年末年始中の体幹トレーニングその２

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

早速、年末年始の体幹トレーニングその２ご紹介させていただきます。

その１：ハンドレッド

今日はハンドレッドのバリエーション版です。

１．仰向けに寝て膝を立てて、ニュートラルポジションで準備。

２．息を吸って両手を天井に持ち上げ口から息を吐きながら両手を床におろします。10cm位床から話したところでキープ。同時に頭を持ち上げます。みぞおちから上げていきましょう。

３．腕からドリブルヲしながら呼吸を5回ずつ吸って吸って・・・はいてはいて・・・30回。

４．頭を上げたまま、息を吐きながら右足を斜め45度まで伸ばします。

５．そのまま腕を動かしながら30回。呼吸は同じように5回ずつ行います。

６．伸ばしている脚を右足から左脚にチェンジして同じく30回。

７．さらに両足を伸ばして30回。合計120回続けましょう。お腹はしっかりCカーブをキープ。もう少し頑張れるようであれば全て50回ずつ合計200回。

ベーシックなハンドレッドばかりだと飽きてしまうので、脚や手を動かしながら行うこちらのバージョンも頑張って取り入れてみてください。

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

 

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「生涯現役」杉原輝夫氏のご冥福をお祈りいたします

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

28日に前立腺がんでお亡くなりになった杉原輝夫氏のご冥福をお祈りいたします。

ゴルフ界のドン・杉原輝雄さん死去　がん闘病１３年、生涯現役

「生涯現役」を貫いた杉原氏、まさに私の理想でした。

前立腺がんがわかってからも生涯現役を貫きとおした精神力、本当に脱帽です。シニアでバリバリゴルフをされていらっしゃる方はもちろん、40代、50代二ゴルファーにとってもまさに理想のゴルファーでしたよね。

勝つことにこだわって加圧トレーニングも取り入れていたという、その前向きな気持ちが73歳の昨年もツアー参戦という原動力になっていたのではないでしょうか。

 

「29日付読売新聞編集手帳」に杉原氏の記事がありました。感動したので引用させていただきます。

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〈ラフあれば苦あり〉はゴルフを愛した映画評論家、双葉十三郎さんの作といわれる。アマチュアの愛好家はもちろんのこと、プロもうなずくだろう◆きのう７４歳で死去した杉原輝雄さんは稀有(けう)の人であったらしい。ラフどころかバンカーも苦にしなかった。４９年前に日本オープンで初優勝したときは、「バンカーは得意なので、１７番ではわざと入れた」と語っている◆身長１６２センチ。口癖は「プロゴルファーの中で僕が一番飛ばない」。正確無比なショットと、“マムシ”と呼ばれた勝負への執念で、体格の不利をはねのけた◆「生涯現役」を体現した人でもある。６０歳で前立腺がんを患い、投薬治療を続けながらツアーに出場した。国内最年長の予選通過記録を達成したのは闘病生活に入ったのち、６８歳のときである。「（プロに転向した１６歳の石川遼選手を）僕は一方的にライバルだと思っている」と語ったのは、７０歳のときだった◆前を向く、ただそれだけのことがむずかしいご時世である。病気という人生の草深い“ラフ”にうつむくことなく、前を向いてクラブを一心に振りつづけた人に、頭が下がる。

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（yomiuri onlineより抜粋）

 

私もこんなふうになりたいです。

 

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