今月の走行距離は１２６キロ。山陰の秋ジョグ４

今月は２日ほど休日に走れないときがあったので、１２６キロしか走れず。
去年は２００キロ走ってたのにねえ・・・・・。１０月頑張りますか。
台風なのでどうせ走れないと、しっかり寝坊しておいたが、８時前から雨が小降りに・・・・・。


ソコソコ降っているが、これなら走れる。
先週末に仕事の関係でストレス目一杯たまっているし、走らないと心がどす黒くなる性質だからねえ。


雨の中、宍道湖湖岸コースをキロ６分２０秒ペースで走る。フルでサブ４．５するにはこのペースで駆け抜けないと・・・・・。昨日スピード上げたのが効いているのか、あまり苦しさは感じない。


昼からは大荒れだったので、今朝走れてよかった良かった。


ちょっと気になるレースのエントリーが開始されていた。
松江から３時間くらいなんで十分いけるんだよなア。海岸線が多いから景色綺麗なんだよなア。
海産物が参加賞にならないかなア・・・・。

でも問題が３つ。
①奥出雲ウルトラおろちの２週間後であること。
②２９日に自然保護レンジャーの仕事で船通山登るのでダメージがどうかなあ。
③４月に個人的用事で３日も使うとなるとお母ちゃんの機嫌悪くなるか。
ってなことで、少し悩んでみるか。

チャーミーって名前はかわいいんだけどねえ・・・・2018山陰の秋ジョグ3

チャーミー（台風２４号）のおかげで今朝は雨・・・・・。
この時期なら濡れて風邪ひくこともない。時折雨脚は強くなるが走れないわけじゃない。
来週の森下広一杯八頭町ハーフマラソンに備えて、少しでもスピードは上げておきたい。現状スピードはともかくハーフを走り切る体力はあるのだから。


３キロアップジョグして、そのままスピード上げてこれだと思うペースで走ってみる。
５キロで２８分１０秒。キロ平均で５分３８秒のペースだった。でもコレって、ハーフのベストと同じペースなんだよねえ・・・・・・。


現状、キロ５：５０くらいが限界じゃないだろうか。
今年の夏は暑すぎてスピード系の練習なんて、無理でジョギングするのが精いっぱいだったし。
ただ森下広一杯は　８キロ登り、８キロ下り、２．５キロ上り、２．５キロ下りのコースのようなので、どうなるかなア・・・・・。


昼食かねて、家族で宍道湖自然観ゴビウスに出かける。
浜田のアクアスに比べて規模は小さいが、ココは汽水湖の水族館でもある。


水クラゲを見たり・・・・。


汽水湖内を再現した水槽をのぞき込むボウズ。


ザリガニと触れ合うこともできるのだが・・・・・滞在時間わずか１０分。
年に２～３回行くと飽きちゃうんだよね。


それにしても、チャーミーのおかげであちらこちらの大会が中止に追い込まれている。
島根じゃ弥栄のウルトラマラソンが中止。

来週はコンレイが来襲するの？？？。
どうなる、森下広一杯八頭町マラソン。

天地を見る。

昨日から、外回りのお仕事。
はじめて、JR西日本の天地を見た。
１０年くらい前は汽車通勤だったのでよく乗ったやつだが、いまでも現役で走ってる、キハ４７型の気動車を改造して観光列車にしたやつだ。
ちなみに山陰の人間にはいまだに汽車と呼ぶ奴が多い。ま出雲市から岡山市までしか電化してないからそれ以外の山陰線はすべてディーぜルエンジンで走るので、汽車でも間違いでわない。
松江から鳥取まで３９００円！！あとは２０００円の料理の予約が必要だげな・・・・・。
６０００円もあれば、ハーフ二本エントリーできちゃうな・・・・。

貧乏人には程遠い列車だ。

夏の疲れか、はたまた丹後ウルトラの疲れか。 2018山陰の秋ジョグ２

最近、よく眠れる。
３連休は、毎日２時間の昼寝を入れた上に、夜は普通に９時間睡眠。
２日連続で１０キロ走程度ではさほど疲れないので、夏の疲れなんだろうか？。それとも丹後ウルトラの疲れか？


起きたのはまさかの７時。
老化して朝が早くなっているのだが、今朝はＬＳＤやろうと朝５時起きを考えてたのだけど、起きれず。
義母の買い物の運転手を仰せつかっているので、１０キロのショートＬＳＤにした。


キロ９分でノロノロ走る。
今日は曇っていて日差しがないので、このくらいのペースなら普通にフル位は走れそう。
ヤッパシ丹後は暑さにやられたのだ。寒い時期ならもっと楽に走れたと思うよ。と自分に言い訳。


夏の時期、草臥れていたメリケンムグラが勢いを取り戻したみたい。
ホントは年内にもう一回くらい６０キロのウルトラに参戦したいなあ・・・・・・。
無理か。

ジョグの後は松江水燈篭。 2018山陰の秋ジョグ１

今日は、５キロほど、ビルドアップ。
どのスピードならハーフ走れそうか探ってみる。
７：３７、６：１８、５：５８、５：４８、５：２２・・・・・・最初の１キロはアップなので参考にならないけど。


キロ５：５０くらいでも十分ハーフは走れそう。
もっとも１０月の初旬だとまだ暑さが気になるが・・・・・。


帰りは最初は軽く流し気味に、後半はクールダウン。
彼岸になったっていうのに、今日の最高気温は２８℃。まだまだ暑いなあ・・・・・。
来週は湖岸遊歩道でハーフの練習しなきゃ。とりあえずキロ５：５０で１５キロ走破かな・・・・。



塩見繩手のお堀端にはなぜかヒガンバナは少ない。
上手く増やせば綺麗なんじゃないかと思うけど。



夕暮れ、ノロウイルスから回復したボウズと水燈篭を見に行く。


今週から始まったのもあって、結構な人出。


普段車で通るところを夜に歩いていくので、ボウズはハイテンション。
普段の７割くらいのはしゃぎ方だが、嫁曰く、水曜日とか４０度まで体温上がってたそうな。
子どもって大変だ。


さあ、明日はＬＳＤでスタミナつけなきゃ。