１０月２９日（月）メニュー

１０月２９日（月）　　１９：３０～２０：３０　
フォーム　　　　　　　　　　　　　　　１５分
ドルフィンで床に両手をつく（胸から）膝も付き浮上　５０
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水　５０
スカーリング＆ドルフィン（胸から）５０
スカーリング＆顔あげドルフィン　５０
（顔よこ）サイドキック５０M＋（顔↓）サイドキック５０M（１／１０）　
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　
２００×９　　　　　　４分３０　　　　　　　　　　４１／５６
ダウン　　　イージー；２５Mキャッチアップ＋２５Mふし浮