体重推移・2024年10月～これからは維持

いつもの月初のように朝の体組成計測定値をエクセルに打ち込み、
体重推移のグラフを作りました。

ついに、ついに目標達成しましたぁ～っ(^O^)／

その他の体組成は、

・BMI：21.8　理想値22をクリア(^O^)／
・体脂肪：20.9　＋標準とー標準の中間、いいね(^O^)／
・内臓脂肪レベル：12.5　やや過剰域、最低値更新だけど目標の一桁は遠い(T_T)
・基礎代謝量：1260　　体重とともに減少、標準の1400はほど遠い(T_T)　
・体内年齢：55　実年齢マイナス11才、変わらず
・体水分率：52.0　女性の中間値、先月より減った、男性最低値55まで遠い

でした。

今月は体重がついに年末の目標値、つまり今回のダイエットの最終目標値をクリアしました。
これが2001年1月からの4年半かけた体重減量のためのダイエットは終わり。
これからは、この体重の維持と、まだ高い内臓脂肪レベル、まだ低い基礎代謝量にしぼって
体組成ダイエットに向かいます。

ダイエットの施策としては、

▼2021年6月：16時間断食開始、旅行中は除き継続中。
▼2023年6月：ウォーキング開始、毎日7000歩を記録し始めてもうすぐ連続2年。
▼2023年8月：内臓脂肪対策で特茶を飲み始める、いまは休止中。
▼2024年7月：筋肉量増加を目指し、プロテイン摂取開始。

減量に何が効いて何が効かなかったのかはイマイチわかりませんでした。

8月からは、楽天ヘルスケアで

食事と間食の食事内容を記録して摂取カロリーが判るようになりました。
運動量と基礎代謝量と摂取カロリーの相関関係のデータを収集中です。

体内年齢以外の判定は、体組成計のメーカー・タニタの公式ページを参考にしています