トライアスロンの水泳練習会12月１６日（日）

１２月１6日（日）１８：３０～２０：３０　
ドルフィンで床に両手をつく膝も付き浮上　１００
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水　１００
スカーリング＆ドルフィン１００
（顔下）サイドキック＆スカーリング（１／５）　　１００
（顔横）サイドキック＆スカーリング（１／５）　　１００
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　
１００×５　　　　　４分　　　　　　　　　２０／６０
Aチーム　　　５００×５　　　　　　　　１０分
Bチーム　　　４００×５　　　　　　　　１０分
ダウン　　　イージー；２５Mキャッチアップ＋２５Mふし浮　　　　　　　　１０分