肉体改造のレシピ 2016年前半版

体調の問題もあって、2ヶ月程
運動できずにいたけども、4月の後半から再開。

今年に入ってからは、以前のアミノ酸を中心とした
サプリの接種を控えている。

人工甘味料を避けたいから。

ゼロにはしていないけど、病的な接種を辞めた。

で、どうしているかというと、こんな感じ。

運動開始1時間前。
　SOYJOY（タンパク質6.4g以上の種類）を食べる。
運動開始前ストレッチ中
　アミノバリュー500mlを250ml接種。
運動中
　アミノバリューの残り250ml接種。
運動後
　アミノプロテインと
　マルチビタミン＆ミネラル半日分を接種。
就寝前
　牛乳200ml

これだけ。
あとは、健康維持として毎朝ヨーグルトを食べているくらい。

SOYJOYのソイプロテイン、足りないと言われている
BCAAをアミノバリューで補填。
これがすこぶる相性がいいように思う。

正直、素人のおっさんスポーツとしては
これで十分過ぎるくらいだと感じています。

健康維持 ＞ 体形維持

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T-ARA、穏やかなれ。

優しい気持ちになれる。

とても大切なことだと思います。

ご本人達も安らかならんことをお祈りします。


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