今日は軽めにテンポ走 2025山陰の冬ジョグ12

金曜日から３日連続の走行に出かける。
フルマラソンの１週間前なのだが、今回は調整期は設けていない。普段通りの生活でどおタイムに影響するのかも確かめたい。
さすがに前日にスキーはいかないし、まあ積雪の関係で今月はあまり走っていない（といっても１００キロはすでに超えてるが）


ガーミン様がテンポ走を命じてきたので受けて立つ（笑）４０分程だし気にしない気にしない。


３キロほどアップしてスタート。


最初はチョット足は重かったが、キロ５：３０で気持ちよく走れた。
これで水曜日に７キロくらい走ったら良いくらいに疲労は抜けてるかなあ。


帰りは１．５キロほどゆっくりジョグ。


午前はドライブ、午後は安来の中海公園へ。
さあ今週はちゃんと寝て体力維持。あとは風邪ひかないことかな。

ジョグの後はスキー場へ 2025山陰の冬ジョグ11

土曜日の松江は氷点下。
昨日の朝に皇居ランをじっくりしちゃったので今日はリカバリーのジョグ。


マイナス１．４でも堀の一部は凍っていた。
水が動かない部分は特に凍りやすいみたい。


昨日に引き続き、快晴。それに風も殆どない。
１７日からまた寒波が来るようだけど、どうなるのかねえ。
２３日がそうじゃ吉備路フルマラソンなので、どのみち練習量は落とすんだけど、水曜か木曜は１本走っときたいなあ。


宍道湖の護岸工事の一部がもう少しで終わりそうだけど・・・・。
たぶんランナー目線じゃない形で完了するよなコレ。


今日は５キロをゆっくり走って終了。


そしていつものスキー場。
こちらも氷点下の冷え込みでゲレンデは硬かったので、今日はＬＴ９を使用。
２０年以上前のモデルなんだけどまだまだ使える。先端技術のロッカー機能ないけど。
ぶっ壊れない限り、使いそう。


今日は烏ケ山に登って行ったパーティーもいたようだけど、気持ちよかったろうねえ。