今月６回目の帰宅ジョグ 2017山陰の秋ジョグ１９

　今月６回目の帰宅ジョグ。

すっかり日が暮れるのが早くなった。
足元の安全確保のためヘッデン装備。奥出雲のウルトラのときに買ったライトが役に立つとは。



キロ６分半の設定で走るが、今日はよく足が動ぎペースアップになりがちなので、注意しながら走る。

岡山マラソンまで２週間を切った。
あとは疲労をためない程度に調整していく。
３連休があるが、ここでキロ６分半のペースを体に叩き込んでおかなければ。
まあＬＳＤモードでなら１５キロくらいはやっても良いかな。

今日は久々休日ランオフ。

朝起きたら、それなりに本降り。
久々の休日ランオフ。こおなると自分のことはすることはない。

松江市の農林水産業祭に出かける。

あとは帰って撮りためたテレビ番組を見るだけ。ブラタモリにプリンセス駅伝、仮面ライダービルド。
まあ体安めにはなったかなア。

岡山マラソンレース２週間前。最後の２０ｋ確認走 2017山陰の秋ジョグ18

岡山マラソンまで２週間。レースペース設定のための確認のため２０ｋペース走をしてみることにする。


朝６時過ぎ。日の出の時間はずいぶん遅くなったなあ。
今日はボウズを保育園に送り込むので、９時までには帰っておきたい。


最初はキロ６分半で入って、あとはキロ６：１５で刻む。


玉湯まで来ると、宍道湖には渡り鳥がビッシリ。
それでも今朝の気温は１６℃なので、まだ暖かいほうだ。渡り鳥には暑いかもしれないが、長袖Tシャツで大汗かいてる俺にも暑すぎるか。


今日は玉湯川の河口から温泉街に入ることにする。
河口で釣りをしている人がいたが、あれはスズキ狙いかなア。釣りもしたいなあ。


旧国道入り口にある銀杏の木はまだ青い。
あと半月しないと里山には紅葉は入んないかなあ。もっとも色づいてるのも多くなったんだけどね。


温泉街の最上流部から河口に向けて１枚。
電線を地中化して、橋の上に停めてある宿のマイクロを動かしたらもうちょっと絵になるんだけどなあ。


松江市街地にもどって北田川の河口のナンキンハゼ？の紅葉。
ヤッパリ岡山マラソンくらいから紅葉が最盛期に入るかな。


本日のルート。
ホントに毎週２０キロ走しても体に疲労を感じない体になったのはいいけれど・・・・。

先週の２０キロより平均ペースは若干落としたが、信号待ちとか、給水の立ち止まりの込みでキロ６：１２程度なのだが、これでは３０キロまではイケそうだ。
しかし、それから先は持つかは自信がない。

２０キロ付近の疲れ具合からすると、キロ６：３０程度がヤッパリ実力かなあ。
キロ６：３０プラスマイナス１０秒が目標ペースになるか・・・・。

2018そうじゃ吉備路マラソンの案内状

そうじゃ吉備路マラソンの案内がやってきた。開催は２月２５日
ン―？？　料金４００円くらい高くなった？　えースタート１時間遅らせたの？。帰りが１時間遅くなるじゃん（サブ４で帰れば帰宅時間変わらない　無理か）
それよりナンバーカードとかチップとか事前発送してほしいなあ。
でも今年は３月の鳥取マラソン行きたいしなあ・・・・・。２週間でフル２戦ってのは厳しいかなあ。そうじゃはハーフ参加にしようかなあ。まてまて３月の彼岸の頃は松江レディースもあるので１ヶ月内に３戦かあ？？
エントリー金は？？　えーいボーナス突っ込んじゃえ。

などなど心なのかでブツブツ言いながら、参加を検討してしまう。
病気だなコレは・・・・。

年間目標走行距離を変更する。 2017山陰の秋ジョグ17

今日は帰宅ジョグ９キロ。
岡山マラソンの目標ペース（キロ６：４０）で入ったら、最初の４キロは体が重く感じた。４キロを過ぎたあたりから体が軽くなって、ペースも徐々に上がっていく。


三日月と夕焼けを一緒に撮ろうと思ったけど、オレのスマホ（スマホの操作技術）の能力じゃあ三日月にならない。



でも夕焼けは綺麗だなあ。太陽が残っているより、このほうがオレ好きかも。
今月で職場の健康トライアルは終わるけど、たまに走って帰るのも良いかもしれないな。


お堀端のこの物体は・・・しまねっこの行灯だった。


今日までの年間走行距離が１５００キロを超えた。もともとの目標は１７００キロだったけど、欲が出てきて１８００キロに変更。

毎月１５０キロばかり走ればクリアするが、山陰の天気は気まぐれなので注意だよなあ。