こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日の東京タワーは夕暮れから
オリンピックカラー
現物はもっとカラフルです（スタジオ前からレッスン前に撮影)
ソチオリンピック開幕に合わせてでしょうか！？
また、今回なオリンピックでは何回このオリンピックカラーが見れるでしょうか？
楽しみですね！
おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
いよいよ開幕ですね。
ソチオリンピック。
すでに昨日からモーグルやフィギア団体戦等が始まっていますが・・・
日本の期待の星羽生選手、会心の演技で決めてくれました。
怪我の中出場したモーグルの伊藤選手は棄権という悔しい選択・・・とそれぞれ色々なドラマがすでに始まっています。
メダルへのプレッシャーは大きいと思いますが、4年間の気持ちと成果を出し切ってほしいですね。
頑張れNIPPON！！
ご参考：
公式サイト
ヤフーオリンピックサイト
Web：http://golcore.sharepoint.com/
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）
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こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
東京マラソンが近づいて来ました。
第一京浜沿いはランナーが日に日に増えている気がします。
当日まで残り二週間あまり、余り走りすぎて怪我をしないでほしいですね。
それよりもしっかり身体の、筋肉のメンテナンスをしてくださいませ。
股関節、ふくらはぎ、足首等はもちろんですが、上半身の柔軟性もしっかり！
ランニングにもピラティスはオススメです！
おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
皆様、お待たせしました！
第3回「ピラティス＆メンタルゴルフレッスン会」の日程が決定しました！
日時：4月15日（火）＆16日(水）
第1回、第2回と大好評だった「ピラティス＆メンタルゴルフレッスン会」
お忙しいお二人のプロのスケジュール、なんとか調整してくださり第3回の開催が決定いたしました。
詳しいスケジュールはもうしばらくお待ちください。
前回台風の影響で延期になってしまい、ご参加できなかった皆様はもちろん、クラスがいっぱいになってしまいご参加が難しかった皆様、そして新しくご参加をご希望されていらっしゃる皆様、スケジュールの確保をお願いいたします。
ゴルコアや桐林塾以外の全く新規のお客様も沢山ご参加くださっています。
竹内プロや桐林プロのファンのお客様もご参加されていらっしゃいます。
ご存知の方も多いと思いますが、改めて・・・
日本ピラティス指導者協会（JAPICA）ゴルフピラティス開発者であり、LPGAティーチングプロ会員A級竹内弓美子プロと、
日本スポーツ心理学会認定スポーツメンタルトレーニング指導士LPGAティーチングプロ会員A級桐林宏光プロ
お二人とも超人気のLPGAティーチングプロです。
大人気のお二人のレッスンを同時に受けることができる貴重なレッスンですので、楽しみにスケジュールの調整をお願いいたします。
講師となる竹内プロと桐林プロ
詳細が決まり次第アップさせていただきますのでしばらくお待ちくださいませ。
なお、前回までのレッスン会の模様はこちらからじっくりご覧くださいませ。
ご参考：
竹内弓美子プロ：キャナリープランニング
桐林宏光プロ：桐林ゴルフ塾
第2回のレッスン会前の記念写真も掲載させていただきます
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こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
＜＜インフォメーション＞＞
・2/17（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります。
・2/18（火）18：15～ゴルフピラティスグループレッスンは企業でレッスンのためお休み、19：40～パーソナル／セミパーソナルレッスン、20：50～パーソナル／セミパーソナルレッスンとなります。
・2/23（日）の営業はお休みさせていただきます。
・以下2月第3週目のスケジュールです。
=============================================
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
2月16日（日）
15：15～16：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください
2月17日（月）
14：15～15：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00 ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：30～21：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
2月18日（火）
（10：00～15：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
15：45～16：45 ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）←お休み
19：40～20：40 パーソナルまたはセミパーソナル ←10分繰り下げ
20：55～21：55 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン←10分繰り下げ
2月19日（水）
18：15～19：15 ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
2月20日（木）
（10：00～18：00 パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
2月21日（金）
18：15～19：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
2月22日（土）
10：00～11：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15 ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30 パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください
2月23日（日）
お休み
注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。
レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等
パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン 4,200円（税込）／1名
グループレッスン 3,150円（税込）／1名
体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。
ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626
キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。
2月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。
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TEL/FAX: 03-6809-2626
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こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先週、肋骨周りの筋肉を柔らかくしましょうとお伝えしました。
前回は筋膜ストレッチをご紹介させていただきましたが、いかがでしたか？
ご参考
肋骨周りの筋肉を柔らかくしましょう２
肋骨の周り、特に腹直筋はかたいのでなかなか柔らかくなりませんが、あきらめずに根気よく続けてみましょう。
昨日久しぶりにゴールドジムで小山先生の自力整体のクラスに参加することができました。
こちらのクラスでも後半は肋骨の下から骨盤付近までをしっかりマッサージしましょうとおっしゃっていました。
特に肋骨の下からお臍のあたりまで、まさに腹直筋そのものですね。
腹直筋（「プロが教える筋肉のしくみ・はたらきをパーフェクト辞典」より抜粋）
この腹直筋、アウターマッスルで大きくて長いのでお腹のトレーニングはもちろん、全身のトレーニングでも一番使ってしまう、インナーマッスルのトレーニングをする際にはやっかいな筋肉です・・・
でも、腹直筋の役目は
姿勢を維持する
呼吸を吐くときに胸郭を引き下げる際の補助的に使われる
ので、とても大切な筋肉です。
この筋肉が厄介になってしまうのは、外側である腹直筋をつかってしまうためにインナーマッスルの腹横筋や内腹斜筋、腸腰筋等をなかなか使えない、意識しにくいためです。
では、厄介にならないためにはどうしたらよいか！？
とにかく腹直筋はやわらかく！
柔らかくなれば腹直筋ががっちりガードしにくくなるため、腹直筋の下にある筋肉が意識しやすくなります。
先日お伝えした、筋膜ストレッチに加えてもうひとつお伝えしたいと思います。
仰向けに寝ます。腰を反らさないためにも両膝は立てておきましょう。
両手の指を腹直筋に垂直に当てて押します。
少しずつ位置をずらしてまんべんなくほぐしていきましょう。
最初はなかなか指が入らないかもしれませんが、1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月と続けていくと、かなりやわらかくなってきます。
小山先生曰く1週間に1回で大丈夫だそうです。
これなら続けられそうですよね。
このマッサージ、内臓（腸）の働きも良くしますので、身体にはさらに良いですよね。
この指を縦におしいれてほぐすマッサージに加えて筋膜ストレッチを組み合わせると柔らかくなってくること間違いなしですね。
マッサージをした後は、息を吐きやすくなっていることと思います。
柔らかいお腹を目指して頑張りましょう！
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こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日、竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」終了後、いつものように竹内プロにゴルフレッスンをしていただきました。
今日はいつもの青葉台ゴルフ場ではなく
にてレッスンをしていただきました。
都内では見たことがない広さ！300ヤードありました！打席も100以上！
こんな広々とした練習場は初めて！？
奈良の方々がうらやましい・・・。
そんな素晴らしい環境の練習場で、3月10日から竹内プロが
「ゴルフピラティス＆ゴルフレッスン」
をスタートされます。
練習場の受付にはレッスンのご案内と、竹内プロの
せっかくなので、竹内プロと二人でゴルフ場の前で記念撮影させていただきました！
竹内プロのCPスタジオからもすぐです！
私が関西に住んでいたらなあ・・・と思ってしまうほどの素晴らしい環境でのゴルフピラティス＆ゴルフレッスンです！
関西の方々は是非是非お時間を作ってレッスンにご参加くださいませ。
詳しい詳細は竹内プロのブログをご覧くださいませ。
ブログはこちらをご参照ください！
Web：http://golcore.sharepoint.com/
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
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こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日、竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、終了しました。
ご参考
その３
今回のテーマは
「基本スイングーバランス」
その３に引き続き股関節。
こちらは新しいエクササイズです。
上半身は安定しないと下半身が動かない・・・でしたね。
そしてやっぱりお腹は必須。
腹直筋（いわゆる腹筋）がプルプルしているうちはお腹の力は抜けたままです。
最後にシャドウスイング。
しっかりみなさん決まっていますね！
それぞれの詳しいエクササイズにつきましては、2/2（日）ワークショップご参加いただいた方のみ閲覧可能なページをご用意いたしました。
下記までご連絡くださいませ。
メールをいただき次第、御案内させていただきます。
お問合せ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください） ゴルコア／太田まで
ゴルフピラティスワークショップでは、ゴルフに必須なテーマをもとに身体（筋肉）に教育させるためのエクササイズをご紹介しております。
ゴルフピラティスでしっかり体に覚えさせて、いざボールを目の前にした時にはボールに集中！
ご興味のある方は、是非一度、竹内プロのCPスタジオにて開催中のゴルフピラティスワークショップにご参加くださいませ。
CPスタジオ：ワークショップお申込み
東京の場合にはゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」のスタジオにて体験レッスンにてご紹介させていただきますので、御連絡をお待ちしております。
ゴルコアお問合せ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください） 太田まで
Web：http://golcore.sharepoint.com/
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX: 03-6809-2626
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昨日、竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、終了しました。
ご参考
その２
今回のテーマは
「基本スイングーバランス」
スイング時のバランスで必須なのは足指、足首も含めた下半身と体幹部の強化が大切ですが、ただ鍛えればよいわけではありません。
柔らかい上半身があるからこそ、下半身が動きやすくなります。
上半身に力が入っている間は下半身は思うように動かない・・・
思い当たる方もいるのでは？
（アウターマッスルが強い私も大きな課題の一つです）
まずは上半身、胸椎のウォーミングアップから・・・
レッスンを受けていただいている方々にはお馴染ですね。
しっかり左右の脇を伸ばしたり縮めたり・・・
このしなやかさが大切！
引き続き股関節。
こちらもレッスンを受けていただいている方々にはお馴染ですね。
シングルレッグツイスト
こちらは上半身を捻じっているところ
しっかり背骨の軸を中心に左右体調にねじれるのが理想ですが・・・
自分が苦手な方は、小指側に体重が傾いてしまったり、上半身がかたかったり・・・と苦手な部分がよくわかります。
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こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日は、ピラティス指導者資格コース同期の友人2名が、ゴルフピラティスレッスンを受講してくださいました！
久しぶりの再会とレッスンに夢中で、記念撮影をするのを忘れてしまいましたが・・・・
同期の一人がゴルフを始めたということで、今回はゴルフピラティスレッスンをというリクエストにこたえて、頑張ってレッスンさせていただきました。
ゴルフを始めたというのはうれしいですね。
いつか一緒人ラウンドができる日を楽しみにしています！
二人に会うのは1年以上ぶり！？
あっという間の1時間でした！
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