銭湯8（2020.01.19）

今年2回目の新規開拓・・・

体育館で検索してみたら、14時からやってる銭湯♨️があったので、萱島までバイクで走ってきた

何と姉の家の近所だ

こういう名前だ

中に入ってみたが、設備は現在知る寝屋川の銭湯では、最強だ

サウナは+100円だが、スーパー銭湯並みの広さがある

それ以外にもスチームサウナも水風呂もあるのは、凄い

これから体育館に来る回数が減るけど、たまにはサウナがいいかも知れないので、多分またお世話になると思う

風呂の外側にも休憩所がある

設備最強だ　

インドアテニス（2020.01.19）

実に面白い・・・

知り合いが試合に出ていたので、拝見した

男女混合ダブルス

年配の方も凄い動きがいい

俺の姉が学生の頃にやってた

柔らかいボールを家に持って帰ってきてたな

来年は試合に挑戦してみるかな

hideoとダブルス出る約束してるしな　😏

筋トレ1（2020.01.19）

リハビリ筋トレ・・・

体育館の定期が来月切れる

体育館での筋トレは今年で最後にして、これからは自重トレと網球をメインにする

最近そう思うのは、筋トレは工夫してやれば重さは要らないのが結論

3年ほど体育館通ったけど、それが結論だ

ベンチで100kg上げれる様になったのが一昨年の秋

結局何もいい事が無かった　😂

カラダは硬くなるし、腰痛出るしな

という事で軽い筋トレ

バイク 10分

ベンチマシン　50kg×10回×3S

懸垂　5回×3S

ショルダーバーベル　20kg×10回×3S

Hスクワット　13.5kg×10回×3S

バイク　10分

ジョグ&ウォーク　15分

B7 10分

ストレッチは入念に

ストレッチマットはありがたい

ホント最近腰が硬くて困っている

本当はもっとガンガンに筋トレしたいが、これが年齢なのかも知れないね。

体育館で久しぶりに飯食った

運動の後は何食っても美味いな　😊

最近またQueenの音を聴いている

フレディの全盛期は凄いな