こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日はお客様とクリアビューＧＣでラウンドでした。
午前中は風が強く、寒くて風との戦い…午後の途中からようやく風がおさまってポカポカ陽気となりました。
柳の木の新緑、なかなかのナイスショット!! っと自画自賛!!
まだ寒いですが、春は近づいて来ています！
紅梅と薄い桃色の梅も良い香りでした！
今日は竹内プロの体幹レッスン会にも毎回ご参加いただいている高橋様と大西様と御一緒でした。
大西様は沖縄合宿にも参加され、その時のラウンドレッスンで取得されたドライバーのパワフルショットは健在でした！
高橋様も、今日はアプローチがとても調子よく、チップインも！！
新たなる課題も見つかり、次回のゴルフピラティスレッスンで修正していく予定です。
ピラティスで、弱い部分を克服しながら、実践につなげて成果を確認、そしてまた練習・・・
さらに竹内プロのレッスンで確認・・・お二人とも確実に成果が洗われていらっしゃいますので、とても嬉しく思っています。
さらに頑張っていきましょう！！
おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日はお客様とクリアビューＧＣでラウンドです。
日差しが暖かそうです！
こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
22日（木）に開催された竹内プロとの体幹レッスン会、今回のテーマは
「ゴルフピラティスの視点から見たゴルフスイング」
ゴルフスイングの基礎を「ゴルフピラティス」という観点から、竹内プロがじっくり解説してくださいました。
ゴルフスイングで大切なポイントとは！？
１）アライメント
アドレスで作った正しい姿勢をトップからインパクト、フィニッシュまで崩さないということが何よりも大切です。
縦のライン：足（パラレル（拇指球と踵の内側が並行））、骨盤、胸
足は、さらに、拇指球、小指球、踵の真ん中、の3点でしっかり踏みしめましょう。足の指は放射線状に開くようにします。ぎゅっと指を曲げないように気をつけます。
加えて特に膝から下のライン（膝の真ん中、足の指の人差し指）がとても大切です。
横のライン：耳、肩峰、大転子、膝の後ろ、くるぶしまでが一本のライン
横のラインが崩れている人がかなり多いです。鏡でチェックしてみましょう。
縦と横のラインができたら、肩甲骨を引き下げます。肩甲骨が正しい位置まで下がっていないと、肩に力が入りやすくなってしまいます。
背骨の上に頭が乗っていますが、頭はつられている感じ、目線もとても大切です。ボールを見過ぎない、ボールを見過ぎると首から前に倒れてしまい、背骨の軸がくずれてしまいます。
そして重力と抵抗するようにお腹から上半身は引き上げておきましょう。
２）ムーブメント
背骨を中心に、下から順番に動いていきましょう。
つむじから背骨を意識しながら、背骨を中心に右と左に回旋していきます。
３）パワー
「お腹、お尻、ハム」この3つの筋肉がパワーを作る源です。
背骨を軸に元の位置に戻ってくる、速い回転が作り上げられます。
４）安定
パワーだけで飛距離は限界があります。
ミート率をアップするには、安定力も大切です。
骨盤を安定することによって、パワーがボールに伝わってきます。
５）バランス力
ゴルフ場はライの悪い場所がたくさんあります。
そのライに対してのバランス力も大切です。
次回は具体的なエクサイズ方法をご紹介させていただきます。
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」
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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
冷え込んでいますが・・・週末久しぶりの快晴！！
東京タワーも一段ときれいです。
まさに今日はゴルフ日和！！ラウンドの方、十二分に楽しんでくださいませ。
私もラウンド！といいたいところですが、今日は終日スタジオです・・・
青空の下でゴルフしたいですねえ！！
朝一番、すぐに打ちたいところですが、時間がなくても是非、足首＆足指を少しでも良いので動かしてからシューズを履いてくださいませ。
それだけで、ライの悪い場所やバンカー等々でのショットが安定します。
ゴルフにとって足首は命！！シューズを履く前に入念にケアしてあげてくださいませ。
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都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先ほど、「Golf Pilates and Virtual Golf Lesson with 久仁子プロ」ワークショップが終了しました。
今月は「シーズン到来前のコンディション調整」を2回に分けておこないました。
シリーズ2回目のテーマは「スタミナアップトレーニング、バランス感覚調整」
－ ぶれないカラダを作る！
ということで、重心を意識したスイングを作ることがテーマでした。
今回のゴルフピラティスのエクササイズでは、
・左右・前後のバランス感覚
・スタミナ
をテーマとした内容のエクササイズを行いました。
ビックボールで有酸素系のエクササイズを行ったり、コアトレーニングをフローで行ったり・・・
短時間で集中したトレーニングをおこないました。
そのあとはWEBカメラから久仁子プロが、
「スイングセンターを意識したボールのドリル」を行いました。
久仁子プロの動きを見ながら・・・
実際に御参加のみなさんがドリルを行っているところです。
スイングセンター（両肩と首の下にできる三角形のスペース）を意識しながら、振り子のイメージでスイングをするドリルです。
レッスン風景はまた次回ご紹介させていただきますが・・・
最後にみなさんと記念撮影！
次回久仁子プロとのワークショップは4月7日（土）になります。
4月のテーマは
「春のゴルフシーズン到来！安定したスイング軸を手に入れる！」
引き続き軸がテーマとなりますので、今日参加できなかった皆様も是非ご参加お待ちしております！
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
5月20日（日）にムーンレイクGCで開催予定の第12回ゴルコアコンペですが、残り1名の募集となりました。
皆様、お早めにお申し込みくださいませ。
お申込はinfo＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）ゴルコア／太田まで
キャンセル待ちも可能ですので、お待ちしております。
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こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日は竹内プロとのコラボ「体幹レッスン会」が開催されました。
今回はいつもと少し違う内容で、
「ゴルフピラティスの視点から見たゴルフスイング」
というテーマで竹内プロの講義を交えながら、ゴルフスイングを分析、さらにはゴルフピラティスレッスン、最後には10秒かけてトップオブスイングまで、インパクトまで、さらにフィニッシュまでと3回に分けてゆっくりシャドウスイングを行いました。
ゴルフピラティスレッスン風景はこんな感じです。
ゴルフでは「体幹」が必須といわれていますが、それ以外にも最低限の筋力は必須です。
特に女性に必要なのは肩周りの筋力。男性に比べて非力・・・
ラフやバンカー等々にまけない力は、女性にも必要。そのために体を支えられるだけの肩周りの筋力＆体幹力アップが期待できるプランクを行いました。
こちらはサイド（横）のプランク。肩周り、広背筋、コア、上腕筋等々に効果あり。
こちらはプランクは肩周り、背中・首周り、コア、上腕筋等々に効果あり。
アドレスから、背中の方に外旋させた腕を元の位置に戻して腕とクラブの位置を確認しているところ
この状態を保ちながら上半身を股関節から斜め前に折り曲げ、膝を少し曲げた状態がアドレス。、広背筋が下がり、両腕が方の真下に自然にセットされます。
アドレスから10秒かけてトップオブスイングまであげていくところ。頭は動かず、上半身のみ左を向きます。それにつられて腕とクラブが上がっていきます。
ここで重要なのは、頭から動き始めないこと。あくまでもお腹から始動する意識を体にしみこませることも大切です。
レッスンのテーマ：「ゴルフピラティスの視点から見たゴルフスイング」
の内容については次回のブログで御紹介させていただきます。
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
明日24日（土）開催予定の「Golf Pilates and Virtual Golf Lesson with 久仁子プロ」
テーマは「シーズン到来前のコンディション調整」
2回シリーズの2回目、明日は
「スタミナアップトレーニング、バランス感覚調整」
－ ぶれないカラダを作る！
キャンセルが出ましたので15：30~の開催で御参加可能ですので下記までお申し込みお待ちしております。
前回の内容はこちらをご参照ください。
お申込：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください） ゴルコア／太田
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
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こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
いよいよ明日オープン、
クラブハウスがコンセプトだそうですね。
歩いて行ける場所なので、早速レッスンの合間に行ってみたいと思います！
こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
＜＜インフォメーション＞＞
・4月7日（土）15：30～17：00は久仁子（八田）プロとのワークショップ「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson with 久仁子（八田）プロ」となります。テーマは「春のゴルフシーズン到来！安定したスイング軸を手に入れる！」その１：スイング軸を意識するためのコア、バランスのトレーニングです。
・以下4月第1週目のスケジュールです。
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
4月1日（日）
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：30以降はご相談ください。
4月2日（月）
14：00～15：00 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：15～16：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
4月3日（火）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00 ゴルフピラティス（グループレッスン）
14：15～15：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
4月4日（水）
18：15～19：15 ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
4月5日（木）
10：00～11：00 ゴルフピラティス(グループレッスン）
11：15～12：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
4月6日（金）
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
4月7日（土）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
13：45～14：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～17：00 ワークショップ
17：30～18：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：30以降はご相談ください。
4月8日（日）
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：30以降はご相談ください。
注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。
レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等
パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン 4,200円（税込）／1名
グループレッスン 3,150円（税込）／1名
体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。
ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626
キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。
料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。
是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、4月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。
ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」
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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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