爆走の８月終了。 2024山陰の夏ジョグ15

台風一過。6時すぎの気温は２６℃

台風が対馬あたりから日本海に入ると甚大な被害が出るが、今回のルートは山陰地方はさしたる被害もなかった。


時折日差しも出るし、湿度も高く風もあんまりない。
２キロも行かないうちに汗をかき始める。


今日は５：１０設定で４００ｍのインターバルを１０本。レストは１分超低速ジョグ。
今週は走りすぎてるので、出来るか心配だったけどこなせた。


玉湯のコンビニで補充の水分を購入し、帰りはキロ６ペース走を６キロ。
昨日は足休めしたので、足が動いたのかなあ。


そして８月の走行距離は・・・・・３００キロ。夏は距離を走りこみたかった。
コレが以降の大会に生きてくれればいいなあ。


まだまだ暑い日が続きそうだけど、楽しんで走りたい。

2024ひろしまクロスカントリー出走記

８月２４日　日曜日。
松江から８５キロ。１時間半運転してやってきたのは広島県庄原市、道後山高原クロカンパーク。


去年に引き続き、今日もいい天気で暑くなりそう。
もっとも松江より４度以上涼しい。


２キロほど流しも入れながらアップ。
今年は芝も刈られている。茶色く変色しているところが固く、緑色の方が柔らかいようだ。


広島や岡山の県境で見られるビッチュウフウロが咲いていた。
数年ぶりに見た気がする。


熱中症対策のため去年より３０分はやい、１０時４５分、いつものとおり最後尾付近スタート。
一般ランナーと実業団ランナーが同時にスタートする。


最初の１キロは５：４０。ちょっとアップから間が空きすぎて体が硬くなってたようだ。
最初は２キロの周回、次は３キロを２周回する。


１キロから２キロは５：２１。これくらいで周回したい。


３．５キロ過ぎ、実業団ランナーにぶち抜かれる。
JFE、マツダ、中国電力。有名な選手なら中国電力の岡本選手も４キロ手前で置いてかれた。
４０才であのスピードってあり得ん・・・・・・


３週目。アップダウンが堪える。
そして体内の熱量が体に籠り出してきて暑い！！


あと５００ｍ。
目標の４５分切りは何とかできそうな気がしてきた。


最後の直線。そしてゴール。
タイムはGPS時計で４３分５８秒。前回より３分近くタイム更新。
それでも順位的にはかなり下なのだ。ココに来るランナーはレベルが高い。


暑さのあまり、大会本部のテントの下で休憩させてもらう。
心拍が落ち着くの１０分以上・・・・・
いやあ、暑かった。でも楽しかった。


本日のコース。
すごく涼しくはないけれど、夏の休日にココで練習するのも良いなあとつくづく思う。となりに温泉宿泊施設のすずらんの湯もあるし。
もっとも泊りでなくても、嫁さんの許可が必要になるが・・・・・

おしまい。

台風前。 2024山陰の夏ジョグ14

今朝の松江は久々に曇り空。
夜半に雨が降ったせいか所々路面は濡れていたけど、気温は２８度ほど。
走り出すと湿度が高いので、すぐに汗が噴き出した。


まあ直射日光は少なくていいんだけど、この蒸せるような湿度はチョット走るに向いてないよねえ。
みんなよく走るよなあ（オレもだが）。
7キロ、１０キロで給水休憩をとる。


このところの暑さで、靴も異様な匂いと汚れが目立つ。
白っぽくなってるのは多分汗だな。
１時間も走ると大体上から下までずぶ濡れ状態。


朝は１３キロを９０分LSDで終了。

昼から所々で雨が降り、気温は下がってきた。


１８時過ぎ。もう一度走りに出る。
湿度はあるけど気温２６度。凄く走りやすい（笑）


１時間ほど走って今日は終了。久々に土日でフルマラソン以上の距離（４３K）を走破。
朝より午後の方が体も軽くなっていて気持ちが良かった。

さて今週は台風来るんだけど・・・・・・
火曜水曜の練習はできるんだろうか？

今日は2部練 2024山陰の夏ジョグ13

広島クロスカントリーから帰ったあと、走りに出かける。


この数日は松江市内も暑くて３８度を超えた日もあったせいか、久々の降雨のあった松江市内の夕方の気温は、昨日より４度低いけど、湿度が高かった。（それでも３０度あるから・・・・・・）


反発の貰えないクロスカントリーコースと違って、ロードは反発があってすごく走りやすい。
うーん。たまにはクロスカントリー走ったほうが良いのかなあ。
道後山のクロスカントリーコース、たまに利用しようかな。近くに温泉有るし。


今日は大会や大会前後のウオーミングアップ、クールダウンも含めて２１キロ。
明日の天候はかなり不安定のようだけど、走れるかなあ。

ひろしまクロスカントリー、発射１０分前

さぁ、振り切るぜ