強歩24〜28（2021.06.30）

今月もゆるりと・・・

210610  歩24

30分ウォーク

30分が限界だ

ご飯作る時間が無くなる

もう外は暑いね💦

210614  歩25

炎天下の1hウォーク

今日は休みだから、ゆっくり起きて体を動かす

途中の公園で軽くジョギングした

まあ暑い💦のなんの

210626   歩26

久しぶりの1hウォーク

最高の気候だ

今日は半日バイクだったからね

脚を動かしたら気持ちいい

210627   歩27

朝のウォーク

今朝は雨☔️

継続は力也

210630  歩28

今月最後のシメも早朝ウォーク

久しぶりにグランド来たら、綺麗に草が刈ってあった

ご近所の皆様、ご苦労様です。🙏

明日から雨だから、また当分動けないかな

軽く室内トレでもやっていこうかね

強歩18〜23（2021.05.31）

かなりサボった・・・

仕事に慣れるのを優先した為に、かなり歩きとジョグをサボった

もう一度基本からやり直しだな

210502  歩18

今日は夕方からウォーキング

半日雨☔️だったから酒飲んでばっか

これではイカンので歩き

気持ちのいいウォークだったね

210503  歩19

今日は体調が良かったので、ジョグ&ウォーク  

継続は力也だよん

210504  歩20

今日は早めに終わったので、ジョグ&ウォーク  

走るの慣れてないからシンドイね

最後にフルマラソン出てから、10年経った

衰えたねぇ😂

明日は雨☔️かな？

210507  歩21

梅田を散策ウォーク  40分位

久しぶりに梅田で飯食った

忙しくても飯は食わないね

210515  歩22

今日は少し長めに1hウォーキング

先週は肉体労働で疲れてしまったよ

もう若く無いね

目的地のバイク屋さんを見学

今のペースだと、3ヶ月に一回オイル交換しないといけないからね

園部高校横ののグランドはすごく広い

たまにはここで遊ぼうかな

210529  歩23

川沿いウォーク45分

二週間サボった

サボったらあっという間に腹が出た

心入れ替えます🙏

今月はこのへんで😅

強歩13〜17（2021.03.31）

継続は力也・・・

最近また腰痛が出てきた

間違いなく運動不足だ

だから歩くのが一番

210301 歩13

1h+αのウォーク

だいぶ気温が緩くなってきた

運動しやすいね

210314 歩14

引越しや何やで全然運動してなかった

久しぶりな一人暮らしだからね

もう少ししたら落ち着くでしょうー

ということで周囲を散策した

やっぱり人少ないのは少し寂しいけど、僕には好都合かも

1時間なんかあっという間だった

夜遅くなると鹿とか🦌熊とか🐻出てくるらしいからね

まあ楽しんで行くよ

210323  歩15

30分ウォーク

一人暮らしは色々あって、なかなか時間取れないね

まあやるしか無い

210325  歩16

30分ウォーク

外を歩いてるとかなり暖かくなった印象がある

もうすぐ春が到来するのかな？

バイク通勤は寒いので、暖かくなって欲しいよ

210331  歩17

近所へ散歩を40〜50分

流石に近場が遠くなった

由良川

遠くなるのもいいのかもな😊

強歩5〜12（2021.02.28）

歩き　2月のまとめ・・・

ちょっと前まで走ってたけど、このコロナの最中、ハアハアする事に少し抵抗がある

ウォーキングは寒いけど、気持ちいい

ちょっとハマったかもね

210206  歩5

山歩き5h

有意義な一日

210209  歩6

1hウォーク

今日はとても寒い😨

帰ってきたら、指先の感覚が無いよ

210211  歩7

山歩き3h半

自宅→飯盛山→四條畷

210215  歩8

週末少し風邪ひいてゆっくりしたら、元気が戻った

1hウォーク

210222  歩9

1hウォーク　革靴👞で梅田へ

210225  歩10

1hウォーク　飲む前に歩く

210227  歩11

1hウォーク　同じく飲む前運動

210228  歩12

1hウォーク　尼崎〜中央市場を歩く

今日は休み


あああまた食いたい、大輝の料理

結局は王将😆

ウォークは、いいな

歩いてると楽しいよ

強歩2〜4（2021.01.23）

走・歩はいいね・・・

緊急事態宣言中だが、運動はいいだろう

誰とも接点無いしね

210116  ジョグ2

今日も1時間ウォーキング

皆んなマスクして人はまばら

緊急事態宣言だもんね😅

210118   ジョグ3

1時間ウォーキングに途中でアスレチックやった

上半身も追い込んだ

風呂上がりに筋膜リリースやったら気持ちいいね

210120   ジョグ4

習慣付くとたのしい

今日は少しずつ走りと筋トレしながら1時間

ジョグ&ウォーク&アスレチック

僕と同じ様に、暗い中で懸垂してる人がいた

今週末は雨☔️で引きこもり

外がダメなら筋トレ💪

また来週ッス🏃‍♂️

マスク（2021.01.16）

皆んなちゃんとしてるよ・・・

今日はマスクを忘れてウォーキングに行った

すれ違う人皆んなしてるよ

こうなるとしてない俺は罪悪感半端ない

という事でコースを人のいない方向にした

確かに緊急事態宣言中

こういう事は神経使った方がいいよね

今日は朝から雨が降っていたので、夕方は寒かった

これから寒暖の差が激しくなる

皆様もご注意あれ😁

ジョグ1（2021.01.13）

ポチポチ歩きでな・・・

今日は野暮用で外出した

今まで時間の流れが早い中で生活してくると、休みに外に出るとゆっくりした時間が流れている事に気づく

もう6年前になるか、沖縄から鹿児島に向かう離島の旅をした

ゆっくりした時間が流れていた

皆んな和やかな笑顔で迎えてくれた

どこの誰かも分からないのにね😀

与論島、沖永良部島、喜界島を歩いて回った（ハブが居ない３つの島）

石灰岩が隆起した島には、ハブがいないから安心して歩いた

歩いた距離合計120kmの素晴らしい景色だった

　

今日はあの時を思い出して歩いた

運動は、丁度1ヶ月ぶりか

1時間　早歩きウォーキングをやった

膝の具合は段々と良くなっている

しかし、まだまだ寒い😨ね

ポチポチやって行きますよ🏃‍♂️

ジョグ5（2020.12.15）

冷えるねぇ・・・

段々と要領が分かってきた

流石に5回目になると、段々脚が慣れてくる

今日は少しコースを変えて飽きない様にした

いい感じでジョグした

寒いけど気持ち良かった

来年に向けて、また楽しみが増えた

走り続けてみよう

そう、行けば分かるさ😏

ジョグ4（2020.12.14）

Official髭男dism - HELLO［Official Video］

 

寒いね🥶・・・

 

 

今日も30分ジョグ

 

今日はひさびさに寒さが染みた

 

風がビュービュー吹いて辛かった

 

けど段々走るのが楽しくなってきた

 

運動っていいね

 

それよりだ

 

 

途中で音楽専用にしてるiPhone5Sのバッテリーが使えなくなって、楽しみが減ったよ

 

電子機器は寒さに弱いね

 

この対策もするべしだと思った

 

最近聴いてる"オフィシャル髭ダンディズムの声が聞こえなくなって、少し残念だった

 

ジョグ3（2020.12.11）

バリバリ筋肉痛・・・

ジョグ三日目

昨日は筋トレに切り替えたが、全身が筋肉痛だ

カラダを作るという事は痛みを伴う作業

まだまだ負けてられません

自分に打ち勝つ

コレが大事

今日も公園を30分ジョグ

走り切れたが、脚はかなり筋肉痛だよ

公園の中央にカモ達が集まっている

ここで夜を過ごすのかな

当分ここをトレーニング場所にして、1時間走れる様になったら、外に向かうとしますか

まあゆっくりやってみます🏃‍♂️

ジョグ2（2020.12.09）

今日も走れた・・・

体力がないとはいえ、一応走った

もう筋肉痛確定だ

たった30分のジョグだが、脚動かねぇ〜🏃

その昔、毎日の様に走っていた頃を思い出したが、あれから28年も経っている

若くないハズだわ😆

最近、腰痛が軽減されたので、こういう事が出来るんだな

健康に感謝だ

そろそろ筋トレも始めようかなと思っている

軽くだけどね💪

しかし、12月だというのに暖かい日が続きますな

皆様も健康には充分お気を付け下され😀

ジョグ1（2020.12.08）

何ヶ月ぶりかに走った・・・

もう走る事自体やってなかった

今、運動と言えばチャリポタリングぐらい

余りに運動不足なので、ちょっと走ってみた

30分のジョグが限界だ😫

こんなに体力って落ちるのね😓

という事で続ける為に、あえて表題を"ジョグ1"とした

三日坊主ならない様、精進します。

ジョグの相棒として、イヤホン買った

Amazonで1,300円也

これで充分楽しめる😁

リハビリ（2020.09.06）

歩いてリハビリ・・・

腰が痛いと動くのが億劫になる

これではダメだろ

と言う事で1hのウォーキング

歩いている間はいいけど、後で重くなるからね

テニスボール🎾マッサージもちゃんといれて、終了

緑の中を歩くの気持ちいいな

運動するの一ヶ月ぶり

動ける幸せを噛みしめたよ

何気ない事が幸せだという認識をさせてくれた

感謝感謝ス😘

散歩（2020.02.02）

腰痛は動かして治す・・・

と、そう本に書いてあった

散歩がてら近所歩いてきた

久しぶりに治水公園に行った

その昔よく走ってた場所

カモがなんか食べてた

人馴れしてて、近寄っても逃げない

鴨南蛮にされちまうぞ　🤣

なんだかんだ2時間程度歩いた

歩くのは人間の基本だな

これからも歩きでリハビリだ

散歩2（2020.01.04）

リハビリ散歩・・・

いつもテニスのガット張り替えに行く店が、ちょうどいい場所にあるので歩いて行ってみた

ちょっと遠回りして約10km

今日の鍼が効いたのか、痛みがさほど気にならない感じ

念のため、無理は禁物だね

歩くのはいいリハビリだ

明日で長かった休みも終わり

人間働かないとダメになる

また今年も頑張ろうと思う