今日の早起きについてのご質問と、寒くて給湯器が凍ったりしたのと

いや、今日は冷えましたね。
ダイヤモンドダストが出るほどではないと思うので風花だと思うんですけどね。



それが朝日を浴びて舞い散る様子はなかなか風情がありましたよ。
これくらい冷え込むのも久々ですが十年に一度というほどではないと思います。
んで、油断してたので温水器のどっかが凍ってしまいまして、お湯が出ないという状態になってしまいました。

マイナス７度８度くらいでしたので、これくらいなら大丈夫やろ、と思ってましたが

そこで電気温水器のところにセラミックヒーターガン付で






何時間かやったんですが、どうもここではない様子。
給湯器につながるパイプの一部が凍ってる可能性を考え、そこにつながるパイプのあたりに熱湯ぶっかけたら普通に出るようになりました。
以前から、寒くなると温水器につながる部分が凍る傾向があったのでマイナス１０度以下になりそうな時は水出してましたけどね。
今回は風が台風並みに強かったので、それで冷え込みが部分的に激しかったのかもしれません。バイクのカバーが飛びそうなくらい、台風並みの風が時折吹くくらいでしたんで。

猫たちはこんな感じ。












猫たちも、流石に寒いと思ってるのかストーブ前に固まってますね。
流石に昨夜はガンガン燃やしてたので薪も多めに持ってきてましたけど、例年よりは使わなくてもいいくらいで抑えております。
それもこれも、2階にエアコンを新調したからですよ。大変役立っております。

そんな冷え込みは明後日まで続きそうなので、毎晩給湯器側の水は出しておかないといかんですね。

そして、今週のワークショップは日曜日だけですがこちら


・２０２３年１月２９日　２０２３年ガイドの導きを感じるためのワークショップ

https://blog.goo.ne.jp/marunohi/e/f0cb9289f61f1e9456df213bae0809e2


さて、今日はこちらのコーナー、このイラストがにあう日であります




【ルリカさんに聞く】

＜今日のお便り＞

ルリカさんに聞く
いつもありがとうございます。
ここ数年、仕事のある日の朝に、余裕を持って早く起きたいと思っても、どうしても起きられません。支度にかかる最低限の時間を残した時間に起きています。
理由としての心当たりは、心理的なものと、体質的にどちらかといえばロングスリーパーだろうから、です。
心理的には、あまり次の日が来るのを良く(楽しみに)思えていないからだと思います。
ロングスリーパー気味の傾向から、早く寝ることも考えます。毎日22:30~23:00に寝ており、現実的には15分程度繰り上げることはできそうだと思います。

今は朝ごはんも3~5分で済ませていますが、本当はもっと時間をかけたいです。
朝、余裕を持って起きるためのアドバイスをいただけますか。よろしくお願いします。



＜お答えさせていただきます＞

ま「無理しない方がいいと思いますけどね、どうなんでしょう？」

ル「あなたは朝とか苦労しないものね」

ま「起きられないということがないので、早起きは全く苦でもないです。
我が家は妻も我が子も、両親も全てにおいて「朝はすぐ起きてくる」タイプなのでよく親に起こされるまで寝てるとか、親が起こしにくるとか、そんな家庭は話にしか聞いたことがないので、早起きのアドバイスは全くできないと思います。
できて当たり前の生活環境なので、そういう人と暮らしたことないんでリアルな感じもないですしね」

ル「そういう人にはアドバイス聞けないわね」

ま「なので、今回僕は役に立たないのでルリカさんお願いします」

ル「あなたはなんで朝早く起きれるの？夜遅く寝ても起きられる？」

ま「起きられますよ。睡眠時間が長くないとダメな人間ですが、短時間で起きないといけないとなれば２時間くらいでも起きますし。
大体妻の介護の時は夜も１時間ごとに起こされてましたから、起きようと思えば起きられます」

ル「それで損したことはない？」

ま「ないですね。我が子も同じ性質を受け継いでるので叩き起こして朝学校に連れて行ったとか一切ないですね。なんか家系みたいなもんかなと思いますけど」

ル「遺伝的なものはあるかもしれないけれど、エーテル体的なものももちろんあるのよ」

ま「では、今回の方は早起きが得意な恋人を作ってイチャイチャしてるといいという結論になりませんか」

ル「それも一つの解決策ではあるけれど、もっと基本的なのは朝に全部準備する必要があるのか、ってことね」

ま「と言いますと？」

ル「朝最低限の準備しかできない、とわかってるなら前日の夜に他の準備しておけば朝ゆとりができるわよね。朝食をもっとゆっくり食べたい、と考えてても無理なら最初から短時間で食べられるものを用意していればいいのよね。
自分が朝起きてゆっくり優雅に行動できないなら、それを基本に計画を立てればいいのよ」

ま「早起きしないといけない、と思い込まなくてもいいようにするわけですか。
確かにプレッシャーがない方がすんなり起きられるのはあるかもしれませんね」

ル「朝早く起きなくてもいいのなら、無理して起きなくてもいいし。
余裕を持ちたいなら、前日から準備してたらいいだけだし、まず自分の現状をしっかり把握してから目的と手段を考えた方がいいわよ」

ま「では、今回の方は余裕とかどうでもよくて、早起きをしたいのだ、という方だったらどうします？
あ、ちなみに僕はロングスリーパーの方ですけど菓子職人とかしてた時は子育ても相まって毎日４時間から５時間程度の睡眠でしたけど、朝は５時に起きて会社行ってました」

ル「参考にならない情報ね」

ま「一応ロングスリーパーだから、というのと早起きはあまり関係ない可能性があるという話です。今は出勤しなくてもいいので１１時から１２時くらいに寝て朝は６時に猫に起こされてます。遠隔ヒーリングとか入ると、多少時間は前後しますけどね。
独り身になったので、体の状態は常に良いようにせねばと睡眠時間を自分に最適な時間位設定しているところです」

ル「あなたの場合は６時間睡眠がちょうどいいのかしら？」

ま「ちょうどいいですね。でも、６時間寝るために寝る時間設定してなくて、朝起きる時間を設定してるので１２時以降に寝たとしても夜中の１時２時に寝ても６時には起きますよ」

ル「あなたの場合は、起きる時間を設定してたらあとはなんとでもなるという感じね。
それは何か心構えとかあるのかしら？」

ま「いや、その時間に起きると思ってたらそういう行動しますが」

ル「参考にならないわね。
じゃあ今回の方が早く起きるにはどうするか、答えていくわよ」

ま「お願いします」

ル「一回睡眠リズムを確認してみたら？それで何時間寝てるのがちょうどいいのか見てみたら頭にパターンが刻まれるでしょう。
それから寝る時間と起きる時間を考えてみたら意識的にパターンを感じられるからやりやすくなるわよ」

ま「僕もそういうアプリ使ってますが、無料版なのでその日その日の様子を見てただ「ふーん」って感じで終わってますね」

ル「朝起きられない人は、睡眠のパターンを知ると意識的に変える事ができるわよ、自分の睡眠パターンが把握できてないから認識できない、変えられないとなる事があるわね」

ま「そういうアプリを使わないでやるには？」

ル「気合いよ」

ま「なんて非科学的な」

ル「その時間に起きる、と強く思うだけで人間は起きられるようになるの。それができないのは他に要因があるからで、体の睡眠状態を把握してた方がいいのは、無呼吸なんとかとか、寝るのが浅い性質があるとか、そういうのが見えてくるじゃない。
そうなると、寝るためのエクササイズとか深い眠りを得るための手段が探せるわよね」

ま「結局アプリを使ったデータ収集から行うって感じですか。でもそれわかりますね。
僕は寝る前２時間前くらいには入浴して、その後コーヒー飲んでリラックスするか、酒飲んでリラックスするかやるんですが、
寝る前１時間くらいになんか飲んでる感じですね。その時に酒を飲んだ時と、コーヒー飲んだ時にアプリでデータとって、それを見比べてから「寝る前は基本コーヒーにしよう」と決めたとこありますね。
案外酒飲んだ方が眠りが浅い状態でしたが、コーヒーの方が深く眠れてたので」

ル「そうやって、データが取れてくると自分で対策するでしょう？」

ま「でも体調いい時とか、ワークショップ後は酒飲む時もありますけどね、その場合は「まいっか」ってくらいの気持ちで」

ル「自分の睡眠ペースを作っておくことは大事よ。だから客観的に見える方法も大事。
眠れないのではなくて、起きられないのは寝る時間よりも起きる時間の目覚めまでの間が大事なのよね。
起きる時間に浅い眠りになるようにしておく必要あるし。
それをするには、自分の睡眠状態を知らないといけないから」

ま「結局アプリ使って睡眠パターンとって、それ見ながら寝る時間を設定して、という科学的なアプローチになりますね」

ル「それくらいお金かけたくない、なら現状の朝時間がない状態を有意義に過ごすために、夜のうちに用意をしておく癖をつけてたらいいわよね」

ま「スピリチュアル的に朝起きる時間に設定する方法はあります？」

ル「強く思うことよ。その時間に目覚めないとカミソリが飛んでくるとか、たらいが落ちてくるとか、「起きねば」と強く思える状態にしておくと起きられるわ。
時計を見ながら、アナログがいいんだけど。
時計のはりがこことここに来た時に自分は目が覚める、と呪文のように3回以上唱えてから、その気持ちを持って寝るとその時間前後に目が覚めたりするわね」

ま「僕は大体１０分前くらいに目が覚めますね」

ル「アナログ時計の針をイメージしながら、時間をイメージしながら自分のエーテル体に「その針の状態になったら目が覚めるように」と意図しておく感じね。
デジタルじゃだめよ」

ま「なんでですか？僕は問題ないですけど」

ル「あなたは元がアナログ人間で、いつも枕元にアナログの目覚まし置いてたでしょう。だからデジタルに置き換えてもエーテル体がアナログに変換して記憶するのよ」

ま「そういうことなら、アナログの目覚まし時計を枕元に置いておくといいという解決策が出てきますね。
でもなんでアナログ？」

ル「寝てる間でもエーテル体は周りを認識してるのよ。
その中で、アナログだったら時間とかすぐわかるでしょう。イメージで時間を捉える事ができるからエーテル体が敏感ではない人でもすぐ認識しやすいのよ」

ま「エーテル体が敏感だとデジタルでも大丈夫なのですか？」

ル「そうよ。あなたがその辺問題ないのはそういう理由もあるのだけれど、視力が０.０１以下になった時にでも時間がわかりやすいのはアナログでしょう。
そんな感じで、パッと見てわかる時計を用意しておくといいわね」

ま「僕の好きな文字が線とかギリシャ数字なのはよくないですか」

ル「目覚ましで使うならアラビア数字のよく見える文字盤がいいわね」

ま「じゃあ、とりあえず睡眠アプリで自分の睡眠状態を把握する方法と、アナログの目覚まし時計を枕元に置く方法と試してみたらいいかも、ってことですかね」

ル「そういうことね。本当はもっと色々あるけど今できそうなのはそれくらい。
あとは、諦めることも大事ってことね」

ま「起きられないなら前日に準備しておくってことですね」

ということで、今回のルリカさんに聞くでした。
参考までに、僕が持ってる時計と、こんな感じのがいいらしい、という時計上げておきますね

セイコー クロック 目覚まし時計 電波 アナログ 黒 KR328K SEIKO 本体サイズ:10.9×10.3×6.1cm セイコークロック(Seiko Clock)

めざましには使ってませんが、寝床の近くにある時計ですね。電波時計の割にお値段安いのでいいですよ。

時間が多少狂ってもいいとか、小さいのがいいとかだったらこのレベルでも良いようですが

CASIO カシオ 置時計 クオーツ時計 パールホワイト・ブルー TQ-146-7JF Size:●現品約5.6×5.8×3.3cm CASIO(カシオ)

時間と、アナログであるという条件があれば普通のクォーツでも電波時計でも問題はなさそうです。
僕は寝室では正確な時間を維持したかったので電波時計にしてますけどね。

そういえば、昨日ロボット掃除機についてご質問お答えしてた時に久々に眺めてみたのですが、大体性能が良さげなのが品切れになっているので。
去年のうちに買っておいてよかった、と今思ってるとこですがもしかしたらそろそろ新商品が出るのかもしれませんね。

新しいの買いたい方は、急ぎで必要な方以外はもうしばらく待ってた方がいいかもしれません。

ぱっと見、昨日ご紹介してたのがまだマシかな、というところですね。ただ、このメーカの使ってますけど、すぐ道順忘れる鳥頭なのが難点ですねぇ。
でも何度も同じとこ掃除するので、考えようによっては丁寧な仕事ぶりです。
今日でも三千円クーポンついてるので１万５千円以内では買えるようです。

【現在募集中のワークショプと夜会】


・２０２３年１月２９日　２０２３年ガイドの導きを感じるためのワークショップ

https://blog.goo.ne.jp/marunohi/e/f0cb9289f61f1e9456df213bae0809e2


似たようなワークでも内容が変わってる場合もありますので、一応ご確認くださいね。




・ヒーリングショップネコオル　２０２１年ワークショップ動画
http://marunohikafe.cart.fc2.com/?ca=91


・ワークショップ・講演会動画　まるの日圭

＜夜会＞
http://marunohikafe.cart.fc2.com/?ca=87

＜ワークショップ＞
http://marunohikafe.cart.fc2.com/?ca=88



まるの日家の猫たちのために何かしてあげたい。
という方からご提案があったのでこちらあげときます。餌に困ってるわけではないので、無理はなさらないで、ご自身の好きにお金は使ってくださいよ。

・まるの日圭の猫たちの餌など、欲しい物リスト
https://www.amazon.jp/hz/wishlist/ls/1NF2I3ZAPZCV1?ref_=wl_share





【ヘミシンク質問箱＆ルリカさんに聞く！そして、「真名圭史に問う」、「宇宙人に聞く？」、「狐に聞く」コーナーへの質問募集中】

ブログでお答えさせていただく、質問コーナーになります。
文章の最初に「ヘミシンク質問箱」、「真名圭史に問う」、「宇宙人に聞く？」、「狐に聞く」のどれかをとご記入の上、コメント欄のほうへご質問入れてください。
ちょっぴりSなお答えやら、向こうの世界の存在的視点で聞いてみたいことは「ルリカさんに聞く」。「真名圭史に質問してみたいが」という個人的に意見を聞いてみたい場合は「真名圭史に問う」、宇宙人からの視点で物事を伺いたい時は「宇宙人に聞く」とコメント欄のタイトルにご記入されるか、スマホなどでは文章の一番最初にタイトルを書いてくださいね。
その上ご質問のほうよろしくお願いします。狐のばあいは、動物のあの世の話から、日常トークまでなんでも。
おいしいお菓子のレシピから、宇宙創世の話まで幅広くお答えさせていただきますが。
同じ質問が幾つもくると僕もだんだん困るので。質問されるまえに、下のバナーからリンクつながってます「ヘミシンク質問箱」やブログのカテゴリーで分けてますので「ルリカさんに聞く」「宇宙人に聞く」「狐に聞く」などのとこ読んでいただけると助かります。




「ヘミシンク質問箱　まとめサイト」を作っていただきまして。こちらのほうが参考すいかと思います。


＜◆まるの日圭の「出張ワーク」◆＞

をご希望の方は下のアドレスにて、内容のご確認をされてください。
呼び出し次第でどこへでも。「大勢の知らない人とワークするには、ちょっと気が引ける」「気のあった仲間同士でうけてみたい」という方々のために。
お考えの方はお早めによろしくお願いします。

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