今日は軽めにテンポ走 2025山陰の冬ジョグ12

金曜日から３日連続の走行に出かける。
フルマラソンの１週間前なのだが、今回は調整期は設けていない。普段通りの生活でどおタイムに影響するのかも確かめたい。
さすがに前日にスキーはいかないし、まあ積雪の関係で今月はあまり走っていない（といっても１００キロはすでに超えてるが）


ガーミン様がテンポ走を命じてきたので受けて立つ（笑）４０分程だし気にしない気にしない。


３キロほどアップしてスタート。


最初はチョット足は重かったが、キロ５：３０で気持ちよく走れた。
これで水曜日に７キロくらい走ったら良いくらいに疲労は抜けてるかなあ。


帰りは１．５キロほどゆっくりジョグ。


午前はドライブ、午後は安来の中海公園へ。
さあ今週はちゃんと寝て体力維持。あとは風邪ひかないことかな。

ジョグの後はスキー場へ 2025山陰の冬ジョグ11

土曜日の松江は氷点下。
昨日の朝に皇居ランをじっくりしちゃったので今日はリカバリーのジョグ。


マイナス１．４でも堀の一部は凍っていた。
水が動かない部分は特に凍りやすいみたい。


昨日に引き続き、快晴。それに風も殆どない。
１７日からまた寒波が来るようだけど、どうなるのかねえ。
２３日がそうじゃ吉備路フルマラソンなので、どのみち練習量は落とすんだけど、水曜か木曜は１本走っときたいなあ。


宍道湖の護岸工事の一部がもう少しで終わりそうだけど・・・・。
たぶんランナー目線じゃない形で完了するよなコレ。


今日は５キロをゆっくり走って終了。


そしていつものスキー場。
こちらも氷点下の冷え込みでゲレンデは硬かったので、今日はＬＴ９を使用。
２０年以上前のモデルなんだけどまだまだ使える。先端技術のロッカー機能ないけど。
ぶっ壊れない限り、使いそう。


今日は烏ケ山に登って行ったパーティーもいたようだけど、気持ちよかったろうねえ。

久しぶりに東京。皇居ラン

７年ぶりの東京。

昨日から来てて、もう松江に帰るけど皇居ランして来た。

６時過ぎの桜田門近くをスタート。

新宿通りの交差点から桜田門までの下りは、やっぱり気持ちいい。

軽くジョグするつもりが、ペースアップ

2周、気持ちよく走ってきた。

たまには違うところで走るのも良いですねー。

今日は雪中ジョグ 2025山陰の冬ジョグ１０

風が収まった日曜日の松江。

雪。積雪は１０センチくらいか。
まあ幼少のころに比べたら大したことはないのだけれど、走る方は・・・・。


今日はトレランシューズで出撃。１０年物のウルトララプター。
同じく１０年もののゲルフジトレーナーというトレランシューズもあるけれど、たいぶ草臥れてるので、あまり履いていないコイツで出てみた。


お堀もだいぶ雪が載っている。大風が止んだ後の雪が一番積もりやすい。
モノトーンの世界。実は冬の景色が一番大好きなのだ。


宍道湖岸に出ると一旦晴れてきたけど・・・・。


いつもの遊歩道も積雪が・・・・。
それでも走っているランナーは数人見かけた。おバカさんはいるもんだねエ（自分を棚に上げてる）


また降りだした雪の中を走る。
嫁が島も積雪。３８豪雪（古）の時は宍道湖が凍結して歩いて渡れたそうだ。


昨日の夕方はこのあたり雪は積もってなかったんだけど、１０センチはある。
凍結はしてないのでトレランシューズが良く雪を噛んだ。
ただ人が歩いた場所は凹凸があってなかなかバランス感覚を求められる。


野白川の砂州も積雪。


ホントこのモノトーンの世界は綺麗だよなあ・・・・。


雪は降ってるけど堀川遊覧船は営業するようだ。
でもお客さんがたどり着けるかなあ・・・・。ＪＲや高速止まってて、動くのは旅客機ぐらいなんだけど。


今日は１２キロを1時間半かけて終了。
結構疲れた。



走り終えた後はいつものお出かけ。


いつものゴビウス。


ゴビウス裏のホシザキクリーンパークの観測施設へ。
周りの田の中にはマガンを見ることができたけど、水辺には鳥が少なかった。
仕事で聞きかじった程度だが、鳥の種類はチョットだけわかる。


でボウズは建物の前で・・・・
オマエ、いつの間にコレを覚えた？


午後は米子水鳥公園へ。
観測員さんにツクシガモを教えてもらった。あまり見かけないそうだ。


オオハクチョウもいた。あらここには来るのね。
コハクチョウとの区別がまだわからない。ちょっとづつ勉強していこう。
苦労して覚えると忘れないもんで。グーグル様に聞くとかしてもすぐ忘れちゃう。


で、ココでも雪に飛び込むボウズ。
うーん小走り部のブログは見せてないんだけど（笑）
２～３年前に夫婦そろってやったの見て覚えたのかな？

寒波。

土曜朝の松江。
積雪は大したことないのだが、スキーにも行ってないので今日はノーラン。


休暇村周辺は吹雪。スクールの先生に聞くと風が強くて、修学スキーの生徒は大変だったらしい。
ココは風が強いとあまり積もらない。
今日は風が弱いので積もるようだ。（といっても風速５～６ｍはある感じ）


今日は浮用の板で出撃。平らなところで板履いてても１０センチくらい沈む。
雪質はかなり良い。トップクラスに近いのは良いんだけど・・・・・・


吹雪いてる上にガスもかかっているのし、上も下も白いので雪面の状況が掴みづらい。
おかげで2回ほどコケた。


たまあに雪面が見えるときもあるんだけどなんだかおもしろくない。


休暇村の宿泊客の車が埋もれている。
雪が軽いうちに速く掻いとかないと、重くなったら大変だよ。たぶん日曜までにもっと積もるから、いったん出した方が・・・・・


整地されてるはずのゲレンデもこの有様。コレは何かの罰ゲーム？


朝よりさらに積雪が増えて２０センチ以上になったところで、撤収。
今日は２時間ほどしか滑らなかったなあ。
まあ天気までコントロールできないからしょうがないか。