筋トレ24〜26（2018.06.30）

腰痛とは、一生の付き合いになりそうだ...


180603 筋24 ほぼ一ヶ月筋トレ休んだ

今も運動するの怖いけど、何もせんと腹だけ出てくるからな。

そろそろウォーキングか、サイクリングでも取り入れみようかな



しっかりアップして、軽く終わった

これが大事かもな


180609 筋25 カラダを柔らかく

今日はストレッチをメインに



バイク 20分
ベンチ 35kg×10×5
カーフレイズ 30×6
中間ストレッチ
ラットマシン 70kg×3
アームカール 30kg×3
レッグエクステンション 50kg×3
バイク 20分
ストレッチにて終了

カラダは柔らかくだ



180616 筋26 筋トレは週一で

この歳になると、筋肉は必要ないというのが分かってきた

そうイチローが言うカラダは、常に柔らかくだ

だから、メッチャ軽く

バイク 15分
ベンチマシン 50kg×10×5
カーフレイズ 50×5
レッグエクステンション 50kg×3
ストレッチして終了（念入りにやった）

腹減ったから帰る 🐸


嫁が急に息子のいるカナダ🇨🇦に飛んで行ったので、ジェスロと2人になった

当分筋トレはオヤスミだな

ということで6月は自重トレだけ

また7月から出直しだ