食事内容。

昨夜就寝0時。
6時トイレ、薬。
7時起床。
筋トレ+スロジョグ30分+エアロバイク
15時半から1時間半も昼寝。




8時 バナナ
10時 グレープフルーツ、ほうれん草、セロリ、パプリカのジュース
11時 トマト
12時 ナッツ、牛乳
14時 味噌汁(しめじ、油揚げ、キャベツ、玉ねぎ、人参)、いももち
18時 味噌汁、玄米酵素ご飯(大さじ1)
19時半 鶏胸肉
21時 豆乳ゼリー




前日比+－０㎏
目標体重まであと-６㎏か