昨夜就寝23時
5時トイレ。
7時起床。
エアロバイク60min.
前日比+0.5㎏
目標体重まであと-1.5㎏
また増えたし。
夕方あまりの怠さにベッドに入って横になっていた。
今月はPMS重い。
10時 ヨーグルト(2口)
13時 肉豆腐、玄米酵素ご飯(3口)、ごま、梅
16時 ヨーグルト(バナナ)
19時 豆腐グラタン(ソーセージ)
21時 豆乳ゼリー(蜂蜜)
5時トイレ。
7時起床。
エアロバイク60min.
前日比+0.5㎏
目標体重まであと-1.5㎏
また増えたし。
夕方あまりの怠さにベッドに入って横になっていた。
今月はPMS重い。
10時 ヨーグルト(2口)
13時 肉豆腐、玄米酵素ご飯(3口)、ごま、梅
16時 ヨーグルト(バナナ)
19時 豆腐グラタン(ソーセージ)
21時 豆乳ゼリー(蜂蜜)