体重推移・2024年9月

いつもの月初のように朝の体組成計測定値をエクセルに打ち込み、
体重推移のグラフを作りました。


ほんの一時ですが、このダイエットの目標体重に接近しました(^O^)／
が、月末のバスツアーで・・・元に戻り(T_T)、
でも、今月の目標はクリアできました(^O^)／

その他の体組成は、

・BMI：22.3　標準範囲維持(^O^)／
・体脂肪：21.0　＋標準域、最低値更新(^O^)／
・内臓脂肪レベル：13.0　やや過剰域、最低値継続、まだまだ目標は遠い(T_T)
・基礎代謝量：1285　　先月よりちょっと増えたけど、標準の1400はほど遠い(T_T)　
・体内年齢：55　実年齢マイナス11才、ほぼ一年変わらず
・体水分率：52.5　女性の中間値、男性最低値55まで遠い

でした。

今月は体重が9月目標を大きく下回り、最終目標に近づきましたが、
やっぱり旅行は・・・(T_T)

1日目の夕食と2日目の朝飯、サラダを多めにしたけれど、
バイキングはやばい！(^-^;


これが2001年1月からの体重推移です。
4年半で18キロ減量しています。
ところどころ、ダイエットの施策を貼り付けましたが

▼2021年6月：16時間断食開始、旅行中は除き継続中。
▼2023年6月：ウォーキング開始、毎日7000歩を記録し始めてもうすぐ700日。
▼2023年8月：内臓脂肪対策で特茶を飲み始める、いまは休止中。
▼2024年7月：筋肉量増加を目指し、プロテイン摂取開始。

何が聞いているのかはイマイチわかりません。
もしかして、最近の減量は夏バテかも(^-^;

8月からは、

楽天ヘルスケアというアプリで
2回の食事と間食で食べたものを記録して
摂取カロリーと栄養素を確認し始めました。
どの栄養素が体重に影響するのかも確認したいと思っています。

今月末の目標体重まであと0.2キロ、
イベントがなければクリアはできるでしょう(^^)v
むしろ早めに最終目標を達成して、
その維持に専念したいと思っています。

体内年齢以外の判定は、体組成計のメーカー・タニタの公式ページを参考にしています