さあ、振り切るぜ
明日は福山ハロウィンマラソン。調子を見るために5キロ程ジョグる。
今回の大会はPB狙いではなくフルマラソンのための練習（といっても目標タイムがないわけではない）
ちょっと体が軽すぎかなあ。（感覚として）
実は水曜日に仕事帰り５ｋｔｔしてみると２７分台前半。ただしノーアップだったのでアップしていたら２６分台中盤ってところ。
暑くなる前のスピードは維持できているようだ。
今日はえらくランナーがいるなあ。
明日はキロ６分１０秒前後でトライしてみよう。
午前中前半は、ボウズの学校の奉仕作業。
腰をメガ（壊）さない程度にご奉仕。
お昼食べた後はいつものお出かけ。
久々の奥出雲三成遊園。
あんな高いことろによく行くなあ・・・・・
帰りに松江のソフトビジネスパークの公園。
なんかくるくる回ってんですけど・・・・・
目が回ったか。
その後は坂を数回、回転していたら・・・・・案の定、目が回って嘔吐・・・・・。
アホにもほどがある（笑）。
今日は家族で緑水湖健康マラソンの日
たぶんあまり走らないだろうと予測して、朝６時過ぎにジョグへ走り出す。
空気が澄んでいて朝焼けが綺麗。
宍道湖遊歩道に出たころにちょうど日が昇る。気温は１５度ほど。
走り出しは寒いが、10分も走ると汗ばんでくる。
朝は１時間半、１３キロで終了。
松江から車を走らせること１時間で鳥取県南部町。
ボウズがまだ年中だった頃、土砂降りの中初めて家族で出た大会である。
あの時と一緒の３．３キロ。すっかり多動で便秘マンのボウズにとっては試練である。
なるべく会場に遅く着くようにしたのだが、スタート１０分前でこのありさま・・・・。
１１時スタート。
オオっ！！ちゃんと走ってるじゃないか！！。
と思ったのもつかの間。
最初の３００ｍだけで後はウオーク・・・・。走れたのは周りに釣られてなのね（涙）
ぶっちぎりのブービー！！。
嫁様「これからはウオーキング大会専門にしよう。」
同感である。
でも大人でも参加費１５００円でTシャツと山菜おこわがついてくるのは魅力なのである。この前の奥出雲オロチループグルメマラソンよりお得なのだ。
（ちなみに子供は参加費５００円おやつと文房具と山菜おこわ）
帰って昼食を済ませたら、ボウズのお出かけの虫が騒ぎ出したので、熊野大社へお出かけ。
大会で走らず、今走るのかオマエ。
鯉に餌をあげてお出かけは終了。
夕方走りに出る。
今日は松江の鼕行列の日だった。
ウチのボウズは多動が激しすぎるので参加は無理だけど、近年参加する人が減ってきているようだ。
宍道湖大橋を渡る。
慣れたのもあるが、朝晩で分担すれば１日２０キロは普通に走れるようになったねえ。
次の日曜日は福山のハロウィンマラソン。
平日に刺激入れる時間が空出来ればよいのだけど
たぶんあまり走らないだろうと予測して、朝６時過ぎにジョグへ走り出す。
空気が澄んでいて朝焼けが綺麗。
宍道湖遊歩道に出たころにちょうど日が昇る。気温は１５度ほど。
走り出しは寒いが、10分も走ると汗ばんでくる。
朝は１時間半、１３キロで終了。
松江から車を走らせること１時間で鳥取県南部町。
ボウズがまだ年中だった頃、土砂降りの中初めて家族で出た大会である。
あの時と一緒の３．３キロ。すっかり多動で便秘マンのボウズにとっては試練である。
なるべく会場に遅く着くようにしたのだが、スタート１０分前でこのありさま・・・・。
１１時スタート。
オオっ！！ちゃんと走ってるじゃないか！！。
と思ったのもつかの間。
最初の３００ｍだけで後はウオーク・・・・。走れたのは周りに釣られてなのね（涙）
ぶっちぎりのブービー！！。
嫁様「これからはウオーキング大会専門にしよう。」
同感である。
でも大人でも参加費１５００円でTシャツと山菜おこわがついてくるのは魅力なのである。この前の奥出雲オロチループグルメマラソンよりお得なのだ。
（ちなみに子供は参加費５００円おやつと文房具と山菜おこわ）
帰って昼食を済ませたら、ボウズのお出かけの虫が騒ぎ出したので、熊野大社へお出かけ。
大会で走らず、今走るのかオマエ。
鯉に餌をあげてお出かけは終了。
夕方走りに出る。
今日は松江の鼕行列の日だった。
ウチのボウズは多動が激しすぎるので参加は無理だけど、近年参加する人が減ってきているようだ。
宍道湖大橋を渡る。
慣れたのもあるが、朝晩で分担すれば１日２０キロは普通に走れるようになったねえ。
次の日曜日は福山のハロウィンマラソン。
平日に刺激入れる時間が空出来ればよいのだけど
朝６時過ぎに走りに出た。
気温は１４度ほどで、霧が出ていたようだ。
朝日が出るころに宍道湖湖岸へ到着。
これから走り出す時間帯は真っ暗って場合も出てくる。
2キロアップジョグの間に流しを入れて、走り終えた後に動的ストレッチを入れて準備完了。
今日はワークマンのカーボンシューズで走ってみた。
走り出しは違和感あったが段々慣れた。ただカーボンの反発はほとんど感じられず、硬くて薄いなあという感想
前足のドロップの効果は感じれたけど。
今日は久々に１キロ×４００Ｍのインターバルを５本。
キロ５がそこまで苦にならなかったのは、やっぱカーボンのおかげ？？
スキーなら板のどの部分のエッジを効かせてるかとか、どのポイントに乗せると使い易いとかはわかるが、シューズじゃ短すぎでわかんない（（笑））
インターバルの後はキロ６：２０でペース走を５キロ、３キロして終了。
ボウズは午前中だけ預けてたので、午後からお出かけ。
出雲空港公園は結構な家族連れが・・・・・天気いいからねえ。
別の公園ではボウズが斜面を転がりだす。
いつのまにこんな遊び覚えたんだろう？？
夕暮れ時に走りに出る。
キロ７分半ほどの軽ーいジョグ。朝１７キロ走ってた割に足は軽かった。
お大師さんはこの夕焼けを何万回と何万通りと見てるんだよなあ。
夕方のジョグは５キロで終了。
明日は天気も良いし、コロナも収まってきてるので、家族で緑水湖のマラソンに出撃してきまあす。
抱っこ係にならなければ良いけど、ちょっと不安（笑）
今朝の松江は１７度前後。
今日は９０分LSDのつもりで走り出す。
宍道湖湖岸に出てみると西方向からの風が吹いていた。
時折、きつい風が吹くし宍道湖は波が立っているし、昨日澄んでいた水は濁っている。
宍道湖大橋から。
シジミ漁師さんは重労働である。オレなら確実に腰が逝っちゃう。
走っているうちに、だんだん調子が上がってくるのが自分でもわかった。
ペースを落とそうにも落ちない・・・・・うーん。
結局、ビルドアップ走に。まだまだ走れそうな感じ。
基本、土曜は仕事の疲れとかで心身ともにヘタってるんだろうなあ。
目が覚めたのが今日の朝ってことか。
出雲駅伝を見てたけど、ヤッパリ強風で選手は悩まされたようだ。
朝より風は強かったように思う。でもあの向かい風の中キロ３分切れるんだよねえ。凄いわ。
で触発されたわけではないけれどシューズを購入。
ワークマンのカーボンプレート入りランニングシューズ。ハイバウンスオーバードライブ。
お値段は２９００円！！（アウトレットでもウェイバーフライ３は万超えるのでオレには買えない）
噂通り、サイズが大きくて普通２７から２８センチ履くオレでも２６．５センチが入ったくらい。
オレの場合は２７がちょうど良かったので、来週コレでポイントやってみようかな。
今日は９０分LSDのつもりで走り出す。
宍道湖湖岸に出てみると西方向からの風が吹いていた。
時折、きつい風が吹くし宍道湖は波が立っているし、昨日澄んでいた水は濁っている。
宍道湖大橋から。
シジミ漁師さんは重労働である。オレなら確実に腰が逝っちゃう。
走っているうちに、だんだん調子が上がってくるのが自分でもわかった。
ペースを落とそうにも落ちない・・・・・うーん。
結局、ビルドアップ走に。まだまだ走れそうな感じ。
基本、土曜は仕事の疲れとかで心身ともにヘタってるんだろうなあ。
目が覚めたのが今日の朝ってことか。
出雲駅伝を見てたけど、ヤッパリ強風で選手は悩まされたようだ。
朝より風は強かったように思う。でもあの向かい風の中キロ３分切れるんだよねえ。凄いわ。
で触発されたわけではないけれどシューズを購入。
ワークマンのカーボンプレート入りランニングシューズ。ハイバウンスオーバードライブ。
お値段は２９００円！！（アウトレットでもウェイバーフライ３は万超えるのでオレには買えない）
噂通り、サイズが大きくて普通２７から２８センチ履くオレでも２６．５センチが入ったくらい。
オレの場合は２７がちょうど良かったので、来週コレでポイントやってみようかな。