ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

スコアアップ、飛距離アップにつながるゴルファーのための身体作り、体幹トレーニング「ゴルフピラティス」をご紹介いたします

第7回ゴルコアコンペ(12月18日(日)開催)残り3名募集!

2011-12-01 21:52:35 | 第1回~30回ゴルフコンペ

こんにちは、ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

先日ご案内しておりました12月18日(日)開催予定の第7回ゴルコアコンペは残り3名の募集となりました。

お早目にお申込をお待ちしております。

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日時:12月18日(日)OUT9:30~2組

場所:イーグルレイクGC

料金:16,800円(昼食別・税込み)
※成田空港駅より無料送迎バス(イーグルレイクまで約30分)
(京成成田駅 7:35発 成田空港第2ターミナル駅 8;15発 イーグルレイク着8:50)

コンペ代:2,000円

集合:9:10

ウォーミングアップとしてゴルフピラティスを少し行いスタートいたします。

・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

イーグルレイクGCはPGMのラウンドレッスン会にもなっているゴルフコースで、女性にも人気のコースです。

今回も女性お一人でのお申込をいただいております。どうしようと悩まれていらっしゃる皆様、是非、気軽にお申込くださいませ。

お申込はinfo@golcore.com (@は小文字にして入力ください)ゴルコア/太田まで

お願いたします。

 

なお、来月は1月15日(日)を予定しております。場所が決まり次第ご案内させていただきます。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

 

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェストモバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です!!

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください!
moanaブログ カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613


年末年始のスケジュール

2011-12-01 21:42:12 | スケジュール

こんにちは。ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

年末年始のスケジュールをご案内させていただきます。

 

年末は12月28日(水)まで営業いたします。

年始は1月4日(水)18:00より営業スタートいたします。

よろしくお願いいたします。

なお、12月30日(金)、1月2日(月)、3日(火)はにレッスンをご希望の方はご相談くださいませ。

パーソナルレッスンまたはセミパーソナルレッスンのみ調整させていただきます。

お問合せは

info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)ゴルコア/太田まで


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

 

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

All Aboutプロファイル:ピラティスインストラクター「太田律子」

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こんな寒い日の腰痛ゴルファー向けお勧めウォーミングアップ!

2011-12-01 17:05:49 | ゴルフピラティス

こんにちは、ゴルコア/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

12月です。師走。

12月に入った途端になんという寒さでしょう・・・

腰痛、膝痛の方々にはつらい一日ですよね。

男女問わず、是非ぜひ冬のラウンドのときには、サポーターをお勧めします。自分は大丈夫なんて思わず、予防も兼ねて自分のカラダをいたわってあげましょう!

ちなみに私は一年中腰のサポーターはしております。もちろんハワイでも!

 

早速本題ですが、まずはしっかりお腹を引き込みましょう!お腹が出来てなければ何もできない!

イスに座っていても立っていても、まずは骨盤をまっすぐに立てます。

肋骨をしめて、おなか(丹田のあたり)をしっかり背中側に引き込みます。

さらに骨盤底筋をカラダの内側から引き上げます(膣またはお尻の穴を内側からキュッとしめる感じ)。

ここまではピラティスの基本の姿勢ですが・・・・ここからさらに仙骨(骨盤の後ろ、お尻の割れ目よりちょっと上のあたり)を意識しながら呼吸をしていきましょう。

鼻からまたは口から連続で息を吐いていきます。最初は1分、さらに続けられるようであれば2分から3分。

とにかく仙骨を意識して呼吸を吐き続けます→はっ!はっ!はっ!と丹田に力を入れて1回1回お腹の底の方から息を外に吐き出しながら呼吸を吐き続けてください。

口から息を吐き続けるのが辛かったら鼻からでもOK。お腹がぼこぼこ動いてもOK。

とにかく仙骨を意識して仙骨からパワーがみなぎる感じをイメージして、お腹の底から息をはっ!はっ!と吐き出しましょう。

1分位吐き続けてくるとだんだん仙骨あたりがかーっとなってきます。かーっとなってきたら正しい証拠。さらに仙骨からどんどんパワーを出していきましょう。

 

いかがですか?

呼吸によってカラダの内側が活性化されると同時に、仙骨の周りが温まって血流の流れが一気にアップ。

寒くなるととにかく腰の周りが重たくなってきます、さらにはかたまってきてしまいますから、とにかく温めてあげる、どうしてもきつかったらカイロを仙骨に当ててあげましょう。かなり違ってきますよ、(直接ではなく衣類の上からにしてあげてください、直接は低温やけどになるので注意!!)

女性は特に仙骨は夏でも冷やしてはだめです!

男性だって仙骨を温めてあげると、仙骨の周りの仙腸関節の動きがよくなってきます。

腰痛の要は仙骨と仙腸関節ともいわれるくらい重要ですので、普段でも温めてあげましょう。

何をするにもまずは仙骨!是非お試しを。

 

きっと腰の周りの思い痛みが楽になってくると思いますよ。


ゴルフピラティススタジオ「Golcore(ゴルコア)」

  

場所:東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先:info@golcore.com (@は小文字にして入力ください)

Web:http://golcore.com

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