鬱だ～

昨夜就寝23時半(マイスリー3錠)
7時半起床、薬。
悪夢を見すぎて最悪の目覚め。
筋トレ+ウォーキング40分(左膝が痛くてスロジョグ中止)
14時から3０分くらい仮眠。





あ～今日は久しぶりに悪夢の連続で朝から鬱だわ～




9時 グレープフルーツ、ほうれん草、セロリ、パプリカのジュース
11時 梨
12時半 ナッツ
13時半 ミネストローネ、玄米少々、スライスチーズ
17時半 ヨーグルト(レーズン)
20時半 豆乳ゼ リー(蜂蜜)



夜、鬱で鬱で食欲もないくらい。
生理前だからかな。
家事が辛いっす。

前日比-0.5㎏
目標体重まであと-６㎏