昼飯の炒飯・・・
筋トレの後の昼飯は欲する
イカ🦑をたっぷり入れた炒飯作った
やっと休日が来た感じ
午前中は会社だったけどね😄
イカは中華の炒め物に最高の素材
ようこそ我が家へ という感じ
本当ありがとうとお礼を言いたい
海の中では結構肉食で、魚いっぱい食べてるからこんなに美味いんだろうな
これからも頼りにしてるよ😏
イカくん🦑 またね
そろそろ暑さ本番・・・
一週間筋トレサボった
ここ最近では最長
カラダと精神は一体なので、正直に受け止めよう
7/24 筋67
軽くプチ筋トレ
プッシュバー 20回×5S
カーフレイズ 30回×3S
Hスクワット 30回×3S
バーベルサイドレイズ 3kg×10回×3S
ストレッチして終了
夏バテに注意ッス
7/25 筋68
昨日久しぶりに筋トレしたら、カラダがガチガチだわ
運動は小まめにしないとね
Hスクワット 30回×3S
バーベルカール 8kg×3S
ゴムショルダー 10回×3S
ストレッチして終了
雨だと腰の調子がイマイチ
7/26 筋69
今日も雨☔️
Hスクワット 30回×3S
バーベルカール 3kg×20回×3S
カーフレイズ 30回×3S
プッシュバー 20回×3S
フロントブリッジ 30秒×3S
テニスボールマッサージ🎾
ストレッチして終了
まあこんなもんだ😆
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