェンスの上に落ちたと電話がありました。窓の外を見ると、１５０メートルほど離れた所に乗用芝刈り機に乗ったピーターがフェンスに落ちた枝を見ながら電話しているのが見えました。

急いで服を作業服に着替えて一輪車にチェーンソーを乗せて現場に駆け付けると、ピーターの牧場の木の枝が昨日の風雨でフェンスの上に落ちていました。フェンスと言っても、針金のフェンスなので、直すのは比較的簡単で、既にピーターはチェーンソーで枝を切ってくれていました。

枝といっても、太い所では、直径が３０センチぐらいの大人の胴ぐらいあります。僕に木が欲しいか聞くので、

「ピーターが要らないのなら、僕の薪小屋で乾燥させて薪にしたい。と言うと、

「じゃあ、あげる。家は薪が一杯あるから。来週、時間がある時、持って行ってあげるよ」。と言ってくれました。実は家でも薪は５年分程あるのですが、ありすぎて困るものではないので、あればあるほど良いと思います。薪も気兼ねなく使えますし。

そして、作業の終わりに、「ピーター、僕のチェーンソー、エンジンはかかるのだけど、チェーンが回らないんだ。」と言うと、「見てあげる。」と言って、作業小屋に持って帰り、２０分程でチェーンソーを直して、わざわざ家まで持って来てくれました。

ピーターは昔、チェフをしていたそうで、いつも立ってばかりで膝を痛めたそうです。それで、牧場ではいつも乗用の芝刈り機に乗って牛に餌をやったり、枝を拾ったりしています。お互いに干渉はせず、いつも助けてくれる、これ以上はない様な隣人です。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

（皆さん、お気づきの通り、テンプレートを変えてみました。こちらは秋なので、秋のテンプレートです。）

2頭のハスキー犬

今朝も朝食抜きで、ジョギングと散歩を１時間半ほどしてきました。途中で緑地帯を歩いていると、反対側から二匹のハスキー犬が勢いよく走ってきて、ちょっと、怖いかも、と思っていたら、僕には興味を示さずに、走り去って行きました。犬達の来た方向を見ましたが、飼い主は見当たりません。小さい犬だったら、捕まえることも出来ましたが、大きい犬は、噛みつかれると困るので犬達に無視されて良かったです。

一分ほど歩くと、女性が丘の上に登って何かを探すように辺りを見回していました。あの人が犬の飼い主に違いないと思い、走って丘へ登ると案の定その女性が、「ハスキー犬、見た？」と言うので、「ええ、見ましたよ。二匹、走って、この道を真っすぐに行ってから、フェンスを潜って、あちらの建築現場の方に走って行きましたよ。見つかるといいですね。」と教えてあげました。その女性は道の下に止めてあった車に乗って犬が走り去った方向に行ってしまいました。

もうちょっと親身になって、「一緒に探しましょうか？」とか言って助けてあげると良ったかなと、後になって少し後悔したのですが、、、スマホも持っていなかったので、僕が一緒に探しても、足手まといになるだけだったと思います。スマホがあれば、丘の上から見張ってあげることも出来たのですが。

家に帰ってから今日の室内トレーニングはスクワット３００回、勿論、Madfitのお姉さんの動画を見ながら、一緒にやりましたよ。それから、タキミカさんの動画でストレッチもしました。まだまだ１８０度開脚までには何年もかかるでしょうが、毎日少しずつやれば、いつかは出来る様になると信じて頑張ります。

ただ、まだ、左の肩の関節は治っておらず、もう、半年くらいになります。多分五十肩（肩関節周囲炎）の様な気がします。ローラースケートで転んだ時に手をついてから、左肩の関節が悪くなったようです。幸い、手を上げる動作をしなければ、全く痛みはなく、服の袖を通すときに痛みが走る程度です。あと１月半程で、スキーシーズンが始まりますから、それまでに治ってくれると良いのですが、、、。腕立て伏せが出来ないので、上半身の運動は全く出来ません。

さて、今日の作業は電動チェーンソーで、門の手前に直径５センチ程の枯れ木を１０本ほど根本から切る作業をしました。切った枯れ木は丸ノコで、２０センチ程に切って焚き付け様の枝にします。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

まだ眼鏡が出来ていないだと？

今朝も朝食は食べずにジョギングと散歩をしてきました。ゴルフ場の中を歩いたので、いつもの様に、カンガルーに遭遇。スマホを持ってなかったので、写真を皆さんと共有出来ないのが残念です。今度はスマホを持って行きますから、お楽しみに！

帰ってからはMadfitのビデオを見ながらスクワット１００回とストレッチ。今日、妻は休みなので一緒にどこかへ行こうと思ったら、家の事で忙しいとの事。仕方がないので、僕も銀行に電話をしたり、眼鏡屋に電話をしたりしたのでした。

そう、すっかり忘れていた眼鏡屋。ひと月前に眼鏡をオーダーした時には店員さんが１，２週間で出来たらご連絡いたしますと言われていたのに、まだ連絡が来ていなかったのです。どうなっているのか気になっていたので、昨日眼鏡屋に電話した時の会話はこんな感じでした。

「あのー、眼鏡を注文した者ですが、いつ出来るのでしょうか。」

「出来たら、メールで通知が行きますけど、、、。チェックしますね。お名前は？」

「長谷川ヒロシです。」

「はい、長谷川様ですね、、、。あ、ちょっと遅れていますね。今、店長は朝の会議中ですので、会議が終わったら、店長の方からお電話さしあげますね。」

「はい、よろしくお願いいたします。」

と、ここまでは良かったのですが、、、やはりというか、それ以降、昨日は眼鏡屋から電話が掛かってくることはありませんでした。

それで、今日の朝、再びこちらから電話した時の会話がこちら。

「あのー、昨日電話した長谷川ですけど、僕の眼鏡、いつ出来るのでしょうか。」

「はい、今、調べますね。あ、遅れていますね。ちょっと、調べるのに時間が掛かるので、一時間後にお電話しますね。」

「はい、宜しくお願いします。」

で、やはりというか、、、２時間経っても、音沙汰なし、、、。待っているだけでは、埒が明かないので、もう一度、こちらから電話。

「あのー、先程、一時間後に電話するって言われて、もう２時間経つのですが、、、僕の眼鏡いつ出来るのですか。」

「えーっと、あ、フレームをお預かりした眼鏡ですね。あのー、フレームが壊れてしまったようですね、、、。」

「は？」

「なので、こちらで、新しいフレームをご用意させて頂きます。レンズも壊れていたら、もっと時間が掛かりますが、、、一週間後にまたご連絡させて頂きます。」

とのことでした。何という怠慢さというべきか、、、。日本での商習慣に慣れた普通の日本人からすると、考えられない対応だと思いませんか。

もし、最初の電話でクレームか来たら、どうなっているか、直ぐに調べて、客に電話をして、「こうなっていますから、出来るのはいついつになります、申し訳ございませんでした。」と謝罪するのが、当たり前だと思うのですが、、、。

というか、まず、２週間の予定より遅れた時点で、お店から顧客に遅れている理由を説明する電話をするのが、普通だと思うのですが、日本の常識はこちらでは、常識ではないようです。

もし、昨日僕がお店に電話して、眼鏡は出来たのかと聞かなかったら、ひょっとして、永久に僕の眼鏡の事は忘れ去られた気がします。７万円ほど払った眼鏡（レンズのみで）ですが、、、。

「客から電話が来ない限り、無視していよう。この客、年よりだから、眼鏡を注文した事はもう忘れてるかも！そうだったらラッキー」と思ってそうです。

客の眼鏡を壊したら、新しいフレームに交換するのは当然です。本当は、もう一つ、オマケで作ってくれてもいいぐらいです。正直、顧客から預かっている眼鏡（フレーム）を壊すとは、どういう品質管理を行っているのか、理解に苦しみます。本当は壊れたのではなく、紛失したのかも知れません。そう簡単に壊れるようなフレームではないので、、、。実際に現物を受け取るまでは、本当に眼鏡を作って貰えるのか、現時点では未だに不安です。一週間後に進展はあるのか、また出来ないと言われそうです。こんな顧客を心配させるようなお店、、、、これからは近寄るのも嫌です。

注文した時点で全額払ってしまったのですが、これから何かを頼む時は、出来るだけ少ない金額しか払わないようにしようと思いました。お金を払ってしまえば、相手の言うなりになるしかありませんから、、、。

という事で、もし、皆様の中で、オーストラリアの会社と取引をしようと思っていらっしゃる方がいらっしゃいましたら、オーストラリアの商習慣は日本と違って、本当に適当というか、アンプロフェッショナルだということが、眼鏡屋の店員との電話でお分かり頂けたと思います。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

運動を続けるコツ

今朝はジョギングで５キロ程走り、３キロ程走って帰りました。朝は冷え込むので、Tシャツと短パンだけでは寒いのですが、薄着で家を出ると、走らないわけには行かず、ジョギングが出来ます。

以前はジョギングをする日と散歩だけしてジョギングを休む日に分けていたのですが、そうすると、散歩だけの日が増えてきて、ジョギングは週に一回になり、２週間に一回になり、段々やらなくなっていきました。やはりその理由は、ジョギングは散歩に比べて大変だからだと思います。

薄着で家を出ると、毎日ジョギングをしなければならず、少なくともこれから、半年間、春が来る迄、ジョギングを続けることが出来そうです。

さて、家に戻ってから、ユーチューブのMadfitというトレーニングのビデオをみてスクワットを２００回しました。このビデオの良いところは、、、金髪で清楚な２０歳ぐらいの女性のインストラクターから、マンツーマンの指導を受けている気がする事です。もし、自分だけでスクワットをしていたら、１００回も続かないと思うのですが、スクリーンも向こうで「頑張れ！」と若い女性に言われると、頑張るしかないですよね。

昼食後はストレッチにも挑戦してみました。以前、このブログで紹介した、８２歳のジムのインストラクターのタキミカさんのビデをを見ていたら、自分にも出来る気がしてきて、今日から始めました。

タキミカさんは開脚してお腹や胸をペタンと床につけることができるのですが、彼女は、昔から１８０度の開脚が出来た訳ではなく、始めは９０度も出来なかったそうで、何年も練習して徐々に出来る様になったそうです。６５歳になって初めてジムの門を叩いたそうで、運動して健康を保つ高齢者の鏡のような気がします。

僕の体は昔から固くて、脚を伸ばして座ると、上体が真っすぐに座ることが出来ず、後ろに手をついて状態を支えないと座れないほどです。これからは、ジョギングと散歩の後は、スクワットなどの自重トレーニング、そしてストレッチもして、午前中はほぼ運動して過ごそうと思い始めました。時間はたっぷりあるので、体に良いことをしようと思います。

ジムに行こうかとも考えましたが、、、一年で１０００ドル前後（９万円）かかるようですし、日本旅行やスキーに行く時は、使えませんから、勿体ない気がします。

それに、やる気さえあれば、ジムのマシーンなどなくても、床で自重運動をすれば十分な気がするし、バーベルを落として怪我をする心配もいらないし、何といっても家でトレーニングすれば、お金がかかりません。いつでも出来ますし、車に乗ってジムに行く必要もないです。

ジムの会員になった人の中で実際にジムに行く人はどれぐらいでしょうか。一年間の会員になっても、直ぐに行かなくなる人はかなり多いと思います。それにジムは基本的に、詰まらない場所ですよね。お喋りする所でもありませんし、ただ黙々とバーベルを持ち上げたりするだけ。しかも、その作業は非常に苦しい、キツイ作業ですよね。嫌になってしまう訳ですよ。殆どの人は。高いお金を払っちゃったんだから、仕方がないから行くという人も多いと思います。僕はお金をかけて運動するより、いかにお金をかけずに、健康になるかを考えた方が楽しい気がします。それに、健康はお金を払えば手に入る訳ではなく、毎日の積み重ねですよね。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

書類の入力は大嫌い

今朝も朝食は取らずに、まずジョギングを開始しました。足首に疲れが出ている感じなので、今日は無理せず２キロぐらいジョギングし、５キロぐらい歩きました。ゴルフ場の中を歩いたのですが、そこにはカンガルーが３０匹ほどいて僕の方を見ていました。

散歩から帰ってきてから、ダンデノン市場に行って、エビ１キロ、鮭の切り身２切れ、と野菜、果物を買ってきました。ここは、スーパーと比べて半額近い値段で売っているので、いつも賑わっています。ミカンは１キロ２ドル（１８０円）と安くなってきたので、３０個以上買いました。

日本では考えられない事ですが、、、ミカンをビニールの袋に入れていると、隣のお客さんが、勝手にミカンの皮をむいて、味見をしてから、買っていました。ブドウでも一口食べてから袋に入れる人が多いです。

家に帰って、昼ご飯のキムチ入り卵かけご飯を食べた後は、昼寝。ジョギングをした日は疲れるので大抵昼寝が出来ます。そして、その後でした事は、、、これは数日前からしていることなのですが、今月３日だけ頼まれた新しいアルバイト先に、僕の銀行口座や企業年金の番号その他を、新しい職場のシステムに自分で入力しなければならないのですが、、、パスワードやIDナンバーその他、自分で入力するのが本当に大変で、その職場や銀行や年金事務所に電話して分からないことを聞いたりして、もう、、、嫌になりました。日本でもそうだと思いますが、こちらでは、銀行に電話をしても、１０分以上待たされることが普通です。

昔だったら、必要事項を書類に記入して受付で事務員さんに渡すだけで完了したの思うのですが、自宅からパソコンで入力するのは、遥かに時間がかかると思うのです。（多分１０倍くらい）何かが違っていると、「パスワードかIDナンバーが違っています。」と赤い文字が出てきて、何度やってもダメで、、、どうしたら分からなくなりことがあります。

コンピューターは効率的だと思われるかも知れませんが、不慣れなことをするので、時間がかかってしまいます。つまり、大変な非効率ではないでしょうか。日本では誰もがパソコンを持っているわけではないので、未だ紙に記入するのが一般的だと思うのですが、、、こちらは既に、スマホとパソコンが無ければ生活が成り立たないほど、進んでいるというか、余計に非効率になっている気がします。パスワードも３０か４０あるので、もう何が何だか分からなくなります。一応、忘れないように手帳に書いておきますが、、、探すのも一苦労です。

今日も２時間ほどかかって、何とか必要事項を入力が出来たと思うのですが、、、不安な点もあります。たったの３日のアルバイトの為に、既にストレスが溜まってきています。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

 

最近始めた健康に良い習慣

今朝もジョギングと散歩に行ってきました。ただ、以前と違うことは、朝食を食べずに、水だけ飲んでから、ジョギングに出発するようになりました。以前までは、朝起きてから直ぐに朝ご飯を食べてから、ジョギングに出発していたのですが、食べた後でジョギングをすると、走っている時に、お腹がチャップン、チャップンして、走りにくく、お腹にも悪そうだったのです。

朝食を遅らせることの二つめの利点は、朝食を遅らせた分だけ、空腹の時間を長くすることとが出来るので、消化器を長く休ませることができて健康に良いと思うのです。

そして、最後に、朝食が７時ではなく、９時ごろになるので、昼ご飯を食べる１２時頃には、まだ、お腹が減っていないから、昼食の量は少なくてよいので、ダイエットにもなります。お昼ご飯を沢山食べてしまうことがなくなりました。

最近では、朝食を抜いて、一日二食にしている人もいますし、一日１食の人もいるらしいですね。痩せたい人にとっては、食事の回数を減らして、その結果、一日の摂取カロリーを減らせば、体重は減り始めると思います。僕の体重は５８キロ、体脂肪率は１５％ほど、ウエストは７９センチで、一応、ほぼベストな体重だと思いますが、筋肉が足りないと思うので、これから自重運動で筋肉をつけていきたいと思っています。

最近始めたのは、ユーチューブを見ながらのスクワット。今日は１３０回ほどしました。やはり、自分でするより、画面のお姉さんを見ながら、一緒にすれば、一人でするより２倍ぐらい頑張れるようです。

そういえば、今日はやっと、例のホームセンターから未配達になっていた木材が届きました。合計で３回の配達になりましたから、ホームセンターにとっては痛い手間賃になってしまったようです。僕も多少のストレスはありましたが、これで、一件落着となりました。今日はロビンが来るのが遅くて、作業は出来ませんでしたが、また時間がある時にぼちぼちやろうと思います。ロビンの馬の為の小屋なので、少しぐらい遅くなってもまだ、冬が来るまでは２か月ほどありますから。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。