てんしば（2019.09.22）

 
こんな名前になったのね？・・・


久しぶりに天王寺に行ったら、全く違う景色になっていた

久しぶりのコロロ同好会

相変わらず、皆んな元気だ

人事的に色々異動があったみたいで、聞いてて楽しい

どこで生活してても、苦労はあるね




しかし、今日は肉攻めだった🥓

炭水化物が食いたくなるけど、もう腹一杯




最後は特製焼きおにぎりで締めだ

美味いねぇー




皆んなで昔を懐かしみながら、コーヒー飲んだ

たまに会うからいいんだな

また、皆んなでワイワイやりましょう

では、またね

筋トレ3（2019.09.22）

 
20日ぶりに来た・・・


今月はテニス三昧🎾だったから、フィジカルトレをサボっていた

まあこれから取り戻すとするか




久しぶりに来たら、レッグカールマシンが新しくなっていた

これからまたお世話になるだろう


準備運動
ベンチマシン 50kg×10回×5S
懸垂 5回×3S
バタフライ 50kg×10回×3S
ローイング 40kg×10回×3S
ブルガリアンS 40kg×10回×2S（左右）
レッグプレス 50kg×10回×2S
腹筋 50回×2S
背筋 10回×3S
B7 5分
ストレッチにて終了


今晩の飲みに備えて、準備完了