薬に頼らず、うつを治すには・・・

先日、聞いたお話です。

うつやストレス・総合失調症などの症状を薬に頼らずに治す方法です。

気分が落ち込んで、ストレスを抱えたり、うつ状態になるのは
医学的には脳の問題。

脳内の神経伝達物質が正常に分泌されなくなることで起こります。

神経伝達物質とは、ドーパミン、アドレナリン、セロトニン、ギャバなど。

ストレスがかかると、自律神経が乱れ
神経伝達物質の分泌の割合が狂ってきます。

バランスよく分泌されていればうつなどの症状は起きません。

病院で処方される薬は、神経伝達物質の量を調整する薬。

薬で補っても、足りなくなれば、また薬で補わなければならない。
耐性が出てくるので、どんどん強い薬を飲まないと効かなくなる。

神経伝達物質の原料はたんぱく質。

タンパク質を摂れば、ドーパミン、アドレナリンなどの神経伝達物質の量が増え
うつなどの症状が治まってくる。

一番多く含まれるのは、牛肉。
牛肉＞豚肉＞鶏肉という順番。

大豆など豆類のたんぱく質は、牛肉の１０分の１しか吸収されない。
動物性のたんぱく質を摂ること。

まずは、１週間、焼肉などを食べ続け、しっかりと肉を摂る。
その後は必ず、１日のどこかで肉を食べる。

レバー（鉄分）やキムチなども一緒に摂ると効果的だそうです。

行動によって感情は支配されるので、
自分が肉を食べているんだと思うだけで、なんとなく気持ちが元気になってくる。
その気持ちの変化も相乗効果。



認知症など他の脳の病気もたんぱく質が足りないことで起こるらしいです。
タンパク質を摂ることは大事。

ベジタリアンはうつになる割合が高いというデータが出ているとのこと。

カーブスでも筋肉をつけるためには、
タンパク質の摂取が大切だといつも聞かされていますが、
脳にも非常に大切な物質なんですね。


もちろんこの話は病院の薬を否定するものではありません。

重度の方など薬が必要な場合はあると思います。

ただ、薬が処方されたのだからと安易に薬に頼ってしまうのは怖いです。

不登校などで身体症状が出て、心療内科に行くお子さんもいますが、
病院は病名をつけるところ、症状が出ていれば、薬を処方してくれます。

薬が出たのだからと、病気と決めて、
まずは治療が先だとドンドン強い薬を求めてしまう方がいます。


その前に・・・

タンパク質を摂ること。

試してみる価値はありそうですね。



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フレッシャーズスーツを買いました！

昨晩遅く、箱根から帰ってきたケン太。

行く前に箱根の何処に行くのかまったく把握していなかったケン太ですが、
東海道線でゆっくりと向かい、湖とか美術館とかいろいろ見てきたようです。
どこの湖、どこの美術館を見てきたのか、結局はわかってないのですが

でも、「楽しかった～」と帰ってきましたよ。

友達と行けば、何処でも楽しいのでしょうね

お土産を買ってきてくれました。



温泉饅頭。
これ、とっても美味しかったです。

また夜中に味見をしてしまいました



そして、今日・・・

お墓参りの後、ケン太のスーツを買いに行くことに・・・

ケン太も社会人。
いつ何時、スーツが必要になるかもしれないし、１着は持っていた方がいいと。
成人式にも着れるしね。
喪服と合わせて買っておこうとなったのでした。

以前、その話をした時に
「お、スーツか」と、なんか嬉しそうでした。

それなのに、まあ、起きやしない

昨日、散々遊んで疲れて帰ってきましたからね。
目は開くけど、身体が起きない。

スーツは別の日にして、もう行ってしまうかと主人と話していたら起きてきました

シャワーすると言っていたけど、そんな時間などなく、
ボサボサ頭にアイロン当てる暇もなく、水でちょっと濡らしただけ。
結局、ボサボサのまま

（スーツを買いにいくというのにねぇ～）


しかし、ＤＭがこんなに来ていたんですよ。



同じところから何枚も。
これでもかっていうくらい来ましたね。

ケン太もＤＭ見て、「修造サイン入りボールペンがほしいから、コナ○にする」と言っていたけど、
調べてみると、コナ○が一番、家から遠い

「一番近い、洋服○青山じゃダメ？」と聞くと、
「・・・どこでもいい」と眠くて死にそうなケン太でした


お店に着いてまず、サイズを計ってもらって・・・
３着くらい試着したかな。

これまで試着が苦手で避けていたけど、まさか試着なしでは買えないからね。
観念して素直に試着していましたね

ケン太が最終的に選んだのは濃紺のスーツ。
いかにもフレッシャーズ！

喪服はワンサイズ緩めで、長く着れるものにしました。
腰にアジャスターがついているからこの先、お腹が出ても大丈夫だね




セット買いで靴もベルトもシャツも買いました。

セット割引にするとお得のように感じるけど、それぞれの単品のお値段は結構、お高めなので
割引分、含まれているような気もするが・・・

でも、他のお店に出向いて揃えるのも面倒なので、買っちゃいましたけどね。



スーツを選んでいる時に、
「若い方は皆、細めのスーツで・・・」と店員さんが言うと、すかさず主人が

「ずっと不景気だったから、細身になってきたんですよ。その方が生地を節約できますからね」と。

「へぇ～」と私が反応すると
「なに？信じたの？そんな訳ないだろ。冗談だよ～」と笑う

店員さんも
「私もそうなのかと思ってしまいました。面白いお父さんですね～」と笑っていました。

その後も２回、「おもしろいお父さんですね」と言われていましたよ

笑いをたくさんとれて満足な主人でした



買い物終わって、遅めのランチ。



うどん屋さんです。





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「何もわかっていない」

以前、ここに書いたことのある、Ｍちゃん。

ケン太と同じ通信に転校してきて、その後、通えなくなり、
高校を卒業できなくなったＭちゃんです。

その後も気になっていたので、
先日、Ｍちゃんママを誘ってランチしてきました。


高校は休学したそうです。

高校はマックス６年で卒業すればいいようで、休学すればその時点でストップ。
復学した時点で、カウントが再び始まるという仕組みになっているそうです。

３年在学したので、あと３年で卒業できればよしということです。

今のところはとても復学できる状態ではないのですが・・・


今は電話カウンセリングを受けています。

今、父親や母親のことを避けているので、話をすることができない状態です。
そこをなんとか親子で話ができる状態になることを最優先で頑張っています。

カウンセラーの見立てでは、親が余計なことを言って地雷を踏んでいると。

朝、起きてほしくて、何度も起こしたり・・・
お風呂に入らないので、その都度「お風呂に入ってネ」とか
ご飯に呼んでも、なかなかリビングに来ないから、何度も呼んだり・・・

普通の子なら、ちょっとうるさいなくらいに思うだけかもしれない。
でも、家に引きこもってしまった子には地雷になってしまう。

朝、起きたって行くとこなんかないし。
誰にも会わないのだからお風呂に入る必要はない。
部屋に籠っていたら、そんなにお腹も空かないしね。
ましてや家族と顔を合わせたくないのだから・・・

Ｍちゃん「何もわかっていない」って何度も言うんだって。
実は、ケン太も「何もわかっていない」って何度も言っていた。

同じだね。

親としては生活が崩れると、さらに悪くなるんじゃないかと心配して
いろいろ言ってしまうけど、
規則正しい生活ができれば外に出れるというわけじゃない。

ただでさえ、家にいることに罪悪感を感じているのだから、
思い切り自己肯定感が下がっている。

生活のことを言われるだけでも
「あんたはダメな子ね」と言われているように感じてしまう。


指示、命令、提案はしないように。
話しかけてきたらちゃんと聞いてあげる。

カウンセラーに言われたことをやってみて、様子をみていくそうです。


Ｍちゃん、一度だけ外に出たそうです。

ジャニ○ズの映画が見たいと言ってきたので連れていったそうです。
その時、お風呂に入ったそうな。

外に出る気になれば、
その時間に起きれるし、お風呂も入るよね。

ケン太もそうなので・・・


少しでもＭちゃんのお気持ちが外に向きますように・・・



ランチはこんなしんみりした内容だけではなく、いろんな話をしましたよ。

お料理も美味しくいただきました。








豪華のようだけど、リーズナブルなんですよ





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バイト話が具体的に・・・

以前、興味を示したファミレスの深夜の調理バイト。

結局、電話することはなかったです

「電話した？」と聞くと
「いや」
「するの？」と聞くと
「するよ！」と元気よく返ってくる。

それなのに・・・

一歩踏み出すことがそんなに難しいものなのか・・・と思ってしまいます。


ここには書いていませんでしたが、
私には以前から相談させていただいているカウンセラーさんがいます。

カウンセリングというより、コーチングになるのですが、
これまでも、課題提出のこと。バイトのこと。
いろいろとアドバイスを受けてきました。

今回のことに関しては・・・


電話をしてみようとしたり、反応は悪くない。
バイトの対しての動きが具体的になってきた。
流れ的には何かアクションが起きそう。

ただ、今のケン太は、卒業できて浮かれている状態。
友達も今はフリーで遊べるし、楽しい時期。

そして、まだ３月でお小遣いもある。

なので、４月までは動きはないかも。
４月に入って切羽詰まってきて探しだし、夏までに決められるかどうかといったところ。
その前に動いたらいい方と思ったほうがいい。
今は押すよりも、待っていていい。

これまでのことを考えると、ぎゅっと締めるとシュンと抜けるので怖い。
絞ってから緩めるよりも、最初は余裕を持って対応。信じて次に繋げる方がいい。

求人を見つけたら、「こんなのあるよ」と見せたり、情報を入れる程度。
引き続き、バイト探しに協力的な感じで接していくといい。

・・・とのことでした。


その話の後ですが、ちょっと動きがありました。


このところよく遊びに来る、小・中学校時代の友達のＴ君。

Ｔ君は就職希望ですが、まだ就職先は決まっていないようです。
母親からフリーターは保証がないのでダメと言われていて、どこかに就職したいようですが、
ケン太に一緒に働かないかと言ってきたらしいです。

就職先が決まるまでは、単発の日雇いとか、そういうバイトも一緒にやろうと。

２人で申し込むなら、ケン太のバイト探しのハードルが下がるかもしれません。
ちょっと期待

ただ、ケン太はやはりフリーターがいいそうで・・・

効率のいい深夜のバイトをやりながらお金をためて、ロードバイクやキーボード、ミシンなど、
欲しいものをひとつひとつ揃えていきたいという希望があるようです。

でも、友達とのバイト探しには乗り気で、
「派遣会社に登録するわ」と言ったり、
「国民年金を払うまでにはなんとか形にしたい」という言葉も聞けました。

この勢いで、何か進展があればなと思います。

そうならなくても少し長い目で見てあげようかなと思います。


ケン太は今、友達と箱根１泊旅行に出かけていまして・・・

やはり、友達と遊べる楽しい時期のようですね






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夜の浅草

１２月にもブログでアップしていますが、
また浅草へ行ってきました。

今度は４時半に集合して、少し散策してから夜の飲み会コースです。

今日は画像たっぷりです。
ほとんど画像


まずは、オープンしたばかりの、『まるごとにっぽん』



ここは「和」の世界です。
日本の古き良き伝統や食文化に出会えます。



内装も素敵です



和食器や台所用品など・・・たっくさん。





大漁旗の絵柄。





これは何かと言うと・・・




すべて引き出しです。
注文建築のサンプル？
圧巻ですよね。




浅草寺・・・

ライトアップされるとまた違った表情になります。
キレイです













あげまんじゅうをパクリ。
ひとつは友達の分ですよ。



そして周辺の通り・・・

これぞ、昭和！という香りがあちこちに漂っています。






　

水ノ江瀧子さん。田谷力三さん・・・
知ってますか？（これで年齢がバレるね私は知ってますよ）
他にもたくさん、往年のスターが街頭になっています。







シャッターが絵巻物のよう・・・




見て。この小劇場。
こんな劇場があちこちにあったね。





スカイツリー。

この日は３月１１日。
復興をイメージしたライトアップでした。

地元の東京都墨田区の小学生が「日本を咲かせてほしい」と、種から花が咲く様子をモチーフにデザイン。
色鮮やかなグラデーションで５種類の花を表現したそうです。

下の方が見えないのが残念！




夜は居酒屋へ・・・



飲み放題でした
楽しいお喋りをしてきました～





お土産はこれ。



あんなし人形焼きと、亀十のどら焼き。
美味しかった～

この日、禁断の夜食いをしてしまいました

ま、いいね。
プリンセス終わったし・・・（←これがいけない）





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