鬱と悪夢はセット？

昨夜就寝22時半(マイスリー2錠)
5時頃から悪夢をみて何度も目が覚める。
7時に無理矢理起床。
20分位プラプラ散歩。
15時半から1時間位仮眠。




もう、何なの。
昨日の夜からとにかく気持ちが落ちて落ちてしょうがないんだけど。
私この病気になってから自分の布団じゃない所でうたたねなんてまず無いんだけど、昨日は21時半位からソファでうたた寝してて旦那に「具合悪いの？」って心配されてしまった。
もう、このまま朝まで寝てしまおうと思ったけど、やっぱり性分なのかフラフラで布団まで辿り着き爆睡。
朝方からお決まりの悪夢劇場。
久しぶりに「死ね死ね団」が来そうな位やばかった。
朝も無理矢理起きて家事をやるがしんどい。

「今日は何にもしないで寝てよう」と思っても、一応主婦なので何だかんだとやる事はある。
それでも、子供もいないし専業だから世の中の主婦の方よりは全然楽させてもらってるんだけど。

あと、とにかく食欲がない。
食べる事がめんどくさい。
それなのにお腹が空くのがこれまたうざい。



7時 バナナ
10時 グレープフルーツ、ほうれん草、セロリ、パプリカのジュース
13時半 ミネストローネ玄米リゾット(チーズ)
17時半 トマト、味噌汁(人参、小松菜、キャベツ、しめじ、油揚げ、ワカメ)
19時 鶏胸肉
21時 豆乳ゼリー

１日横になってたら夜には何とか鬱が少しマシになった。


前日比-0.5㎏
目標体重まであと-5.5㎏

鬱だ～

昨夜就寝23時半(マイスリー3錠)
7時半起床、薬。
悪夢を見すぎて最悪の目覚め。
筋トレ+ウォーキング40分(左膝が痛くてスロジョグ中止)
14時から3０分くらい仮眠。





あ～今日は久しぶりに悪夢の連続で朝から鬱だわ～




9時 グレープフルーツ、ほうれん草、セロリ、パプリカのジュース
11時 梨
12時半 ナッツ
13時半 ミネストローネ、玄米少々、スライスチーズ
17時半 ヨーグルト(レーズン)
20時半 豆乳ゼ リー(蜂蜜)



夜、鬱で鬱で食欲もないくらい。
生理前だからかな。
家事が辛いっす。

前日比-0.5㎏
目標体重まであと-６㎏

また増えた。

昨夜就寝23時(マイスリー４錠)
7時起床、薬。
筋トレ+スロジョグ30分+エアロバイク20分





8時 グレープフルーツ、ほうれん草、セロリ、パプリカのジュース
10時 バナナ
12時半 味噌汁、いももち、茹で卵
18時 レタスとサーモンのサラダ
22時 ヨーグルト(レーズン)


夜友達と長電話してあまり食べなかった。


前日比+0.5㎏
目標体重まであと-６.5㎏

食事内容。

昨夜就寝0時。
6時トイレ、薬。
7時起床。
筋トレ+スロジョグ30分+エアロバイク
15時半から1時間半も昼寝。




8時 バナナ
10時 グレープフルーツ、ほうれん草、セロリ、パプリカのジュース
11時 トマト
12時 ナッツ、牛乳
14時 味噌汁(しめじ、油揚げ、キャベツ、玉ねぎ、人参)、いももち
18時 味噌汁、玄米酵素ご飯(大さじ1)
19時半 鶏胸肉
21時 豆乳ゼリー




前日比+－０㎏
目標体重まであと-６㎏か

戻った。

昨夜就寝0時(マイスリー４錠)
7時薬、トイレ。
8時起床。
筋トレ+スロジョグ20分、エアロバイク30分。
15時半から1時間位仮眠。



何だか分からないけど昨日リバウンドした分は元に戻った。
最近、チューブを使って筋トレしてるんだけど、あちこち筋肉痛が酷い。


8時半 バナナ
11時 グレープフルーツ、ほうれん草、セロリ、パプリカのジュース。
13時半 栗、牛乳
17時半 豆乳鍋の残り(人参、白菜、鶏もも肉、しめじ、キャベツ、チーズ)
玄米酵素ご飯、沢庵、梅干し
19時 味噌汁(しめじ、油揚げ、キャベツ、玉ねぎ、人参、小松菜、しょうが)
21時半 豆乳ゼリー(蜂蜜)



こうなったら意地でも痩せてやる。


前日比－0.5㎏
目標体重まであと-６㎏