年内に20km2時間切りを目指して練習してます。
長い距離を走り慣れるため、本日は15km走りました。
15km1:30:55
<1km毎ラップ>
5:34
6:01
6:15
6:15
5:27
★5キロ地点タイム29:34
6:08
6:00
6:03
5:54
5:56
★10km地点タイム59:36
6:12
6:05
6:13
6:33
6:11
★15km地点タイム1:30:55
10km超えてからどんどん失速しました。
16km以上走ると、更に失速していくでしょう。
それを思うと、今日のタイムはまだまだです。
反省点は
最初の5kmのペースが速くなったり遅くなったりが激しすぎました。
これで体力がかなり削られた気がします。
よかった点は、
とりあえず15kmを完走できたこと。
1時間30分台で走れたこと。
この調子で、更に長距離に慣れていって
年内に、20km2時間切りを達成したいです。