大腰筋を鍛えよう
何時までも歩ける体を目指す。
☆ 大腰筋は立ち姿勢の維持や歩行時に活躍する筋肉で、
上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉です。
しかし、筋肉の中でも特に老化しやすいと言われています。
スクワットで大腰筋を鍛えよう、
☆ 椅子の背もたれに手をかけ、（後ろに回る）
顔は真っ直ぐ前を向き、肩幅に手をひろげる。
後ろに体重をかけて、ゆっくり太ももが床と平行になるまで
腰を落とし、ゆっくり元の姿勢に戻す。
膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。
これを毎日30回以上を目標に
何時までも歩ける体を目指す。
☆ 大腰筋は立ち姿勢の維持や歩行時に活躍する筋肉で、
上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉です。
しかし、筋肉の中でも特に老化しやすいと言われています。
スクワットで大腰筋を鍛えよう、
☆ 椅子の背もたれに手をかけ、（後ろに回る）
顔は真っ直ぐ前を向き、肩幅に手をひろげる。
後ろに体重をかけて、ゆっくり太ももが床と平行になるまで
腰を落とし、ゆっくり元の姿勢に戻す。
膝がつま先より前に出ないように注意しましょう。
これを毎日30回以上を目標に
最近身に沁みて、感じます。
月、二度通うマッサージの先生に進められて、
スクワット始めましたが、長続きできません。