3時間LSD 2019山陰の秋ジョグ４

昨日はペース走をしたし、来週は台風襲来の予定・・・なので今日は長めに走りたい。


朝６時。気温２２度の割には・・・・・蒸す。
これじゃあホントにLSDだなとキロ８分でトコトコ走り出す。
１８０ｃｍ超える巨体が、小股でチョコチョコ走っている姿は滑稽だろう。


手貝水門コースに入る。


マルバハギの葉に大きいキリギリスがいた。
自然保護レンジャーで自然観察指導員の割には動く生物の分類は苦手。
なぜかって植物は翌年行けば同じものが大体咲いているのでわかるが、動物の方はねえ、動いちゃうから。


セイダカアワダチソウがそろそろ咲きそう。
なんぼ蒸し暑くてもヤッパリ秋か。


キツネノマゴ。
立ち止まってちょろちょろ花の写真を撮ってるので一向に進まない。。。


このコースに咲いているコレはノアヅキだと思ってたが、よくよく見てみるとヤブツルアズキらしい。
見分け方は竜骨弁に左の翼弁がくっついているから（我がバイブル「松江の花図鑑」より）


景色もなんだか秋めいてきた気がする。


もうちょい足が長くならないかなあ（笑）


一瞬、ノコンギクかと思ったが花弁の感じからヨメナのようだ。


シロバナサクラタデというようだ。
タデ科もいろんなやつがあるので、ホントわかり難い。


ヤッパリ、チョウジタデかなあ。
時間が早すぎて花が咲いていないので判別つきづらい。


縁結び大橋のたもとのヤブで見慣れぬ花。
まるで白いマルバルコウだなあなんて思ったり居した。どうやらマメアサガオという外来種のようだ。


縁結び大橋を渡っていると鵜の大群が橋の下を飛びぬけて行った。
鵜ってデカい鳥なんだなあ。


大橋川をわたって天神川沿いを走る。
マルバルコウが咲いていた。コレも外来種なんだが。


イヌタデ。


１８キロを3時間かけてのんびり走破。
うーんシリアスにタイム狙っての走りより、こっちのほうが性分に合ってるな。
だからマラニック大好きなのねと再認識。


午後は奥出雲の三成遊園へ。

人に押してもらう、我が愛息・・・・・。おめえ、来年小学校なんですけど・・・。


恐怖の滑り台は嫁さんに行ってもらう。
高い所がドンドンダメになっていく・・・・・。


怖くないのかなあ・・・・


奥出雲のスーパーで来年の奥出雲ウルトラおろちのパンフをゲット。
同じものが、そのうち送られてくるだろうけど・・・・・。

６０キロ、今度こそ９時間切って走るぞー（もう参加予定）

とりあえず適当に１０キロペース走 2019山陰の秋ジョグ３

今週も雨模様らしい。
２週間後はハーフなのでウルトラ仕様の走りから、多少でもスピードは取り戻しておきたい。
朝、5時前には起きる。


アップをしてるとちょうど日の出。
良い感じだが、靄がかかっているので雨が降るのかなあ。


これまた変わった感じの朝焼けだねえ。

実は５月の連休以降は１０キロのペース走すらしていない。だって暑いし。



西の空には虹がかかっていた。
あー降るんだねえ。ヤッパシ。まあ暑いよりはマシか。


雲がかかってきて、一瞬空が紫系の色に。
コレはめったに見れるもんじゃないなア。

とりあえずキロ６分くらいで１０キロペース走を試してみることにした。



走ってみた結果は・・・・。ちゃんと走れました。
ただ、１５キロまでが限界な感じ。うーん森下広一杯八頭マラソンハーフはホント２時間５分切れないかも・・。


帰りのジョグの時には本降りに・・・・・・。

お昼前に出雲で農業関係にイベントに行って、食品を買い込んだ頃には晴れてきた。
日頃の行い悪いなア。



夕方は安来の中海公園へ。
結構蒸し暑いと思ったら、気温は２７℃。いつになったら夏は終わるんだろう。


明日は長めに走りたい。あとは天気と相談かな。

平日朝ジョグはスピード練習かなあ 2019山陰の秋ジョグ２

しわい４４キロのダメージは抜けたと思う、今日この頃。
来月は森下広一杯八頭マラソンハーフなのだ。
昨年は２時間５分５５秒だった。（３連休の末尾が開催日だったが、前日まで走りすぎ・・・・）
今回は最低２時間３分台くらいで走っておきたい。


朝６時の塩見繩手。５時前に起きれれば１０キロのスピード練習できるかな。


堀川を渡るところでちょうど日の出。いつの間にか日の出が遅くなったもんだな。
コレから長距離の練習には早起き必須。


気温１８度で短パンTシャツは、ちと肌寒い。
去年の森下広一杯八頭マラソンハーフは２４℃だったので、かなりきつかったの覚えている。


４キロほどスピード上げて走って、あと１キロはジョグ。

平日はスピード上げて走って、土曜はスピード持久力鍛えて、日曜はLSDって感じが理想だが・・・・。
とりあえず１２月の国宝松江城マラソンへ体を仕上げないとね。

今日は昼ジョグ 2019山陰の秋ジョグ1

昨日の朝は本降りで走れず・・・・。
今朝は大風で走れず・・・・。暴風警報の中走るのは流石に・・・・
そのうえボウズが夜２時起き。こおなれば朝から動かして疲れさせ、お昼寝させてる間に走るしかない！


朝から出雲の科学館で走り回らせ・・・・


足りないようなのでゴビウスを走り抜けさせ（相変わらず中を走り抜けるだけ）

寝てくれたのが３時過ぎ。
霧雨の中ようやく走りに出れた。


５キロほどジョグして、２００ｍ流し３００ｍレストを５本。


うーむ・・・しわいの翌週にしては走れたほうか？？
短い距離ならキロ４分半切れるくらい出せるみたいだ。だいぶ涼しくなったから、来月のハーフまでに５キロのTTやってみるか。


１５時も過ぎると朝の暴風がうそのように静かに。


４キロほどダウンして本日の練習は終了


しかし走り足りない３連休だったなあ。まあ先週の疲れとりだと思おう。

今日は雨中ジョグ 2019山陰の夏ジョグ31

しわいマラソンのダメージは大きかった。
腰から下は筋肉中地獄だし、左右の足の裏は靴連れ。
寝床に入るとき、しゃがめなくて難儀した。日曜のレースだと水曜にはほぼ回復するはずなのに、木曜日にほぼ回復。
うーん・・・・だんだん老化が進んでいるのか、しわいのコースがすごいのか。


朝から雨だが本降りでもないので走りに出た。
４日も休むと体と気持ちは走りたい。走らないと気持ちが悪い。
６時過ぎで１７℃。ずいぶん気温落ちたな。


２キロも走ると体が気持ちよく動き出す。
雨なんてへっちゃらだい。


遊歩道の植え込みにセンニンソウが花を咲かせていた。


野代川の河口に新しい砂州ができ始めているようだ。
今度はどんな形になるのかなあ。


台風のせいでこの３連休のジョギングライフは計画立たず・・・・。
まあ、しわいが中止にならなかったから良しとしよう。


嫁さんの指示により、午後は境港の夢みなとタワー横の温泉に出かける。

今日はタワーには寄らず。今月初めに来たはずだし。


家族風呂に入って、サービスは終了。
あと２日の休みはどこに行こうか？？・・・・台風だと何処にも出れないか。
特に月曜は用心だな・・・。