昨年末20km走の振り返り

昨年末に人生初の20kmを走った後のことを

振り返りました。

昨年末20km走2:08:44 （6:26/kmペース）

走りもキツかったですが、

その後の方がキツかったんです。

<昨年末20km走った後>

水分補給し風呂に入った後、

しばらくしてからもの凄く気持ち悪くなり

腹は減っているのに、口から食事を受け付けず

腹は下し、横になっても目が回ってるような感覚に1時間くらい顔面蒼白で苦しみました。

（その後、少し仮眠して回復）

<昨日18km走った後>

水分補給し風呂走った後、食事をしましたが、体感的に凄くお腹減っているのに、量を食べれず、目がチカチカする様な感じで起きているのもだんだんしんどくなり、早々に就寝。

症状は軽かったけれども、似たような感じになりました。

昨年末はしんどかったな、、。

あの時は本当つくづく他ランナーの方々を尊敬する気持ちになりました。

それと同時に、内心では

「正直言って、20km以上には、もうチャレンジしたくねーな」

と思ったのも正直なところでした。

走った後が本当に、しんどかったので、、。

でも、また今年チャレンジする気になれて

よかったなと個人的に思います。

この疲労感に慣れていったら、

もう少し先が見えてくるかなと！

また来週も2時間走やるぞ

足棒の18km1:58:25

年内目標で20km2時間切り目指して

練習してます。

今日はタイムを気にせず

とりあえず2時間ぐらい走るつもりで

最初の1kmは7:00/kmペース

そこから体が温まるにつれて

少しずつペースアップ、という走り方をしました。

最初は鼻歌混じりみたいな感じでしたが、

じわじわ体力を削られていき、

タイムを気にするしない関係なく、

18kmを完走すること自体が

かなりキツかったです。

走り終わった後

足が棒になって、体全体がくたびれました。

20km2時間切りって自分が思ってるより、かなり高い目標だなぁと痛感しました。

走った後、腹が減りましたが

その割に、あんまり量を食べれず、

疲労具合もひどいので、今日はさっさと寝ることにします。

おやすみなさい。

18km1:58:25

1km毎ラップ

7:00

6:50

6:52

6:47

6:45

6:34

6:30

6:16

5:58

6:27

6:36

6:25

6:26

6:35

6:35

6:26

6:43

6:32

思い切り走った後の朝寝坊

昨日は20時半には寝たのに朝寝坊しました。

9時間半も寝てもまだ足りない

ヤバい急げ〜これだと出社時間ギリギリ〜

と心では思いつつ、ダッシュする気力なし。

（足がガクガク）

とりあえず、ギリギリでも間に合えばいっか。

普段早めに行ってるからご勘弁！

体の感じは、足はガクガクですが

内蔵の方は特に問題無さそうです。

昨年末に20km走った後、

長時間内臓が揺られたせいか

顔面蒼白の体調不良になりましたが、

先週末に15kmと10km走っても

特に内臓がダメージを受けたという印象はありません。

次の週末は2時間走を行うので

そこで内臓の感じがどうなるか、少し構えておくようにします。

次の日のことを考えると土曜にチャレンジするのがいいかな。

疲れてても10km1:07:21

年内20km2時間切りを目指して練習中です。

今日は、昨日の15km走の疲れが残り

体中ギシギシ言っています。

この状態で

走れるだけ走りました。

10km 1:07:21

7:00

6:55

6:54

6:39

6:50

6:41

6:39

6:42

6:37

6:18

昨日今日とトータル25km走って

体ボロボロになってる感じがします。

こんな感じで年内20km2時間切れるのかしら？

（うーん、厳しいかもなぁ）

来週は2時間走を練習に取り込んでみようかと思います。

メチャきつい15km走1:30:55

年内に20km2時間切りを目指して練習してます。

長い距離を走り慣れるため、本日は15km走りました。

15km1:30:55

<1km毎ラップ>

5:34

6:01

6:15

6:15

5:27

★5キロ地点タイム29:34

6:08

6:00

6:03

5:54

5:56

★10km地点タイム59:36

6:12

6:05

6:13

6:33

6:11

★15km地点タイム1:30:55

10km超えてからどんどん失速しました。

16km以上走ると、更に失速していくでしょう。

それを思うと、今日のタイムはまだまだです。

反省点は

最初の5kmのペースが速くなったり遅くなったりが激しすぎました。

これで体力がかなり削られた気がします。

よかった点は、

とりあえず15kmを完走できたこと。

1時間30分台で走れたこと。

この調子で、更に長距離に慣れていって

年内に、20km2時間切りを達成したいです。