ついにココまで到達 2024山陰の夏ジョグ４

最近は平日のジョグ記事はアップしないのだけれど、平日もコンスタントに２～３日走れてる。
この１年で平日走ることがようやく習慣化できたなあ。走らないと落ち着かないし、気持ち悪い。
今日は４００ｍのインターバルを１０本。レストは１分で。設定ペースはキロ５：１０でやってみた。
結果は５：００、４：５９、４：５０、５：０６、５：０５、５：０２、５：１２、４：４９、５：１１、４：５３と、ちょっとバラバラ。
暑くなるなる前の設定ペースが４：４５から４：５０だったので、ペースコントロールが難しかった。

で、ガーミンを付け始めてちょうど１年。

えーっ・・・・この１年で２６００キロも走ってんのか。
習慣化って凄いもんだわ。
でもこの練習量がタイムに反映されてないような・・・・・・
課題だな、コレは。

二部練 2024山陰の夏ジョグ３

気が付けば７月も終盤に。
そういえば、今月２０キロ以上走った日がなかったので、本日決行。
暑いので、１度に長い距離は厳しいが。


５時半過ぎスタート。
この時点でも、すでに２７度越え。今日から、濡らした冷感タオルを首に巻いてみた。
タスかに首元は涼しい。ただし風を当てないと冷えないのが難点だが。


８キロで１度休憩。９キロ過ぎのセブンで凍らせたポカリ購入して折り返す。
この時期は家から凍らせたペットボトルをウエストバックに入れて走っているのだが、１時間でほぼ溶けちゃう。
２時間走ろうと思うと、最低２本入るわけなのだが。


来週は水郷祭。
花見用の観客席が作られ始めている。ランナーにとっては邪魔以外の何物でもない。
第一、うち花火行かねえし。


昨夜のニュースでやっていた座礁したクルージング船。
どこの会社か知らないが、試走したのかねえ。


１５キロを１時間４０分かけて走った後は境港の夢みなとタワーへ。
嫁さんが夏休みに開催されているアクアリウムに行きたいと。


マー人が多いこと。
最近コロナがまた流行してるし、職場の三分の一近くがお休み状態だったので、念のためマスク着用。


ウミガメが迷惑そうに水槽の片隅に・・・・・
多分ストレス感じてるんだろうなア。


夕方、走りに出かける。
１７時過ぎでも、気温は３２度ごえ・・・・


ただ風が強くて、幾分涼しく感じた。
朝は段々気温が上がっていくが、夕方は下がっていくのもあるからかな。
それに朝よりは湿度は低いし。


夕方の部は１０キロで、朝晩で２５キロ。
ホントは１度に走りたい距離だけど、明け方から走らないと無理な気がするので当面は２部練になっちゃうかもねえ。
ポップライン竹本君が言ってたけど、質を落としてでも量を踏む。
それは正解な気がする。

トレーニングは四苦八苦 2024山陰の夏ジョグ２

朝、６時過ぎ。

日陰はまだ良いけれど、日差しがイタイ。気温は２７度ほど。
今日はポイントなんでストレッチ多めに。


遊歩道は２年前くらいからずっと工事しているが、別の区間も工事が始まるらしい・・・・。
だいたい、護岸壊れてないのに改修工事する必要あるのかなあ。無駄スカイだと思うのだ。

今日はインターバル１キロを５本。
暑いので設定ペースを１０秒落として５：１０くらいにしたのだけれど・・・・・・・
暑いし、心拍キツイしで４本目と５本目のレストは歩いてしまう。
うーん、５本にこだわってレストをウオークにすべきか、設定ペースをもう少し落とすか・・・・・・


８時過ぎたらこの気温。
もう罰ゲームを自ら進んで受けてる感じだよ・・・・・・。
今日は１１キロで終了。


ダウンウオークで城山へ。光の造形美。


走り終えた後はいつものお出かけ。

奥出雲のワクワクプールへ。タダなのが魅力。


今年はいつもより水がぬるい。暑すぎるからだろうか。


午後はドライブしてソフトクリーム。
夏はコレに限る。

梅雨明け！！そしてボウズの誕生日！ 山陰の夏ジョグ１

今朝は快晴。気温は２７度ほどか。
体調は万全ではないが、回復傾向のようす。


宍道湖遊歩道に出てもこの空！！。　ついに夏が来てしまった・・・・・・。
走り込みの大事な時期に風を引くとは運の悪い。おかげでロングの練習できないじゃないか。
７月の前半は結構気温の変動差が激しかったので、調子狂ったかなあ。（最高気温が３２度の時もあれば２５度の時もあったし）


走ってみると体のダルさは抜けているけど、昨日より心拍計以上に心肺はきつく感じた。
もっとも直射日光がきつくて余計感じるのもあるかな。
まあ、明日レストして火曜から練習再開とするか。


今日も５キロで終了。
百日紅が満開になってきた。

走り終えた後はいつものお出かけ
実は、今日はボウズの１１歳の誕生日。そしてこのブログの一年後輩になるんだよね。
なので今日は奮発して色々出かけてみた。


１時間半ほどで奥大山のブルーベリーファームへ。園内はバギーで移動。


ブルーベリー狩りは時期が始まっているのだ。
標高が６００ｍ近くあるので、まだ涼しい方だけど直射日光がここもキツイ。


ボウズはちょっと食べて、親が持ち帰り用を収穫してる間は手持ちぶたさ・・・・・。
理由は分かっている・・・・・・収穫が済めば・・・・・


施設向かいのカフェで、ブルベリーソフトを食べたいのだ。コレがボウズのルーティーンなのだ。
で、ソフトと言いながらブルーベリーのシャーベットで、砂糖を追加している感はあるが、ブルーベリーの風味が残ってて暑い時には美味しい。ココのスムージーも美味しいのだが、ソフトの倍くらいするので、嫁さんの選択肢には無い。

午後は・・・・

大東町の下久野桃源郷で、川遊び。
うちのボウズは体幹がかなり弱く、足場の悪いところは完全へっぴり腰・・・・。
近くに人がいれば、見知らぬ人だろうが確実に支えにする。支えにされた方はびっくりされるのだ。
あとで声掛けをさせていいただくが・・・・ちょっと問題なんだよなあ。


まあ本日は大変満喫した誕生日をお過ごしになられたのか、横になって２分で爆睡。親は失笑。
つくづく面白い奴だなあ。

風邪ひいた 2024山陰の梅雨ジョグ10

木曜日からなんだか体がだるかった。鼻水はでるし、ちょっとだけ喉も痛い。
金曜日は完全におかしかった。（多分熱出てたと思う。）
早めに帰ってたが、食欲がなく（コレはかなり珍しい）１９時には就寝。
鳥取マラソンにあとも咳が続いたが、熱はなく体のダルさもなかったが明らかに変。


朝起きると体のダルさと熱っぽさは消えていたので、走りに出かけたが・・・・・


走り出しても違和感は残っていた。
うーんコレは休めという事かと思い、途中でやめることにした。
長引いたら、されに練習できなくなるし。


今日1日はチョットおとなしくします。
明日はやったとしてもジョグ程度かな。