筋トレ32〜35（2018.07.21）

180715 筋32 今日も猛暑日だ・・・

光化学スモッグ警報が3回も出てた

こういう時、日中動かないのが賢明だ

という事で、夕方から筋トレ行ってきた

今日は下半身トレ



この時間帯に来る奴らは、マジトレマン

プロテイン飲みながら、ガンガンやってる

バイク 20分
ウオーキング 10分
レッグエクステンション 50kg×10×3S
レッグカール 40kg×10×3S
懸垂 7回×3S
JOBA 10分 コレは腰が柔らかくなる
レッグプレス 55kg×15×3S
リストスイング 5kg×50回×2S
バーベルショルダー 5kg×10×3S
バイク 10分
ストレッチにて終了

いい時間を過ごせたかも

180718 筋33 今日は失敗・・・

遅い時間でも練習出来る

8時15分に着いたら、満員御礼

しまった 今日は講習会や

ということで、プチ筋トレ

ウオーキング 10分
ベンチマシン 60kg×10×3S
懸垂 5×3S
バイク 10分


なんか虚しかった


180719 筋34 軽〜く筋トレ・・・

バイク 20分
ラットマシン 70kg×10×3S
レッグプレス 60kg×15×3S
JOBA 5分
懸垂 10回
ストレッチにて終了


体脂肪13.5% もうちょい頑張るかな

人生まだまだ長い



180721 筋35 毎日暑い💦ね・・・


今日は下半身中心

バイク 20分
レッグエクステンション 50kg×10×3S
レッグカール 50kg×10×3S
JOBA 5分
懸垂 7回×3S
バタフライ 50kg×10×3S
カーフレイズ 30回×3S
クロストレーナー 5分
これが結構キツかった

ストレッチにて終了

まだまだヤレるな