今日はロングジョグ 山陰の冬ジョグ６

昨日と同じ、朝６時過ぎに走りに出かける。
体はかなり重い。そりゅあポイント練した後、往復３時間かけてスキー場に行き、３時間半滑ってれば。
でも何だか、持病はあっても結婚してからの方が健康的になってる気がする。


最初の１キロだけキロ７をちょっと超えて、それ以降は６：１０～２０前後で走る。


８キロ過ぎて、おなかの調子が悪くなりトイレに一時退避。
冬の時期はこういう事が多いよなあ。おなかが冷えるからだろうか？


１０キロ過ぎて日の出。
１８キロ過ぎてからビルドアップ。最後の１キロは５：１６まで上げて２２キロで終了。


来週は美作のハーフ。大きなアップダウンがあるので自己ベストは望めないコースだが、２時間は切りたい。

走り終えたあとはいつものお出かけ。

出雲の浜山公園は凄い人出だった。
いい天気だし、そんなに寒くないし・・・・考えることはどこの家族も一緒か。


嫁さんとボウズが並んで歩くとほとんど変わらなくなってきた。
嫁さんは小女、オレは大男の組み合わせなのだが、体に関してはオレの遺伝子が強いかな。


午後は八雲の熊野大社へ。まだまだ参拝客は多かった。
さて、今週も頑張ってみますか。

ポイント練の後は。2024山陰の冬ジョグ５

今朝は夜明け前から始動。
１．５ｋアップジョグのあとは５：２０～３０ペースで１０キロ走。

日が昇るまでに終了。
結果は５：３０、５：２３、５：１７、５：２１、５：１９、５：２２、５：２５、５：２３、５：２３、５：１７。
ヤッパリ、アップは２ｋは必要かなあ。


今の時期は、この時間帯に西側の空に月が見えるんだ。
ここんとこ、朝から天気悪いことが多かったから気が付かなんだ。


塩見縄手近くの橋の歩道部分の修復工事が始まっていた。
コレって床版は鉄製だったとは知らなんだ。


塩見縄手に戻ってくる頃がちょうど日の出だった。

走り終えた後は・・・・この時期いつもの。

鏡ヶ成スキー場。いい天気だった。


烏ケ山に登っている連中がいるそうな。リフトのおっちゃんが教えてくれた。
たぶんバックカントリーでカーラ沢滑るんだろうな。


今日は到着が遅れたので、深雪はだいぶ喰われていたが、隙間を縫って滑る。
１６０㎝の初級者板でも浮かせられるし、ターンも出来た。


こんだけいい天気で」、良い雪質で滑るのって最近なかった気がする。
あとは休止しているシングルリフトさえ動いてくれれば言うことないんだけど。
（ただし滑れるレベルのスキーヤー、ボーダーは少ないから、滑ってるのは数人になりそうだけど。）

午前は１時間半、午後は２時間滑って、本日は終了。
うーん明日ロング走する体力あるかなあ（笑）

１０キロジョグのあとは、2024山陰の冬ジョグ４

朝６時の松江は雨。
気温は４度で風もあまりないので、寒さは感じない。

一昨日のスキー、昨日の２０キロペース走の影響で足はかなり重たい。
背中もかなりガチガチ。新雪滑りでちょいと力入れすぎたかな。


６時も２０分近くになると、だいぶ薄明るくなってくる。
今の日の出の時間が一年で最も遅い７時１７分なのだが、１時間前くらいから変わってくるんだねえ。


平田の三津のあたりの空が赤く光っていた。
日の出の方向とはまるで反対なのだが、何が光ってるんだろう？。
漁火にしては赤すぎるんだよねえ。雲が太陽を反射する時間帯でもないし？？


シジミ漁の船が出航し始めた、７時過ぎにジョグ終了。７２分かけて１０キロ。
天候次第だが、水曜か木曜にポイント入れたいんだけど、予報は雪マーク付き。また強風下かなあ。
ホント、冬の宍道湖沿いは風との闘い。



走り終えた後は、１時間半かけてスキー場へ。
ランニングは１年じゅうできるけど、スキーは今だけなので、行ける時には行っておきたい。


午前中は、天気が良かった。
非圧雪斜面はクラストしてて、板が刺さる状態だったので整地だけで練習。


ゲレンデは雪が締まっていて、Ｒ１７の板が良く回る。


午後はＲ１１の板に変えてみたけど、雪が降り出して前が見えない状態に・・・・。
まあこんな日もあるさ。

来週も土曜はスキーかなあ。
うちの相方（仕事）が、仕事に出て来いと言わなきゃいいんだけど・・・・・。
こっちは１２月から書類準備してるのにねえ。

今日は２０Ｋペース走 2025山陰の冬ジョグ３

今朝の松江は気温２度。
１２月１５日以降、長い距離を走っていないのもあったし、年末インフルでろくな練習はできていなかったのもあって、今日は２０ｋのペース走。
設定はキロ５：５０前後でやってみた。


結果はこんな感じ。昨日１日スキーしてたのもあって足は重たかったけど、完遂できた。
あと５キロくらいならまだ走れるくらいの余裕度は残っていた。１月末にハーフがあるし、２月にフル入れちゃったので、スピードも持久力も練り直さないと。


ちょっとカメラの調子が悪く、午前中のお出かけ写真はない。
午後は島根花の郷へ。


ボウズはあっという間に消えていった。
まあ行く場所は分かってるので、問題ない。


花とかに興味を持ってほしいものだが・・・・・・。
ヘタすると花びらとかチギっちゃうので。
ほんと自閉は難しい・・・。

３連休の初日はスキーの日

今週の寒波は長かった。
松江に関しては積雪があったのは木曜日だけだったけど、常時１０ｍの強風が吹いていて、ポイント練習はできず、ジョグを2本だけ。
ちょっと練習もしたいけど、連休初日はスキー場に出かける


江府の町は積雪。


笠良原のサントリーのミネラルウオーターの工場から先は、道路沿いに雪の壁が出来ていた。
新雪は腰パフぐらいありそうだ。


リフトには２番乗り。
１番乗りの方は、いつも来ている新雪狙いの岡山のお客さん。オレより上手い。


１本目から整地に行かず、非整地斜面に飛び込む。
久々の腰パフ。でも雪がチョット重くて硬く、セミファットの板でも足を取られる。
表面はチョットウインドクラスト気味。


午前中で深雪バーンは喰いつくす。
久々の新雪だったせいか、足とられて数回転倒。原因は解ってるので次回修正かなあ。


風紋。コレが出来てるからクラストしてるわなア。
ココのスキー場は大山本体より雪質は良い方なのだが・・・・・・。


午後からは天気回復。お遊び専用板で遊ぶ。
整地ゲレンデが柔らかく、凹凸ができてるとお遊び専用板（５０００円の中古で買った初心者用板）では高速で板がバタつくのがちょいと難点。


ホントいい天気だわ。
一週間、ずっと寒波だったので太陽光線がウレシイ。


ゲレンデをバックに一枚。
（スクールの先生に撮ってもらいました。）