先日女性達５人で伊東温泉に一泊で出かけました。
自宅のリフォーム作業のため、足が少々悲鳴をあげているので、用心のため杖持参でした。
夜はワインをいただきながら賑やかにおしゃべりタイム。
どうやら自分が一番アルコールが強いようです。
恥ずかしながら、残ったワインをいただきました。
お部屋ではリハビリ体操を広めている友人が中心になり、ちょっとした足首運動を指導していただきました。
胡坐をかいて、足先を引き寄せて、両手でモミモミ。
五本の指を自由自在に動かしてやわらかくする運動。
足のためには５本指靴下が一番良いそうなんですが、私にはとても履くのが無理。
以前のブログ「５本指ソックス」で実証済です。
両手で自分の足首を掴んでモミモミ。
それも角度的に難しい。
かろうじてあとに手術した右足が何とかできますが、皆さんのようには行きません。
楽しそうに手でもんでいるうちに、足先がぽかぽかしてきて、柔らかくなってきたように見受けられました。
自分の健康は自分で守る、出来ないながらも少しでもそれに近い動きは出来るかもしれません。
日々努力です。