こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日からゴルフピラティス指導者資格コースがスタートしました。
＜ご参考＞
１日目
今日は２日目。
ゴルフスイング分析
・アドレスからフィニッシュまでのカラダの使い方、動かし方及び使われる筋肉について
・スイング動作の過ち－考えられる生体力学的見解及び推奨エクササイズ
・ミスヒット－－考えられる生体力学的見解及び推奨エクササイズ
ゴルフピラティス
・昨日のエクササイズレビュー
・ビックボール
・セラバンド
ビックボールで行うエクササイズはかなりバージョンアップしていました。
大きく変わったのがCカーブからニュートラルスパイン。
これは、上級者向けに、より一層ゴルフのアドレス（ニュートラル）につなげたエクササイズによってコアのトレーニングを行いたいという理由からだそうです。
ハーフロールアップ
今まではCカーブで、とにかくスモールボールを膝まで持ち上げることが目的でしたが、お腹に力が入りにくいという弱点もあったので、ニュートラルによって骨盤が安定するというエクササイズになっています。
フロッグアブ
お腹を縮めるのではなく、伸ばしながらボールを近づけることによって、お腹の意識も高まります。
セラバンドシリーズ
ITバンドストレッチ
ITバンド＝長頸靭帯
ゴルファーにとってITバンドはとても重要です。
右側：バックスイング時に、右にスウェーしないように受け止める役目
左側；フィニッシュ時に左にスウェーしないように受け止める役目
体重移動をするときのスウェー防止でもあります。
このITバンドが硬いと、体重移動ができないでスウェーになってしまいます。
このストレッチは特にラウンド御にオススメのストレッチです。ゴルファーはみんな、ITバンドを酷使していますので、しっかりケアしてあげることが必須！
サイドプル
サイドブルもかなりリニューアル、よりスイングの際の動かし方に近づけています。
特にサイドブル３（写真の動き）は、シークエンス及び拮抗する力をつけていきます。
さらには、右の場合、上まであげてから元の位置に戻す動きがインパクト時の引き下ろすうごきにもつながっています。
より実践に近くなったエクササイズとなっています。
オブザーバーとして参加しておりますが、新しい動きも沢山勉強しています。
早く皆さんに新しいエクササイズをご紹介してくなってきています。来週以降、楽しみにしてください！
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
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