筋トレ56〜59（2020.07.04）

暑いぜ💦😵・・・

夏は暑い

だからいいのだ

6/29  筋56

月曜日は軽めで

チャリ通勤

プッシュバー　20回×3S

カーフレイズ　50回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

腹筋　50回×3S

バーベルリスト　100回

ストレッチにて終了

明日は☔️ 嫌だなぁ😓

6/30  筋57

インナーマッスルトレ（IMトレ）

フロントブリッジ　30秒×3S

ドローイン　30秒×3S

ヒップリフト　30秒×3S

サイドブリッジ（左右）30秒×2S　

立禅　3分

ゴムショルダー　10回×2S

テニス🎾ボールマッサージ

ストレッチして終了

7/1  筋58

チャリ通勤

プッシュバー　25回×3S

カーフレイズ　50回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルショルダープレス　3kg×10回×3S

バーベルカール　3kg×20回×3S

腹筋　50回×3S

テニス🎾ボールマッサージ

ストレッチして終了

7/2 完全休養日

明日から雨☔️だな

コロナの二波がそこまで来てるぞ💦

7/3  サボってしまった

嫁が飲み会🍻、家の事やってたら夜になった

7/4  筋59　IMトレ

雨☔️だ

家に籠もる

インナーマッスルトレ（IMトレ）

フロントブリッジ　30秒×3S

ドローイン　30秒×3S

ヒップリフト　30秒×3S

サイドブリッジ（左右）20秒×2S　

レッグバックリフト　10回×3S

ゴムショルダー　10回×3S

テニス🎾ボールマッサージ

ストレッチして終了

明日曇りなら、🚴‍♂️だな

まあ様子見だ😅