第一歩目で足首ピキッてなったけど10km走59:11

本当は2時間走しようと思っていたのですが、

第一歩目で左足首がピキッとなって

1mも走らず本日は終了？！となりそうな予感が頭をかすめましたが

そのまま走っていると気にならないようになってきたので

そのまま走り続けました。

8km付近からちょっと痛みが強くなってきたので

切りよく10km走って本日は終了。

10km走59:11

6:21

6:20

6:08

6:01

5:47

5:46

5:37

5:44

5:43

5:39

今日はフォームを意識して走りました。

体は力まず、余計な疲労を溜めないように

これまでより楽に走るようにしました。

自分の重心を狙って着地するようにすることで

慣性で自然と体が前に行くようにし

足の裏側の筋肉で後ろに蹴り出すような意識をしました。

そうすることで

余計なブレーキをかけず、効率よく前に進むようになり、スピードアップしつつ疲れない走り方ができるようになればいいと思いながら練習しました。

走り出しは6:00/kmオーバー。

ランニングフォームを試行錯誤していることもあり

余計に疲労した気がしました。

5km走った辺りから、フォームの感覚が掴めてきて、いい感じでスピードが乗ってきました。

結果10km59分をだいぶ楽に走れました。

走り終わった感じ足首は少し痛みましたが、

手応えを感じることができました。