３キロダイエット！

はい。これは私のことですよ

１か月で３キロ痩せました。
お腹周りが少しすっきりしました

友達と、２月末までにウエスト２ｃｍ減を目指そうと、頑張っていました。

友達も目標クリアです！


目標クリアのために、やはり見直すべきは食生活。

筋トレを始めて、太りにくい身体になってきたことをいいことに、
気が付いたら、前より食べちゃってましたからね

そりゃ、いくら筋トレしても、必要以上に食べたら太りますわ。

私の場合は食事はまあ、普通だと思います。

問題は間食。

これ、クセになりますね。

間食をするようになると、その時間になったら脳が欲する？


まずは間食断ちをしました！

そして、食事のカロリーも抑えめに。

そのための、とっておきのメニューを紹介します。

これいったい何回、食べたのか・・


豆腐グラタンです。

①絹ごし豆腐を１丁、水切りをしてボールの中でグチャグチャにします。（私はスプーンで）
　そこに、白だし大さじ１弱。しょう油大さじ１弱。白みそ大さじ１、塩少々を入れて混ぜる（お好みで調味料を加減）
②玉ねぎ、半分をスライス。しめじ１パックを１口サイズに割いて、一緒にレンジでチンして柔らかくする。
③①に②を入れ、茹でたほうれん草を加え混ぜ、グラタン皿に流し込み、グラタン用チーズを載せ、オーブンorトースターで焼く。

お豆腐がクリームソース代わり。しめじがマカロニ代わり？





これ作るのに１０分もかからない。
簡単ヘルシーです

これを１回に半分。二日かけて夕食に食べていました。
ケン太も好きなので、たまに分けてやりました

これを食べていると、胃が小さくなってくるのか、半分で十分になってきます。
お菓子断ちをすると、お菓子のことも忘れてくる・・・

背中の段差がなくなるまで、引き続き頑張りたいと思います！




昨日は久しぶりにお友達とランチ。
それも、焼肉ランチ（私がこのお店を候補にあげました）




サラダやお惣菜は食べ放題。ドリンク飲み放題です。ぽっきり１０００円。
ここに写っていませんが、ご飯も出てきました。ここのご飯、とっても美味しい


こんな時に、チビチビ食べるのは嫌なので、今日はダイエット忘れよう～と
全ての物をペロリとおいしくいただきました。

しかし、その日の夜、何故が体重が減っていた





ケン太の方ですが・・・

熱が下がり、食事もできるようになったのに
昨日、ランチから帰ってきたら、また熱が上がっていたようで、３８．８℃

今朝は少し下がったけど、体調は思わしくないようです。

脇腹とか、目とか痛いようで・・・なんだろうね。

さすがのケン太も遊ぶ約束を断って、おとなしく寝ています。


昨日から、フルーツとヨーグルトしか受け付けません。

ご飯はその匂いにムッとくるのだとか・・・（妊婦か？）


病院拒否なので、薬だけもらってきましたが・・・

しっかり寝て治すしかないね




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